Як правильно схуднути перед відпусткою
Літо в самому розпалі, відпустка не за горами, а придбати хорошу форму ніяк не виходить. Але все ще можна виправити, якщо у вашому розпорядженні трохи більше тижня, вам треба взяти себе в руки і приступити до справи.
Як повідомляє «Хочу», зараз найважливіше - налаштувати себе на успіх. Серед запропонованих дієт необхідно вибрати ту, яка найбільш оптимальна і на якій ви зможете «досидіти» до закінчення встановленого терміну.
Грейпфрутова дієта - мінус 3 кг за тиждень
Спробуйте схуднути за допомогою грейпфрутів - і смачно, і корисно, а головне - дієтологи наполегливо твердять, що цей фрукт чудово розщеплює жири. Тільки не варто сідати на цю дієту, якщо у вас є якісь проблеми зі шлунком, наприклад гастрит або виразка, - ризикуєте дохудеться до загострення.
Тривалість мук - 7 днів.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього ж без цукру, шматочок нежирної шинки (50 г), кава або чай без цукру.
Обід - грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря - відварені або тушковані овочі (капуста), буряк, морква, селера, кабачок. Загалом, все, що хочете, крім шкідливої картоплі і кукурудзи (не більше 400 г). Чай несолодкий.
Сніданок - фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід - грейпфрут плюс 50 г сиру (бажано 20-30 відсотків жирності), який при бажанні можна замінити 150 грамами нежирного сиру.
Вечеря - половина грейпфрута, 200 г курки (гриль або відвареної), 2 помідори. Чай.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього, 2 варених яйця, чай, кава без цукру.
Обід - Грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком. Порція 250 р Кава або чай.
Вечеря - Відварене або підсмажене на решітці м'ясо (150 г сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).
Обід - грейпфрут, салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т. Д.) З рослинним маслом, шматочок хліба з висівками або тост.
Вечеря - курка (250 г) або риба (250 г). Помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.
Сніданок - грейпфрут, варене яйце і томатний сік.
Обід - печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).
Вечеря - грейпфрут і 200 г відвареної або тушкованої риби з гарніром з тушкованих овочів. Чай.
На шостий і сьомий дні можете повторити на біс будь-яке з запропонованих денних меню.
Якщо протягом усього тижня вас буде мучити страшний голод, можете зрідка дозволяти собі перекушувати яблучком або апельсином (якщо, звичайно, в перший же день вас не занудило від цитрусових) або спробувати втопити своє бажання поїсти в парі-трійці склянок чаю або мінералки.
Схуднути на 4 кг за 4 дні
Це кращий спосіб скинути кілограми. Його використовують танцюристи перед виступами, балерини. Цю дієту ще називають «Акторська». Дієту краще починати в середу або четвер, так як в останній день вам доведеться випити пляшку вина. Я не думаю, що в стані легкого сп'яніння зручно працювати.
І заспокоює, одне, що тривати не так довго, а точніше 4 дня. Отже, сама дієта дуже проста.
Сніданок, обід і вечерю, день перший: Пити протягом усього дня томатний сік і є варений рис. Причому все це вживати без цукру і солі.
Сіль затримує виведення води з організму! Протягом дня, ви можете їсти рис, запиваючи його соком, стільки скільки захочете.
Другий день: Цілий день пити кефір в необмеженій кількості і є сир.
Знову без обмежень! Як, тільки ви відчуєте голод їжте, не ходіть голодними.
Третій день: Почати день з чаю. І пити його до вечора! Є варене м'ясо.
Чай краще зелений, (я віддаю перевагу з жасмином) його приємно пити без цукру.
М'ясо краще брати "біле", курятина, індичатина, що не жирна свинина. Четвертий день, він же заключний: Попередньо потрібно придбати пляшку червоного сухого вина і попивати його протягом дня, заїдаючи сиром. Воду пити в цей день не рекомендується.
Схуднути на 5 кг за 3 дні
Це кращий спосіб скинути кілограми, але тільки якщо у вас все більш-менш в порядку з шлунком! Отже, сама дієта дуже проста.
Ранок: стакан звичайної води (не більше 150 мл) додаєте 1 ст.л. меду і 5-7 крапель лимона, перемішують і швидко випиваєте. Через 10-15 хвилин - чай або кава.
Обід - варена індичка і будь-які овочі, але не більше 500 гр.
І найприємніше - вечеря: 150-200 гр. капусти білокачанної заливаєте 150 мл води і варіть 15-20 хвилин без додавання солі і т.п. радості.
Пити цей відвар слід не поспішаючи, протягом 30-40 хвилин. І перед сном, якщо мучить почуття голоду, можете випити склянку нежирного кефіру.
Дієта ефективного зниження ваги (Боннський суп).
Ця дієта є однією з систем швидкого спалювання жиру. Секрет полягає в тому, що ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте. Для того, щоб дієта була ефективною, ви повинні протягом всієї дієти утриматися від вживання алкоголю, інакше процес спалювання жиру не функціонує. Якщо Ви хочете вжити алкоголь, то за 24 години до цього дієта повинна бути припинена.
У Вас може встановитися інший ритм травлення. Не хвилюйтеся про це, це абсолютно нормально. Головне: ніякого хліба, ніякого алкоголю, ніякого лимонаду, в тому числі і дієтичного.
6 цибулин (з пір'ям або без),
1-2 банки очищених помідорів (або ж свіжих помідорів),
1 великий качан білокачанної капусти,
2 великих зелених стручка болгарського перцю,
1 пучок зелені селери,
1 пучок петрушки,
2 пакетика цибулевого супу (Кнорр, Маггі, і т.д.). А, краще натуральний м'ясний бульйон.
Овочі дрібно нарізати, покласти в каструлю і залити водою так щоб овочі повністю перебували у воді, і дати закипіти. Додати вміст 2 пакетів цибулевого супу. Суп повинен 10 хвилин кипіти, після цього залиште його доходити на повільному вогні до тих пір, поки овочі не зваряться. Суп можна приправити трохи сіллю, перцем, карі, петрушкою, чилі або тобаско.
Цей суп ви можете є завжди, коли відчуваєте голод. При цьому ви практично не отримуєте калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше жиру спалюється в вашому тілі. Якщо ви йдете, беріть з собою суп в термосі. Великі перерви між прийомами їжі ведуть до недоїдання і відчуття голоду.
Сьогодні ви їсте тільки суп і свіжі фрукти. Ви можете їсти всі види фруктів, крім бананів, кавунів і динь, на додаток до супу. Пийте чай або слабогазовану мінеральну воду.
Їжте свіжі, сирі або консервовані овочі, найкраще зелені. Відмовтеся від червоної квасолі, горошку і кукурудзи. Крім цього завжди їжте суп. Увечері ви можете винагородити себе однією запеченої картоплиною з маргарином. Не їжте ніяких фруктів.
Їжте стільки супу, скільки зможете. Крім цього Ви можете їсти скільки хочеться фруктів і овочів. Ніякого запеченої картоплі. Якщо Ви строго дотримувалися дієти ці три дні, то Ви втратили 2,5-3,5 кг.
З'їжте три банана з нежирним молоком і випийте стільки слабогазованої мінеральної води, скільки зможете. У супроводі це меню супом. Банани містять багато калорій і вуглеводів, так само як і молоко. Сьогодні Ваше тіло потребує вуглеводах, протеїнах і кальції, щоб знизити полювання до солодощів.
Ви можете сьогодні за день з'їсти 500 г м'яса і банку консервованих або ж шість свіжих помідорів. Спробуйте випити 6-8 склянок води, щоб вимити всі кислоти з тіла. Не забувайте про суп.
М'ясо та овочі так багато, як Вам хотілося б. Овочі повинні бути зелені. Не забувайте про суп.
Неочищений рис, овочі, фруктовий салат і суп. На сьогоднішній день ви втратили (5 - 8,5 кг).
Якщо ви втратили більше ніж 6-7 кг, ви повинні зробити перерву на 7 днів, перш ніж знову починати дієту з першого дня.
От і все. Вибирайте і худніть! Пам'ятайте лише одне, що як би ви не змінилися цієї весни, в наступний сезон вам захочеться зробити це ще раз. Такий шлях до досконалості!