Ефективні способи, щоб схуднути
Відразу варто відзначити, що вам буде потрібно докласти максимум зусиль. Адже в дійсності п'ять днів - це не так вже й багато. Більшість сучасних методик схуднення розраховані на більш тривалий період. Але це зовсім не означає, що за 5 днів можна позбутися зайвої ваги. Можна, і в цьому вам допоможуть наступні способи.Це дуже популярна практика, яка дозволяє не просто підкоригувати фігуру, а й оздоровити організм. При голодуванні повністю відмовляються від їжі і замінюють її вживанням чистої питної води. Всі п'ять днів ви втрачатиме кілограм і навіть більше, а на шостий на власні очі побачите зміни.
Якщо під час голодування ви відчуєте сильний занепад сил, не поспішайте відступати від намічених цілей, проявіть волю. Можна додати в стакан з водою трохи меду, який усуне відчуття голоду і поверне вам життєву енергію.
рідка дієта
Дана дієта розрахована на 30 днів і передбачає вживання тільки рідкої їжі. На практиці її дуже складно дотримуватися. Такий тривалий відмова від твердої їжі небезпечний для здоров'я, проте для п'ятиденного періоду він підходить і пройде без шкоди для вашого організму.
Суть дієти - у вживанні бульйонів з яловичини, риби, курки, а також будь-яких інших рідких продуктів і страв:- кефіру;
- молока;
- ряжанки;
- фруктового, зеленого або чорного чаю;
- звичайної очищеної води.
Дотримуватися такої дієти складно, але все-таки можливо. При цьому всі рідкі страви повинні бути пісними. Іншими словами, варто повністю відмовитися від солі, цукру, перцю та інших компонентів, які сприяють розпалюванню почуття голоду.
Фізичні навантаження
Якщо ви не знаєте, як швидко схуднути за 5 днів, користуйтеся перевіреним часом способом - активні фізичні навантаження. Щоб підкоригувати фігуру, потрібно втрачати велику кількість калорій. У цьому вам допоможуть щоденні вправи в спортзалі або удома.
Причому тут немає жодних обмежень - ви можете бігати на стадіоні, їздити на велосипеді, плавати, працювати на тренажерах (або робити всі ці вправи в комплексі). Головне - регулярність тренувань і впевненість в своїх силах.
підрахунок калорій
Щоб позбавитися від зайвої ваги за 6 днів, вам обов'язково потрібно підраховувати калорії, які надходять в організм разом з їжею. Хочете схуднути максимально швидко? Тоді обмежте свій раціон, і кожен день вживайте не більше 500 кілокалорій. Віддавайте перевагу натуральним продуктам: фруктам, овочам, дієтичного м'яса (курки, кролику, яловичині). Від напівфабрикатів і шкідливої їжі варто повністю відмовитися.
Роздільне харчування
Така система харчування може використовуватися як протягом одного місяця, так і п'яти днів. По-іншому її ще називають пелюсткової дієтою. Вона довела свою ефективність і допомогла багатьом скинути зайву вагу всього лише за кілька днів.Суть роздільного харчування полягає в строгому дотриманні послідовності вживання окремих продуктів. Отже, в наступні 5 днів вам потрібно їсти наступне:
Величезна перевага пелюсткової дієти - більш щадні умови схуднення. Дотримуючись її принципів, ви зможете щодня втрачати вагу в межах від 0,8 до 1,5 кг. Разом з тим її результативність цілком залежить від початкової маси тіла.
Протипоказання
Вищеописані радикальні способи схуднути підійдуть далеко не кожному. Перш за все, від них варто відмовитися які хворіють на цукровий діабет, гастрит, панкреатит і виразкою шлунка.
Крім того, не рекомендується худнути таким чином людям з серцево-судинними недугами (в такому випадку без повноцінного та різноманітного харчування не обійтися). Ну і звичайно, експрес-схуднення не підходить вагітним і мамам, які годують (лактації).
Корисні поради
Наступні поради допоможуть вам посилити результативність ваших старань:
- перед їжею виспівувати склянку теплої води;
- відмовтеся від солодощів;
- спите вночі не менше 8-9 годин;
- повільно пережовувати їжу;
- повністю відмовтеся від шкідливих звичок.
Схуднути за п'ятиденний період досить складно. Але якщо ви націлені на результат і справді хочете стати стрункою, у вас все обов'язково вийде.