Буквально пару тижнів тому ви тренувалися з таким запалом і азартом, а тепер заряд енергії зійшов нанівець. Так трапляється з кожною другою відвідувачкою спортклубів. говорить статистика. Але Як же зробити так, щоб зберегти активний настрій все таки здолав власну лінь?
Найголовніша порада, яку можна дати в такій ситуації, досить простий: виробляйте позитивну залежність від занять. Тоді на тренування вас буде тягнути зі «страшною силою».
Психологи вважають, що звичка формується після 3-4 разів. Тобто ваша задача - витримати перші 3-4 заняття. Потім запускається механізм звички. І ви вже як би мимоволі будете в певний час збирати тренувальну форму і відправлятися в спортивний зал. Найголовніше - зберігати в своїй психологічній пам'яті позитивний настрій і асоціації, пов'язані із заняттями.
Проведені нами тести показують, що в Європі гарне здоров'я є дуже потужним стимулом для продовження тренувань. Якщо жінка знає, що завдяки тренуванням поліпшується робота серця і судин або, наприклад, розвиваються м'язи. то заняття вона ні за що не кине.
Це дуже правильна тенденція. Спробуйте більше дізнатися про те, як обраний вами вид занять впливає на ваше здоров'я. Наприклад, багато силові вправи допомагають розвинути і зміцнити м'язи тазового дна. А це сприятливо позначається на перебігу вагітності і пологів.
Суть в тому, що в процесі тренувань ви знайомитеся з людиною або групою людей, з якими вам цікаво спілкуватися. Особливо органічно це відбувається на групових заняттях.
Поступово спілкування на теми фітнесу переходить в інші області, чисто жіночі. Потроху дами усвідомлюють, що їм хочеться піти на тренування, тому що вони хочуть не тільки порухатися, але ще і поспілкуватися.
Якщо ви займаєтеся самостійно, спробуйте знайти «спільника». Треба сказати, що є лише невеликий відсоток жінок, яким подібні хитрощі не потрібні.
Відомий результат
Перед найпершим заняттям треба чітко уявити собі результат якого ви хочете добитися. Уявіть себе скинула ці кілограми, активної і граціозною. І як тільки з'явиться бажання кинути тренування, знову відтворіть в свідомості цей образ.
У деяких жінок завдання складніше - вони змушені стати стрункішою і привабливіше в силу якихось обставин. Припустимо, дружина бізнесмена, якій потрібно виглядати гідно в суспільстві. Подібні жорсткі обставини не дають ліні жодного шансу.
Спробуйте створити собі додатковий стимул, розробивши власну систему заохочень. Бажано, щоб вони не зводилися до солоденького або гостренького для себе коханої після тренування. Можна, наприклад, відвідавши всі заплановані на тиждень заняття, купувати собі якусь приємну дрібницю. Це може бути книжка, улюблений диск, квиток в кіно.
Складніша система - це заохочення після досягнення якогось результату, наприклад підкорення чергового кілограма.