Несправедлива критика часто не що інше, як прихований комплімент. Вона означає, що ви викликали ревнощі або заздрість. Пам'ятайте, що ніхто ніколи не штовхає дохлу собаку.
Намагайтеся зробити справу якомога краще, а потім беріть в руки ваш старий парасольку і стежте за тим, щоб краплі критики не затекли вам за комір.
Ведіть запис дурниць і помилок, які ви зробили. Будьте самокритичні, оскільки ми не можемо розраховувати на власне досконалість. Самі просите неупередженої, конструктивної критики.
Частина шоста шість прийомів проти втоми і почуття занепокоєння. Як підтримувати енергію і дух на високому рівні.
Як можна додати годину до часу неспання.
Чому я пишу про заходи проти втоми в книзі про запобігання почуття занепокоєння? Це просто тому, що стомлення часто призводить до втрати спокою або, принаймні, створює до цього передумови.
Кожен студент-медик скаже вам, що стомлення знижує опірність організму застуді, а також багатьох інших хвороб.
Кожен психіатр скаже вам, що стомлення знижує опірність почуття страху і занепокоєння. Таким чином, запобігаючи стомлення, ви допоможете запобігти і виникнення почуття занепокоєння. Для того, щоб запобігти стомлення і занепокоєння, дотримуйтесь правилом:
Відпочивайте ще до того, як виникне відчуття втоми.
Чому це так важливо? Тому, що стомлення наростає з дивовижною швидкістю. В армії США в результаті великого числа випробувань було встановлено, що кожен солдат, молодий і досить тренований, зробить тривалий похід, якщо буде скидати з себе речовий мішок і відпочивати по 10 хвилин з кожної години походу. У багатьох арміях так і надходять досвідчені офіцери.
Ваше серце не менше розумно, ніж армія. Воно перекачує за день стільки крові, що її вистачило б, щоб наповнити залізничну цистерну. Воно виробляє цю роботу протягом 60, 70, а іноді і 90 років.
Як воно може це робити?
Доктор Коннона з гарвардського медичного інституту пояснює це:
"Більшість людей вважає, що серце працює весь час. Насправді, у нього є певний період відпочинку після кожного скорочення.
Якщо воно б'ється з частотою 70 ударів в хвилину, то, фактично, працює 9 годин з 24. В середньому, відпочинок становить 16 годин на добу. "
Коли я запитав Елеонору Рузвельт, як вона могла витримати навантаження протягом тих 12 років, коли вона була в білому домі, вона відповіла, що перед кожним зібранням, де вона повинна була виступати з промовою, вона сідала в крісло або на диван, закривала очі і розслаблялася.
Я розмовляв з Генрі фордом незадовго до його 80-річчя. Я був здивований тим, як добре і свіжо він виглядає. Я часто просив його поділитися секретом. Він сказав:
"Я ніколи не стою, коли можу сидіти, ніколи не сиджу, коли можна лежати."
Якщо ви не маєте можливості трохи подрімати десь опівдні, ви цілком можете прилягти на годинку ввечері. Якщо ви поспіть годину в районі 5, 6, 7 годин, ви продовжите на годину в день час неспання. Чому? Тому, що годинний сон перед вечерею плюс шестигодинний сон вночі (разом разом 7 годин) - це краще, ніж 8 годин безперервного сну.
Люди, що займаються фізичною працею, можуть більше зробити, якщо виділяють на відпочинок достатньо часу. Ф. Тейлор наочно продемонстрував це, працюючи інженером з наукової організації виробництва в Бетлехем Стіл компані. Він зауважив, що робочі вантажили по 12.5 тонн чавуну на вантажні візки і до полудня валилися з ніг від втоми. Тейлор досліджував стомлюваність робітників і заявив, що вони повинні вантажити не по 12.5, А по 47 тонн у день. Він підрахував, що робітники можуть робити майже в чотири рази більше того, що вони робили, і не доходити до знемоги. Для експерименту Тейлор взяв середнього робочого, який повинен був виконувати роботу точно по годинах.
До робочого був приставлений людина, яка, дивлячись на годинник, говорив:
"Візьми болванку і йди. А тепер сідай і відпочивай. Іди. Відпочивай." Що ж сталося? Робочий щодня переносив по 47 тонн чавуну, в той час як інші - 12.5 тонн. І у нього практично не було зривів за три роки, протягом яких Тейлор був в Бетлехемі. Робочий міг виконувати таку роботу тому, що відпочивав до того, як відчував себе втомленим.
Він працював 26 хвилин і відпочивав 34 хвилини протягом години. Відпочивав більше ніж працював, і, тим не менш, встигав зробити майже в чотири рази більше, ніж інші. Про це та інші експериментах можна прочитати в книзі Ф. Тейлора "принципи наукового управління".