Дальня поїздка на автомобілі, що протікає вночі, може привести до ситуації, в якій водій засне. Самий нетривалий сон може привести до втрати контролю над автомобілем, і можливої аварії. Статистика говорить про мільйони людей, які загинули за кермом вночі, включаючи і безвинних пасажирів.
Важливо! Статистика стверджує, що 99% заснули за кермом автомобіля, більш не прокидаються.
У спробі продовжити рух вночі в стані критичної втоми, водій робить не менше зло, ніж при управлінні автомобілем в стані алкогольного або наркотичного сп'яніння. Наслідки такого водіння можуть бути більш трагічними, ніж в інших випадках. Не випадково виробники автомобілів все частіше вводять в конструкцію автомобіля пристрої, системи контролю стану водія за кермом автомобіля, поведінки автомобіля на дорозі.
Способи протидії сну за кермом
Серед основних правил, що дозволяють протистояти втомі за кермом автомобіля, якщо доведеться їхати вночі, є наймудріше - не управляти автомобілем без відпочинку протягом доби. Серед найбільш відомих способів боротьби зі сном за кермом автомобіля вночі як ефективними, так і уявними, виділяють:
- жувальний процес;
- підбадьорливі безалкогольні напої;
- розмова з пасажирами в салоні;
- прогулянка по свіжому повітрю;
- вправа для очей, м'язів обличчя;
- концентрація;
- гучна музика;
- провітрювання салону і підтримка оптимального мікроклімату;
- мобілізуючий стрес;
- використання спеціальних стимулюючих медикаментів.
Щоб зрозуміти ефективність окремих заходів, потрібно розглянути кожен спосіб боротьби зі сном за кермом автомобіля вночі.
жувальний процес
Такий спосіб боротьби зі сном за кермом автомобіля не випадково знаходиться на першому місці. Саме пережовування їжі під час руху є найефективнішим способом. Тут не можна розглядати звичайну жувальну гумку, а ось що з'їдається яблуко не дасть заснути точно, нехай і на протязі 10 хвилин після закінчення процесу. Недоліком такого способу називають швидкоплинність, оскільки постійно перекушувати неможливо, а ефект є досить коротким.
Підбадьорливі безалкогольні напої
Якщо альтернативою для боротьби зі сном, за кермом автомобіля вночі, стануть енергетичні напої типу Ред Булл або Берн, то ефект від їх дії досить швидкий, але дуже короткий. До того ж, не кожен може приймати такі напої через індивідуальної нестерпності.
Якщо розглянути природні речовини, то можна приготувати настоянку з таких препаратів як лимонник або женьшень. Всі ці збори можна придбати в найближчій аптеці.
Порада! Вживати такі препарати можна самостійно або додаючи в чай.
Розмова з пасажирами в салоні, гучна музика
У звичайній поїздці, такий спосіб як розмова за кермом відволікає, а от вночі це чи не обов'язкова умова. При розмові не так важлива тема розмови, а саме можливість співрозмовника контролювати стан водія. Важливо постійно підтримувати розмову, при цьому ідеальною формою є діалог, а не довге міркування пасажира. Догляд водія «з теми» може відбутися досить швидко і несподівано.
Важливо не тільки розмовляти, але й постійно спостерігати за поведінкою співрозмовника. Нерухомі повіки, кивання головою, нерухома голова є першими ознаками початку сну. На цьому заснована дія всіх автоматичних систем контролю при установці їх в автомобілі.
Якщо в салоні пасажирів немає, можна скористатися альтернативним способом, щоб не заснути вночі за кермом - гучний спів. Хорошим помічником у співі може стати включена на високу гучність мультимедійна система. На певний час стануть задіяні слухові рецептори, голос, а піднесений настрій віджене ненадовго сон.
Порада! Слід вибирати енергійні мелодії, добре знайомі водієві.
Прогулянка по свіжому повітрю, провітрювання салону
Такий спосіб може дещо поліпшити стан водія. Одночасно з простими фізичними вправами, які дозволять розім'яти спину і кінцівки, організм отримає додаткову порцію кисню. Корисно буде умити обличчя холодною водою. Якщо час дозволяє, можна зробити невелику пробіжку або просто перевірити стан покришок, протерти скла.
У дощову або морозну погоду бажання виходити з автомобіля може і не з'явитися, тому слід відкрити ненадовго вікно. Струмінь свіжого повітря кілька освіжить обличчя. Звичайно, не варто перестаратися, щоб не застудитися.
Уважно слід ставитися і до температури в салоні. Не варто морозити або перегрівати робоче місце. Найбільш комфортною температурою стане показник від 18 до 22 ºС. При цьому зайвий одяг також варто зняти.
мобілізуючий стрес
Майже кожен водій знає, як мобілізуюче діє переляк після короткої втрати концентрації, небезпеки виникнення ДТП. Повна відсутність сну на 10-15 хвилин гарантовано. Спеціально створювати небезпечну ситуацію не варто, але злегка додати адреналіну їздою на високій швидкості можна. Розумний ризик дозволить краще сконцентруватися.
Альтернативою таким гонок можуть стати спогади гострих життєвих ситуацій, переживань.
концентрація
Легкі припливи позіхання на початковому етапі сну за кермом автомобіля, легко долаються звичайною концентрацією, струсом організму. Ритмічна і послідовна робота, пов'язана з контролем дорожньої ситуації вночі, показань контрольних приладів може відігнати ненадовго це стан геть.
Одночасно з спокійними операціями можна провести вправи для очей або м'язів обличчя.
Порада! Рухи очима з боку в бік, зажмуріваніе або сильне відкриття, мімічні вправи дозволять кілька підбадьоритися.
Використання спеціальних медикаментів
При неефективності описаних способів більш дієвим способом боротьби зі сном, за кермом автомобіля вночі, є використання спеціальних медикаментів.
Увага! Перш варто задуматися про зайву стресі для організму або навіть про можливу шкоду, який сам водій завдає для своїх органів.
Найбезпечніший препарат гліцин, який підсилює мозковий кровообіг, тут буде майже марним. Можна згадати про кофеїн-бензонат натрію. Прийом цього медикаменту крім позитивного ефекту не кращим чином впливає на серцевий м'яз. Таблетки препарату продаються за рецептом, але до заборонених видів ліків він все ж не відноситься, а купити його можна. Головне не вводити використання медикаменту в постійну практику.
Другим способом боротьби зі сном, за кермом автомобіля вночі, можна назвати використання спеціальних інгаляторів. Основною перевагою можна назвати швидкодію. Порошок відганяє сон вже через кілька хвилин, а тривалість дії також трохи вище, ніж у більш простих ліків.
Якщо все-таки водій не хоче завдавати додатковий втрат власного організму, то поїздку потрібно перервати. Як показали дослідження, навіть короткий сон може значно відновити працездатність мозку людини. Ідеальним буде відпочинок протягом декількох годин сну на стоянці. Але навіть якщо це буде короткочасна зупинка (15-20 хвилин), то і її можна використовувати ефективно. Саме в ці хвилини протікає фаза швидкого сну. Такого відпочинку вистачить для того, щоб очі не замикалися ще годин 10-12. Як правило, за цей час поїздку можна буде закінчити.
Увага! Особливо небезпечними є раннього-ранку - 4-6 годин ранку, тому саме на цей час слід планувати таку зупинку.
Прокинутися самостійно буде важко, тому заведіть будильник або залиште вартувати ваш сон одного з пасажирів.
Плануючи далеку подорож, не варто забувати і можливість, коли в поїздку відправляться кілька водіїв, успішно змінюючи один одного через певні інтервали.