З ранньої осені і до пізньої весни всі засоби масової інформації активно пропонують препарати для боротьби з вірусними і простудними захворюваннями. На тлі поголовного ослаблення імунітету подібні ліки виглядають дуже актуально. Але, як показує практика, хворобу легше попередити, ніж лікувати. Заходів щодо запобігання нездужання безліч. Але мало знати, що не застудитися, необхідно ще й дотримуватися профілактичних заходів.
Як не застудитися: корисні поради
Ось базові рекомендації, які позитивно впливають на фізичний стан людини і знижують ризик розвитку застуди:
- Гірський та морське повітря надають чудодійний вплив на організм, тому літню відпустку по можливості рекомендується проводити у моря або в горах.
- З настанням холодів в раціон необхідно додати цибулю і часник. Ці компоненти особливо корисні в свіжому вигляді. Ніхто не змушує наїдатися ароматними продуктами прямо вранці, але якщо з'їсти трохи перед сном, можна не переживати з приводу імунітету.
- Підтримування стабільної вологості і комфортної температури в приміщенні не тільки знизить ризик застуди, а й позитивне вплине на загальне самопочуття.
- Речі потрібно підбирати по сезону, дуже важливо стежити за терморегуляцію. Багато хто помилково вважає, що одягатися потрібно максимально тепло, знімати шапку і розстібати одяг в метро або магазині можна. А що не застудитися, якщо такий підхід веде до постійного перегрівання, а потім різкого переохолодження організму.
- Не можна відмовлятися від сніданку. Нехтування цим важливим прийомом їжі послаблює організм не гірше, ніж різкі перепади температури.
- Дослідження сучасних вчених показали, що якщо в період епідемії грипу мити руки кожні 2-3 години, це знизить ризик розвитку простудних захворювань на 40%.
- Повноцінний відпочинок і здоровий сон не менше 7 годин на добу налаштовує імунну систему на потрібний лад.
Психічний настрій теж грає не останню роль. Якщо приділяти час улюбленому хобі, проводити час з дітьми або домашніми вихованцями, вміти розслаблятися в компанії друзів, можна і не помітити, як настало літо, а застуда жодного разу не настала.