1. Слід зрозуміти, до життя потрібно ставитися усвідомлено, прислухатися - це може бути як психотерапії.
2. Розглядайте своє існування як постійний процес еволюціонування, тоді труднощі і випробування не будуть так важко сприйматися, вони просто необхідні для постійного розвитку.
3. Захистіть себе від агресії з боку інших людей, процесів, що відбуваються навколо.
4. Намагайтеся розслаблятися і позбавлятися від стресу. Знайдіть улюблене заняття, хобі, гуляйте на свіжому повітрі в парку, бажано побути в тиші на природі, де немає великого скупчення людей.
5. Знайдіть в розкладі годину, два в тиждень побути на самоті, зібратися з думками, усвідомити і переробити події відбуваються в житті.
6. Ще один спосіб скинути стрес - прибирання, найголовніше викинете непотріб. Якщо навколо Вас буде чисте просторо, то і на душі легше.
7. Критикуйте себе в міру, все люди різні. Не прагніть бути копією кумира бути тим, ким ви не є.
8. Вранці прокидаючись починайте день з дзеркала. Підійдіть, посміхніться, похваліть себе, настрій покращиться.
9. Займіться спортом - це покращує ні тільки Вашу форму, але і сприяє позитивному впливу на психіку, прочищає мозок.
10. Намагайтеся спілкуватися з позитивними людьми.
11. Іноді відвідуйте розслаблюючі процедури, масаж наприклад.
12. Викиньте старі речі з шафи.
13. Найголовніше - полюбите себе.
14. Не потрібно накопичувати в собі негативні емоції і агресію, якщо хочете поплакати або розбити тарілку, зробіть це наодинці, Вам стане легше.
15. Витягайте свої образи, можете ходити до психолога, завести щоденник і записувати все думки туди, поговоріть сама з собою на самоті.
У моєї дитини синдром Дауна. Що мені робити?