«Втрата роботи - це серйозна травма, яку можна порівняти зі смертю близького члена сім'ї, розлученням або автокатастрофою. Мої безробітні пацієнти часто відчувають себе розчавленими і деморалізованими. Вони відчувають почуття втрати, власної непотрібності і елементарний страх невизначеності », - каже психоаналітик і кар'єрний коуч Стюарт Шнейдерман.
Відсутність відгуку від роботодавців і рекрутерів призводить до того, що здобувачі починають сумніватися у власній цінності на ринку вакансій. «Коли стажист кадрового агентства ігнорує твої листи, мимоволі починаєш думати: а чи був я в дійсності хорошим програмістом? Невже я був на щось здатний? Всі мої досягнення раптом опинилися під питанням », - зізнається творець програми для пошуку роботи JIbberJobber Джейсон Алба, який і сам 4 роки тому залишився без роботи.
Емоції, які ми відчуваємо в ситуації невизначеності і відмови, можуть викликати депресію, харчові розлади і проблеми зі сном. Є кілька простих способів допомогти собі пережити непростий період пошуку роботи.
1 Налагодьте режим дня
Безробіття - джерело стресу і страхів. Регулярне фізичне навантаження знижує рівень напруги. А викид ендорфінів під час тренування підвищує настрій.
Менеджер в області інформаційної безпеки Джордж Мораетес шукав роботу два роки. Весь цей час він влаштовував собі довгі прогулянки або бігав у парку. «Фізична активність - найкращий антидепресант», - переконаний він.
3 Ведіть щоденник пошуку
Коли роботодавці не відповідають, нам здається, що ми стоїмо на місці і більше не контролюємо своє життя. Відправляти резюме на нові вакансії стає все складніше, мотивація падає.
Ведіть щоденник: записуйте, кому і коли ви дзвонили, куди відправили резюме, з ким зустрілися. Це допоможе зберегти почуття контролю над ситуацією: нехай ви поки не отримали результату, але робите все, що від вас залежить. Щоденник іноді варто показати членам сім'ї, які можуть недооцінювати ваші зусилля.
4 Не замикайтеся в собі
Прагнення сховатися в своїй шкаралупі після втрати роботи природно. Але в ваших же інтересах зробити так, щоб про ваш статус безробітного дізналося якомога більше людей. Цілком можливо, що знайомі або родичі якраз шукають цінного фахівця на кшталт вас.
5 Намагайтеся відволіктися: займіться волонтерством або заведіть блог
Якщо безплідний пошук діє вам на нерви, зробіть перепочинок. Арун Манансінгх, колишній директор з інформаційних технологій і засновник власного бізнесу, почав вести свій блог під час 17-місячної паузи в кар'єрі. «Мовчання роботодавців доводило мене до нестями. Професійно орієнтований блог допоміг мені відволіктися і завести нові корисні знайомства, які допомогли в подальшому відкрити свою справу », - каже Манангсінгх.
«Я не можу влаштуватися на роботу»
Вже цілий рік у мене не виходить влаштуватися на роботу. І справа не у відсутності пропозицій, а в тому, що я збігаю з співбесід, на які мене запрошують.
7 ознак нервового зриву
«У мене нервовий зрив!» - говоримо або думаємо ми, коли перевантажені і, здається, більше не витримаємо. Але що це насправді таке? І що робити, якщо сил зовсім немає? Пояснює психотерапевт Ерін Енгл.
Psychologies.ru - офіційний сайт журналу Psychologies (Псіхoлоджіc). На його сторінках ми говоримо про психологію, про сенс того, що з нами відбувається в житті, - цікаво, просто, ясно, не спотворюючи суті. Які приховані мотиви наших вчинків? Чим визначається той чи інший життєвий вибір? У чому причини наших успіхів і невдач?