Скоро настануть наші довгоочікувані новорічні свята. Багато господинь вже встигли скласти меню новорічного столу і, звичайно ж, захочеться спробувати все делікатесні страви. Українські дієтологи діляться цінними порадами, як не переїсти і не стати володарем зайвих кілограмів.
Щоб відчувати себе комфортно і дійсно насолодитися вечерею, лікарі пропонують наступне:
Ніколи не сідайте за святковий стіл голодними. Краще за годину до вечері перекусити фруктами або овочами, також відмінний варіант - тарілочка вівсяної каші. Завдяки цьому ви з'їсте набагато менше висококалорійних страв, які будуть на вечерю. Однак не варто їсти яблука або ананаси, ці фрукти навпаки збуджують апетит.
Постарайтеся їсти якомога менше хліба. а якщо зовсім без нього не можете - віддайте перевагу чорному або житньому.
Їжте поволі, не поспішайте і ретельно пережовувати їжу. Дієтологи розповідають, що ті люди, які швидко їдять, довше не відчувають почуття насиченості, тому з'їдають в два рази більше. Якщо ж їсти повільно і насолоджуватися кожним блюдом, ви швидко відчуєте ситість і не з'їсте більше покладеної норми для організму.
Обов'язково приділіть увагу якості вживаних спиртних напоїв. Лікарі вважають, що слабкій статі краще утриматися від міцних алкогольних напоїв, наприклад, таких, як горілка або коньяк, а віддати перевагу легким винам. До речі, десертні вина також досить калорійні, тому краще вибрати напівсухе вино. Алкоголь розпалює апетит, так що будьте пильні.
Вибір місця і сусіда за столом також грає важливу роль. Краще себе «убезпечити» і сісти поруч з легкими закусками і салатами, а не поруч з калорійними стравами. А ідеальний сусід той - хто багато спілкується, і ви зможете цікаво провести час за бесідою. Якщо ж ви сядете поруч з мовчуном, ненормована порція їжі вам забезпечена.
Намагайтеся під час святкового застілля побільше рухатися, танцювати і фотографуватися, грати з дітьми. Відмінне спогад про свята вам гарантовано.
Не проводьте весь вечір за столом, влаштовуйте прогулянки. Можна вийти на подвір'я і зліпити сніговика, покататися на санках або ж влаштувати феєрверк. Набрані калорії природним шляхом витратяться, і ви будете відмінно себе почувати на наступний день.
