Існують різні види голодування, що відрізняються як кількісно, так і якісно. Якісні відмінності висловлюють способи проведення процедури, тоді як кількісні - її терміни. У даній статті ми поговоримо про те, як голодувати тиждень-два, не порушуючи природні функції організму.
У чому користь голодувань?
Термін: від 1 до 3 днів. Відбувається активізація центральної нервової системи за принципом стресу за рахунок нестачі харчових речовин. За цей час відпочиває і розвантажується травна система, очищається від шлаків кровь.Срок: від 3 до 7 діб. Крім перерахованих вище переваг, до них додаються очищення міжклітинної рідини, позбавлення організму від гноєтворних мікроорганізмів і відновлення епітеліальних тканин шлунка і кішечніка.Срок: від 7 до 14 діб. Очищення і відновлення епітелію шлунково-кишкового тракту, очищення печінки і сполучної тканини, регулювання роботи серця, розвантаження всіх клітин організму від шлакових об'єктів, розсмоктування.
Як виховати в собі силу волі і перестати зриватися?
Слово «дієта» асоціюється практично з панацеєю від зайвої ваги у більшості жінок. Але на жаль, короткострокові дієти харчування або не дають зовсім ніяких результатів, або провокують швидке повернення ваги з «бонусами». Крім того, переважна їх більшість є виключно жорсткими, тому зриви практично гарантовані.
Так і виходить порочне замкнене коло: вибір нової системи, кілька днів пекла, неминучий зрив, пов'язаний з поглинанням всього їстівного, що з'являється в полі зору.
Знаходимо і зміцнюємо мотивацію
Грамотні кваліфіковані дієтологи, відповідаючи на питання про те, як не зірватися під час дієти, завжди говорять, що варто підбирати для себе довгострокову систему харчування.
Ризик зійти з дистанції під час жорсткої монодієти вкрай великий, тому, якщо ви не хочете загнати себе в круговорот зривів і голодовок, раціональним рішенням стане м'яка і тривала дієта, швидше за.
З цієї статті ти дізнаєшся, як схуднути без зривів на солодке і борошняне.
Але давай спочатку розберемося, чому взагалі відбуваються зриви?
Чому відбувається зрив
Ти сидиш на дієті і дуже хочеш схуднути, але у тебе постійно відбуваються зриви на солодке і борошняне ...
Я знаю, що ти думаєш ...
Я теж раніше так думала ... Поки не впізнала правду.
І полягає вона в тому, що це немає, це не з тобою щось не так! І немає, ти не безвольний і безхарактерний чоловік.
Це еволюція винна в твоєму пристрасть до солодощів і смачненького. І віриш чи ні - це хороший знак!
Якщо ти дуже любиш солодке і зовсім не в змозі сказати "ні" спокусі, це означає тільки одне - ти нормальна здорова людина!
Є тільки одна проблема ...
У сучасному світі, твоє.
Ох вже ці нескінченні зриви! Хто з нас не знайомий з гнітючим почуттям розчарування? Хто не називав себе безпорадною і ні на що не придатним істотою? Струнка фігура в такі моменти здається недосяжною метою, а нелюбов до власного тіла досягає неймовірних масштабів. Так як не зірватися під час дієти?
Ключова помилка багатьох тих, що худнуть полягає в тому, що при зриві вони вважають недостатньо розвиненою свою силу волі. Ви здивуєтеся, але сила волі - не головне. Більш того, протримавшись, як то кажуть, стиснувши зуби, ви ризикуєте після закінчення дієти дуже швидко повернути скинуті з такою працею кілограми. Як же тоді не зірватися під час дієти і зберегти ідеальну вагу надовго? Краща профілактика зривів - ретельне планування. Але про все по порядку.
Будуємо адекватні плани
Отже, приступаємо. Як не зірватися під час дієти? До дрібниць спланувати всі ваші дії. В чому секрет? Їх декілька.
Перший секрет полягає в залізобетонній мотивації. Ви.
Як би це парадоксально не звучало, але голодування сьогодні - це спосіб оздоровити і зміцнити свій організм. Чому? У чому плюси голодування?
Голодування сприяє швидкому одужанню організму. Ви коли-небудь помічали, що хворіє на людині часто зовсім не хочеться їсти? Це своєрідна реакція організму на захворювання. Справа в тому, що при голодуванні організм спочатку спалює свої запаси у вигляді вуглеводів і білків, а потім приймається за знищення нежиттєздатних і хворих клітин. Таким чином організм успішно лікує сам себе! Голодування - дієвий спосіб схуднути. Голодування тягне за собою очищення шлунково-кишкового тракту, крові і всього організму. Голодування сприяє виробленню додаткової енергії.
Але все це, звичайно ж, при грамотному голодуванні. Якщо не дотримуватися всіх правил, можна довести себе до летального результату. Тому голодувати потрібно дуже обережно і з розумом. В ідеалі спочатку слід звернутися до лікаря, щоб він з урахуванням індивідуальних особливостей.
Голодувати корисно тим, хто бажає поліпшити своє здоров'я. Іноді голодують з метою скинути вагу, але це не найкращий спосіб схуднути, тому що організм, котрий переніс стрес голодування, після повернення до нормального раціону неминуче буде стрімко відновлювати жирові запаси. Це закон природи: організм постарається набрати ще більше жиру, щоб без втрат пережити наступну голодування. Таким чином, після голодувань з метою схуднення люди дуже часто не просто повертають свою вагу, але і набирають 2 - 3 кг понад те, що було. У чому полягає методика голодування, чим воно корисне, і як правильно голодувати?
Як правильно голодувати - не для схуднення, а для здоров'я
Набагато краще голодувати, коли вами рухає не фанатичне бажання схуднути, а прагнення оздоровити свій організм. Пам'ятайте, коли ви хворієте, тобто практично не хочеться. Або візьміть, наприклад, тварин. Вони не вміють приймати ліки і лікують себе найдоступнішим способом - голодуванням.
Приймаючи рішення пройти курс дієти, кожен з нас вважає, що йому вистачить сили волі для цього, що він не зірветься. За статистикою, тільки п'ята частина людей, які вирішили схуднути, витримують курс дієти. Решта потихеньку сходять з дистанції. Чому ж, твердо вирішивши схуднути, ми не в змозі виконати цю обіцянку, дану собі?
Все дуже просто, в мріях ми готові на багато що, дієта здається не настільки важким заняттям. Однак на ділі виходить все навпаки. Вечірки, чоловік, який вечеряє поруч, друзі, зазирнули до вас ввечері з тортиком - все це змушує нас, трохи помучитися, кинути дієту. А буває і так, що довге сидіння на кефірі або капусті, так набридає, що ми вирішуємо, якщо не з'їмо зараз шоколадку, то просто помремо.
Як же не зірватися і пройти курс дієти до кінця?
Найголовніше - це бажання. Без нього просто неможливо братися за будь-яку справу. Тільки бажання повинно бути справжнім, а не просто прослизнув думка - пора б схуднути. Необхідно.