Кортизол - гормон стресу
Викид кортизолу відбувається кожного разу, коли ви нервуєте через проблеми на роботі, дорожньої пробки або хвороби дитини. Цей гормон допомагає вам мобілізувати сили для виходу зі скрутної ситуації. Але якщо кортизол виробляється залозами в надлишку, і ви не встигаєте його витрачати за призначенням, відбувається зворотна ситуація. Замість підйому сил ви відчуваєте втому, часті нездужання. Вам постійно хочеться солодкого, а в області живота з'являються зайві жирові складки.
Нормалізувати рівень кортизолу можна кількома простими способами. Займіться йогою. Її вправи не створюють для організму стресових ситуацій, на відміну від інтенсивних видів спорту.
Відмовтеся від кави на користь чаю. У кожній чашці чаю міститься висока концентрація теаніна - речовини, що сприяє розслабленню і швидко знижує рівень кортизолу.
Соматропін - гормон росту
Дорослі люди теж потребують цей гормон. Соматропін зміцнює м'язи спини, плечей, таза, знижує тривожність і прискорює відновлення сил після фізичних і психічних навантажень. При нестачі гормону росту починають «рости» живіт і стегна, знижується працездатність.
Мелатонін - гормон сну
Цей гормон розслабляє м'язи. знімає денне напруження, скорочує кількість адреналіну в крові, присипляє людину ввечері і пробуджує вранці.
Лептин - гормон ситості
Його основна роль - придушення апетиту. Цей гормон сигналізує мозку про надходження достатньої кількості їжі та необхідності припинити обід. Якщо лептину виробляється мало, його «голос» слабшає, а відчуття голоду стає майже постійним.
Щоб відновити функції лептину, додайте в свій раціон продукти. багаті омега-3-кислотами. До них відносяться жирні види риби, будь-які горіхи, насіння соняшниками і т.д. Іншим дієвим способом нормалізації лептину є повноцінний сон. Спіть вночі не менше 8 годин. При кожній можливості дозволяйте собі короткі денні періоди сну - 30-40 хвилин буде цілком достатньо.
Серотонін - гормон радості
Дефіцит серотоніну приносить людині слабкість, смуток, почуття незадоволеності життям. Однак його вироблення легко
можна контролювати за допомогою правильного харчування.
Естрадіол - гормон жіночності
Оптимальна кількість цього гормону розгладжує зморшки, підтримує пружність жіночих грудей, робить жінку чарівною і привабливою. Недолік естрадіолу виявить себе в хронічної втоми, зміні менструального циклу, схильність до депресії і зайвих кілограмах на талії і стегнах.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.