Бодібілдинг - недорогий вид спорту в тому сенсі, що ви не маєте потребу у великій кількості тренувального обладнання крім того, що є в звичайному тренувальному залі. Але є такі елементи екіпіровки, без яких вам не обійтися.
Одяг для тренування - річ дуже важлива, ні в якому разі не можна ставитися до неї легковажно. Зрозуміло, спортивний костюм повинен бути легким і зручним, добре тримати тепло і не перешкоджати диханню шкіри. Найкраще тренуватися в одязі з бавовни або вовни, в крайньому випадку - з пропускає повітря синтетики. Одяг повинен бути достатньо вільної або еластичною, щоб не обмежувати рухів. Костюм повинен бути максимально відкритим - це не тільки сприяє більш повноцінному диханню шкіри, але і розвиває м'язове почуття.
Ні в якому разі костюм не повинен щільно облягати тіло, стягувати шкіру. Це перешкоджає нормальному кровообігу, сприяє зайвому накопиченню підшкірної жирової клітковини.
Ну і, нарешті, одяг завжди повинна бути чистою. Якщо просто просушити її, то вона буде недостатньо інтенсивно вбирати піт і стане прекрасним середовищем для деяких збудників шкірних захворювань. А запах застарілого поту здатний зіпсувати настрій як самому спортсмену, так і його оточенню.
Найкраще використовувати зручні, стійкі кросівки з гарною підтримкою гомілковостопного суглоба. Це допоможе атлету зберігати рівновагу і захистить його ступні від травм.
Важко утримати вагу у вологих від поту долонях, тому краще тренуватися в рукавичках. Краще, щоб вони були з матеріалу, що миється, так як після тренування вони зазвичай просякнуті потім наскрізь.
Раз вже завівся розмову про одяг для бодібілдера, то гріх не згадати важкоатлетичний пояс (пояс штангіста), який Ви зобов'язані одягати, коли будете працювати з великими вагами (особливо коли вичавлюєте над головою важку штангу, виконуєте станові тяги і присідання). Він вбереже Вас від важких травм, які просто нереально вилікувати. Поняття «велику вагу» можете визначити для себе після консультації з Вашим тренером або інструктором, який зобов'язаний знаходиться в залі.
кистьові бинти
Лямки кріпляться навколо зап'ясть і обмотуються навколо грифа снаряда для посилення захоплення, хоча я особисто вважаю, що використання таких допоміжних засобів заважає нормальному розвитку сили рук. Лямки використовуються в тих випадках, коли голими руками часто буває важко утримати велику вагу у вправах, призначених для розвитку спини
еластичні пов'язки
Пов'язки використовуються для підтримки слабких або травмованих суглобів і м'язів. Іноді можна побачити атлета, який наклав через якийсь фізичної проблеми пов'язки на один або обидва лікті. Зазвичай пов'язки використовуються для запобігання колін при виконанні присідань з великими обтяженнями або для захисту ліктів при виконанні жимів важкої штанги в положенні лежачи на лаві. Якщо у вас немає травм або проблем з суглобами (з якими слід звернутися до лікаря), то пов'язки на колінах не потрібні до тих пір, поки ви не досягнете такого рівня, коли почнете тренуватися з дуже великими вагами. Дуже часто використовуються еластичні бинти, які щільно, але не дуже туго накладаються на потрібне місце. Слід пам'ятати, що коли ви туго забинтовують якусь частину тіла, щоб додатково зміцнити її, то одночасно обмежуєте їй свободу рухів.
Одне рушник необхідно для того, щоб витирати після себе обладнання. Цього вимагає спортивна етика. Кому сподобається тренуватися на лаві, щедро политій чужим потім? Друге рушник необхідно, щоб витирати обличчя.
Пляшка з водою
Протягом тренування потрібно випивати 1 л води як мінімум. Це необхідно, щоб відшкодувати втрату рідини в організмі.
Багато бодібілдери тренуються під музику, вона не тільки підстьобує, але і не дає відволікатися від роботи.
щоденник тренувань
Щоденник допоможе вам «вести облік» вправам, ваг, числу сетів і повторень. Збираючись в зал, завжди заглядайте в щоденник і переглядайте записи попереднього тренування.