Після перенесеного захворювання організм ослаблений і потребує догляду. Яке б не було захворювання застуда, нежить, ГРЗ, або загострення хронічних захворювань, для того щоб перемогти хворобу, організм витратив багато сил і енергії, вклав в процес одужання багато запасів корисних речовин, тому йому потрібна допомога щоб відновити працездатність. При захворюваннях у людини підвищується температура, страждає водно-сольовий баланс, погіршується приплив крові до шкіри, в результаті чого, хворий має нездоровий вигляд.
Після перенесених захворювань людина потребує поповнення запасів вітамінів, мінералів, нормалізації обмінних процесів і відновлення всіх органів і систем. Щоб допомогти організму відновити здоров'я важливий комплексний підхід, необхідно подбати про якісний відпочинок, поживної їжі, нормальному сні, і правильному режимі дня. Щоб повністю відновитися після перенесеної хвороби організму потрібен час, якщо ви перенесли звичайну застуду, то тижні буде достатньо на відновлення сил, але різні хвороби мають різний період відновлення, який може тривати від місяця, до року і більше.
Як допомогти організму відновити сили. Дуже важливо під час хвороби дотримуватися режиму харчування. Коли виникають проблеми зі здоров'ям, то головним помічником імунної системи можуть стати продукти харчування. Коли раціон людини наповнений корисними продуктами, то організм має більше засобів для боротьби з хворобою. Відомо, що деякі продукти сприяють одужанню, тому як в їх склад входять антиоксиданти, природні антибіотики, імуностимулятори, які допомагаю в боротьбі з хворобами.
При перенесеної простуди організм потребує поповнення вітаміну С, оскільки цей вітамін дуже важливий в боротьбі з хворобами. Щоб вітамін С не вичерпувався регулярно вживайте часник, все цитрусові, зелень, напої з шипшини, зелень, квашену капусту. Щоб відновити сили організму потрібна здорова мікрофлора яка мешкає в кишечнику. Кисломолочні продукти поповнять запас корисних бактерій, йогурти з живими культурами, ряжанки, кефір, допоможуть організму у відновленні сил. Продукти які сприяють кровотворенню теж важливі при відновленні після хвороби, оскільки для боротьби з хворобою важливо нормальна кількість гемоглобіну, а при хворобах рівень гемоглобіну зазвичай падає.
Підняти рівень гемоглобіну допоможуть наступні продукти, проросла пшениця, в її складі є хролофіл, який підвищує гемоглобін, гранат, гречка, яловича печінка, нежирне м'ясо, сир ці продукти допоможуть вам в кровотворенні. Вода, теж необхідна для поповнення водно-сольового балансу і очищення печінки і нирок, оскільки під час хвороби людина зазвичай вживає фармацевтичні препарати, вони засмічують печінку і нирки. Вода вимиє токсини, що накопичилися і поповнить водно-сольовий баланс організму. Для того щоб відновити сили також важливо виділяти достатньо часу відпочинку і сну.
Для відпочинку підійдуть легкі прогулянки на свіжому повітрі, або поїздки за місто. Сон також важливий для відновлення сил, мабуть, більше за харчування. Під час сну людина оновлюється і всі органи і системи відновлюють свою роботу нервова, серцево-судинна системи приходять в норму і відновлюються від стресів і різних навантажень. Для відпочинку людині необхідно виділяти на сон 8-10 годин. Відвари для відновлення організму після хвороби. Цінними для організму вважаються наступні відвари, відвар ромашки та календули, ці трави мають протизапальні властивості. Обліпиха сприяє зміцненню судин, очищенню організму від токсинів, насичує організм вітамінами. Ехінацея це відмінне рослина яке підвищує імунітет, шипшина насичує організм вітаміном С, і сприяє виробленню кров'яних тілець.