Бувають моменти, коли ми відчуваємо безсилля, дефіцит енергії, а нам терміново потрібно щось зробити. Звичайно, можна випити енергетичний напій, але це не так природно і корисно, як наступні кілька способів.
Як же стимулятори є у нас в арсеналі?
Чай. Вживання чаю без цукру пов'язане зі зменшенням втоми. Дослідники вважають, що чай багатий на флавоноїди, сполуками, які підвищують кровотік в мозку. За рахунок цього чай має стимулюючу дію на мислення і настрій. Наявність в чаї кофеїну може також сприяти підвищенню фізичної продуктивності.
Шоколад. У мишей, які отримували епікатехін - ключовий флавоноїди чорного шоколаду, два рази на день протягом 15 днів, зросла продуктивність на фізичному рівні, і м'язи були більш стійкі до втоми. Епікатехін збільшує кількість енергії, що виробляється мітохондріями в м'язових клітинах. Однак не варто переїдати, тому що занадто багато епікатехіну блокує рецептори.
Холодний душ. Просто зробивши температуру води в душі на кілька градусів прохолодніше, можна скинути втому і підвищити активність. Прохолодний душ (20º С) збільшує рівні бета-ендорфіну, покращує настрій і дає відчуття благополуччя. Як то кажуть, прохолодний душ заряджає енергією.
Медитація. Регулярна практика медитації або цигун може підвищити енергетичний потенціал організму і додати вам сил просто з нічого. Під час медитації свідомість занурюється в стан спокою, і тоді енергія починає переміщатися по енергетичних меридіанах і гармонізувати органи і системи. Медитація захищає від запальних реакцій і продовжує життя.
Фізична активність. Іноді наша втома пов'язана не з фізичними проблемами, а з апатією і ментальної дисфункцією. В такому випадку підзарядитися допоможе звичайне тренування. Вправи підвищують артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і активізує симпатичну нервову систему. Це дає здоровий імпульс для підживлення. Тренуйтеся на свіжому повітрі і в компанії.
Вода. Як тільки вранці ви встали з ліжка, випийте принаймні дві чашки води. Ми всі прокидаються зневоднених. Це важливо, враховуючи, що, кожна біохімічна реакція при фізичній і розумовій роботі залежить від води. Холодна вода (не крижаною або тепла) швидше всмоктується зі шлунка для гідратації. Можете додати у воду шматочки цитрусових.
Оцініть статтю, щоб ми зрозуміли, що Вам подобається
(1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)