Подивіться, яка на вулиці погода. Якщо ви хочете отримати задоволення від ходьби, робіть це в теплий сонячний день. Якщо на вулиці жарко, холодно або дощитиме, це не найкращий час для піших прогулянок. У погану погоду, швидше за все, вийшовши на вулицю, ви вирішите повернутися назад.
- Будьте гранично обережні в зимовий час, особливо якщо на вулиці сніг. Лід, прихований під снігом, може привести до травми.
Одягніть зручний одяг. Під час ходьби ви не повинні відчувати дискомфорт. В іншому випадку вам доведеться повернутися додому, так як через больових відчуттів, ви не зможете продовжувати свій шлях. Переконайтеся, що вам зручно у вашому одязі, а також, що ви одягнені по погоді. Перш, ніж вирушати в дорогу, подивіться у вікно, і вирішите, чи варто брати з собою куртку. Якщо ви будете почувати себе комфортно під час ходьби, ви зможете отримати задоволення від самого заняття.
- Якщо ви вирушили на пішу прогулянку пізно ввечері, обов'язково одягніть одяг зі світловідбиваючими елементами. Пам'ятайте про особисту безпеку.
- Носіть зручне, відповідну заняття, взуття. Сандалії, босоніжки і шльопанці - не самі підходящі варіанти. Ходьба в такому взутті може привести до травми.
Ставтеся до цього заняття, як до пригоди. Постарайтеся помічати цікаві місця, які ви ніколи не помічали раніше. Спробуйте уявити, як теплий вітерець дме вам в обличчя, а ніжне сонце пестить вас своїми променями. Зосередьтеся тільки на ходьбі, очистивши свій розум від відволікаючих думок. Милуйтеся красивими місцями, які зустрінуться вам на шляху.
- Наш мозок не в змозі запам'ятати все і відразу. Можливо, ви багато разів слідували цим маршрутом, проте кожного разу ви відкривали для себе щось нове.
Візьміть Ipod або MP3-плеєр і пляшку води. Якщо ви хочете добре провести час візьміть з собою на прогулянку плеєр і воду. Музика спонукатиме вас рухатися, а вода допоможе уникнути зневоднення (що особливо важливо в жарку погоду). Вам буде складно продовжувати ваш шлях, якщо ви будете відчувати спрагу або вам буде нудно.
- Якщо ви збираєтеся на довгу прогулянку, візьміть із собою закуски. Пакет горіхів, плитка гранола або фрукти - корисні закуски, які допоможуть вам відновити сили під час ходьби.
Частина 2 з 3: Почніть свій шлях Правити
Почніть з коротких прогулянок. Прогуляйтеся по найближчому парку або по району, де ви живете. Ходіть по рівній поверхні, так як горбиста місцевість або нерівна поверхня, покрита камінням, не найкращі варіанти для ходьби. Навіть коротка прогулянка буде корисна для вашого здоров'я. Зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, а також зменшення маси тіла - це те, що ви отримаєте, якщо будете займатися ходьбою. [1]
- Крім того додатковим бонусом буде розвиток витривалості. Спочатку ви зможете здійснювати тільки короткі прогулянки, можливо, тільки по своєму району. Однак з часом, ймовірно, ви будете приємно здивовані, виявивши, що ви можете здійснювати триваліші подорожі. З кожним днем ваша витривалість буде рости.
Ходіть в різний час доби. Коли ви почнете ходити, ви можете виявити, що вам не подобається це робити в середині дня. Можливо, в обідній час занадто жарко або багато людей на вулиці. У цьому випадку, у вас може пропасти бажання здійснювати прогулянки; замість цього, спробуйте ходити в різний час доби. Крім того ви можете виявити, що це благотворно позначається на стані вашого організму.
- Схід і захід сонця - найкращий час, яке ви можете присвятити ходьбі. Звичайно, якщо ваш графік дозволяє вам займатися фізичними вправами в цей час, це тільки плюс. Як правило, в цей час на вулиці трохи людей, і ви зможете насолодитися вашим подорожжю.
Звертайте увагу на все, що вас оточує. Не ходіть як робот. Милуйтеся природою і тим, що вас оточує. Кожен раз, відправляючись на прогулянку, поставте мету, помітити щось нове. Гей, це долар на землі.
- Це також безпечніше. Ви зможете помітити і обійти, ями на тротуарі, камені або екскременти тварин. Ви також побачите нові стежки, які не помічали раніше. Крім того ви зможете милуватися красивими квітами і деревами!
Схожі статті
