Хто приходить з настанням ночі?
Боязнь темряви переслідує майже всіх дітей. Деякі з них так і не можуть перебороти цей страх. Дорослій людині ніяково зізнаватися в ньому, але такий «дитячий», на перший погляд, страх, приносить людям чимало дискомфорту, а в деяких випадках - навіть психічні порушення.
Ахлуофобія, тобто боязнь темряви (терміном позначають також страх перед вночі і самотністю) - тема, якою займається багато наукових світил. Вчені не можуть прийти до спільного висновку, чому цією фобією страждають мільйони людей, але є кілька гіпотез.
Причини появи фобії
Найвідоміша з усіх теорій - занадто багата уява. «Досить вигадувати, немає тут нікого!», - кажуть мами своїм дітям, які, загорнувшись по вуха в ковдру і тремтячи від страху, переконують, що вони бачать щось невідоме, і, безумовно, дуже страшне. Часто діти починають боятися різних чудовиськ після деяких казок або потайки підглянутих фільмів-жахів. Дивно, що дитина вночі може боятися навіть позитивного, але міфічної істоти з мультфільму. Батькам варто прислухатися до самих себе - не говорять вони про щось, що може викликати страх? А вони, звичайно ж, кажуть. Складно знайти людину, яку в дитинстві не лякали БАБАЙКО, Бабою Ягою, Страшним Вовком та іншими негативними героями казок. Деяким ці персонажі неприємні навіть у дорослому житті. Тому не варто дивуватися, або, ще гірше - нервувати і кричати на заляканого дитини з питанням «Ну звідки ти взяв, що там щось є ?!»
Друга популярна теорія полягає в тому, що страху перед темрявою як такої немає, є тільки фобія невідомості і самотності. Для таких людей ніч - відмінний час, щоб дати волю фантазії. А в темряві уяві набагато легше домальовувати потрібні деталі і відчувати себе незахищеним в густий темряві. Є відмінне вправи для позбавлення від такого страху: як тільки в темряві уява почне вигадувати неіснуючі речі або вловлювати схожість неосвітлених предметів з вигаданими персонажами, посвітити ліхтариком прямо в те місце. Так ви переконаєтеся, що там насправді нічого немає, і страх почне потроху відступати.
Є і більш глибокі гіпотези виникнення ахлуофобіі. Наприклад, вчені-історики доводять, що темряви боялися люди і в далекій давнині. У той час люди не будували кам'яних огорож і могли сподіватися на захист від диких тварин тільки біля печер, на деревах або скелях. Це не давало повноцінного захисту, тому з настанням темряви потрібно було бути постійно напоготові. Навіть крізь тисячоліття в людині закріпилася логічний ланцюжок «Темнота-небезпечність-страх». Іншими словами, боязнь темряви - не що інше, як фобія, що дісталася сучасникам від предків разом з базовими інстинктами виживання.
Неймовірно, але боязнь перебувати в темряві може передаватися у спадок. Боязнь до деяких страшним в темряві речей часто генетично запам'ятовується. Нерідко зустрічаються цілі сім'ї, в яких всі їх члени бояться клоунів.
Стресова робота або невдачі в житті теж можуть посилити боязнь темряви. Мозок, перебуваючи в постійній напрузі, починає бачити небезпеку там, де її немає, заново переживати колись випробувані неприємні ситуації.
Рідше люди бояться померти в темряві. Цей страх набагато складніше страху темряви, тому що відчувати його люди можуть незалежно від часу доби. Але часто саме страх смерті - ускладнення ахлуофобіі. Відповідно, позбувшись одного з цих страхів, ви позбудетеся і від іншого.
Як перестати лякатися темряви
Щоб уникнути ускладнень в майбутньому, вкрай бажано уважно придивлятися до своїх дітей, щоб вчасно побачити новий страх. На жаль, батьки нейтрально ставляться до страхів своїх нащадків, про що коли-небудь напевно будуть шкодувати, адже від запущених фобій позбутися непросто, особливо для дорослих людей. Щоб почати звільнятися від них, необхідно зрозуміти, чому і коли ви почали боятися, з чим це пов'язано. Можливо, колись вам наснився страшний сон, або вас лякали на ніч страшними казками. Спробуйте пригадати всі подробиці і подивитися на це по-новому: чи дійсно зараз для вас розмальований клоун дуже страшний, чи впевнені ви, що ті наївні дитячі страшилки не придумав хтось, щоб посміятися з вашого переляканого вигляду? Можете навіть спробувати придумати власну страшну історію, пов'язану з темрявою. Чи будете ви боятися свого персонажа? Звичайно, немає, адже він - тільки плід вашої уяви, так само як і інші герої містичних фільмів, книг і оповідань.
Відмінний метод позбавлення від страхів, широко практикується в Європі - казкотерапія. Помилково вважати, що метод хороший тільки для дітей; - дорослий, перед острахом темряви така ж беззахисна і ранимий. Провести собі або близьким терапію може кожен. Краще робити це ввечері, щоб відразу попрактикуватися.
Психологи рекомендують придумувати подібні казки щовечора, хоча б 10 днів. Результат просто неймовірний, як у дорослих, так у дітей. Корисно практикувати казкотерапію групами - так всі учасники слухають один одного, і їх страх постійно зникає. Головна її відмінність від звичайного відвідування психотерапевта в тому, що вам не потрібно заново переживати неприємні відчуття, які ви відчуваєте в темряві, згадувати і довго розповідати. Ви обігравали свою проблему, перетворюєте її в казку, і незабаром ваш страх буде жити тільки на сторінках добрих казок, в яких хоробрість і добро завжди перемагають страхи.