Впевнена, що акне - це дико неприємно і дуже впливає на самооцінку. Тому ділюся суперсоветамі від моєї улюбленої гуру Сари Готфрід (лікар гінеколог, з інтегральним / холистическим підходом до досягнення гормонального балансу. Її статей у мене маса, наберіть в пошуковику її ім'я і вуаля!) Про те як перемогти акне.
Єдиний плюс від акне, вважаю, лише в тому, що мої подруги з такою проблемою найпершими дізналися дорогу до косметолога і тепер це суперухоженние і сяючі дівчата, дуже освічені в останні новинки сучасної косметології.
Але знаєте, що? Акне можна запобігти: як ми всі з вами вже знаємо, існує дуже тісний зв'язок між тим, що ми їмо і чистотою нашої шкіри і кольором обличчя. А у випадку з акне треба чітко знати правила!
ВАЖЛИВО: при проблемній шкірі не використовуйте антибіотики і агресивні хімікати, які можуть робити вашу шкіру неприродно тонкою, і не «спалюйте» шкіру на сонці. І пам'ятайте, ви можете значно поліпшити стан вашої шкіри за допомогою їжі і добавок
Акне, як правило, з'являється через дисбаланс гормонів, які називаються андрогенами, які включають тестостерон і ДГЕА. Андрогени вважаються гормонами «хлопчиків», але в крові жінок вони теж є (хоча тільки близько однієї десятої частини того, що є у чоловіків). Ми знаємо, що тестостерон має вирішальне значення для підтримки жіночого настрою, відчуття благополуччя і для підтримки фізичної активності. І в даному випадку мова йде про рівновагу тестостерону і ДГЕА.
У багатьох з'являється акне при пременопаузе, яка схожа на період статевого дозрівання, тільки в зворотному порядку.
Що пише про це Сара Готфрід:
«Зазвичай дівчатам після 40 років пропонують протизаплідні таблетки в якості вирішення проблеми. Я бачу, що їх роздають як цукерки і дівчаткам, які навіть не готові до статевого життя. Прописують також і Ретин-А і антибіотики.
Причини виникнення акне
Крок 1: Стимулювання сальних залоз тестостероном.
Крок 2: Пори закупорюються і затримують жир всередині, бактерії множаться, в результаті чого шкіра дратується.
Крок 3: Ваша імунна система реагує. Як і в більшості випадків, це і хороші, і погані новини. Армія імунних клітин бореться з бактеріями, що призводить до почервоніння, набряку, гною, а пізніше до рубцювання. Мило! Саме цей етап ми б хотіли пропустити.
Більшість жінок зауважує, що стан шкіри погіршується за тиждень до менструації. Вважається, що це пов'язано з піком тестостерону на 9 день, але механізм не до кінця вивчений.
Якщо у вас є «горбки» (як моя старша дочка називає їх) і ви читаєте цей пост, цілком ймовірно, що стандартні підходи не допомогли очистити вашу шкіру. Хороші новини: лікування по гормональним причин частіше дає результат, ніж стандартне лікування.
Пов'язаний з акне один конкретний тип гормонального дисбалансу, який заслуговує на увагу, - це синдром полікістозних яєчників або СПКЯ, поширене захворювання серед жінок репродуктивного віку. Один з основних симптомів СПКЯ - тестостерон-індуковані зміни шкіри і волосся, які включають акне, гірсутизм (надмірне зростання волосся на обличчі і / або на тілі), а іноді випадання або порідіння волосся на голові. Інші симптоми: нерегулярні менструації або Ановуляторний (відсутність овуляції) цикл, труднощі з контролем ваги і метаболічні зміни, такі як резистентність до інсуліну. Акне у жінок може бути ознакою СПКЯ. Якщо у вас є деякі з цих додаткових симптомів, перевірте на наявність СПКЯ.
Ретельно вибирайте продукти харчування.
Зв'язок між їжею і акне очевидна!
Виявляється, акне часто є ознакою «молочної алергії»: продукти часто містять гормони, які погіршують вашу шкіру і стають причиною появи прищів.
1. Найкраще відмовтеся від молочних продуктів.
2. Їжте дикий аляскинський лосось. Риб'ячий жир і інші здорові жири можуть допомогти знизити запалення, яке є однією з основних причин акне.
3. Скоротіть вживання цукру. Цукор посилює акне. Є зв'язок між цукром і рівнем андрогенів, зокрема тестостероном. Підвищений рівень андрогенів може викликати акне. Їжте продукти з низьким глікемічним індексом, і рівень тестостерону може впасти на 20% протягом 7 днів! За даними рандомізованого дослідження, якщо знизити глікемічний індекс продуктів протягом 12 тижнів, ви можете зменшити акне більш ніж на 20%.
5. Їжте більше зелених і жовтих овочів. Вони також допомагають зменшити запалення, роблячи вашу шкіру менш перевантаженою і більш привабливою для інших.
6. Доктор Джонні Боуден продовжує рекомендувати Со Пальметто (жирні кислоти і фітостероли) проти акне, тому що воно допомагає знизити синтез «шкідливих» гормонів (такі як дигідротестостерон, «син» тестостерону), які можуть погіршити стан вашої шкіри.
УВАГА! Хоча це правда, що протизаплідні таблетки знижують рівень тестостерону і роблять вашу шкіру більш чистою, вони також знижують лібідо і можуть мати довгостроковий ефект, пов'язаний з синтетичними гормонами. Для поліпшення стану шкіри почніть харчування! ».
Всім Краси і Сяйва!