- захворювання шкіри
- Захворювання травної системи
- Порушення харчування та обміну речовин
- Захворювання порожнини рота і зубів
- очні захворювання
- Захворювання імунної системи
- Захворювання легенів і дихальних шляхів
- Захворювання опорно-рухової системи
- Захворювання серця і судин
- Захворювання системи крові
- Захворювання вуха, горла і носа
- здоров'я чоловіка
- здоров'я дитини
- Захворювання нервової системи
- Травми і невідкладні стани
- Психічні розлади
- Інфекційні захворювання
- Захворювання ендокринної системи
- Захворювання нирок і сечовивідних шляхів
- здоров'я жінки
- Захворювання печінки та жовчного міхура
- Онкологічне захворювання
- Скинь зайве
- Цукровий діабет
- Хочу бути красивою
- дитина буде
- Жіноче здоров'я
- Здоров'я наших чоловіків
- Піклуйся про печінки
- Як перемогти грибок стопи
- Чи є секс після 45?
- Вся правда про піхву
- Життя без антибіотиків
- Як зберегти пам'ять?
- Вся правда про сечовому міхурі
- Вся правда про соках
- варикоз
- Сон без хропіння
- Крок без болю
- Кращі прилади для здоров'я
- Чиста вода
- Близько до серця
- Випадання волосся
- ендометріоз
- Календар для жінок
- Ти: інструкція
до застосування - Наша шкіра
- дихати легко
- наскільки токсичний
мій будинок? - Здоровий сон
- Навіщо нам сечовий міхур
- Здорові зуби
- Вся правда про туберкульоз
- Профілактика грипу та застуди
- клініка болю
- Онко-Дозор
- Я мама
- Догляд за хворими
- Як позбутися від прищів
- Чим небезпечний хропіння
- Обіцяю, що кину курити
- Подаруй собі -5 кілограм
- пологові будинки
- Народний доктор Росії
Медикаментозної терапії та хірургічного лікування може виявитися недостатньо. Хронічні болі зберігаються і мучать вас місяцями і навіть роками, стаючи невід'ємною частиною вашого життя і вашого «Я». Не дивно, що в такій ситуації у людини розвиваються депресія і тривожність, тому що він постійно повертається думками до того, що втратив - рухливість, свободу, владу над власним тілом ...
Але ви можете знову здобути владу над власним життям і взяти її в свої руки. Ось як потрібно діяти:
Знайдіть хорошого лікаря. Ви повинні повністю довіряти його професійних знань і навичок, а також відчувати себе з ним вільно і комфортно, щоб спокійно ставити будь-які питання.
Зберіть команду фахівців. Ви диригент. Це ваше життя і ваше тіло. Тільки ви можете оцінити, наскільки сильна ваша біль і як вона впливає на ваше життя. Ваша команда, наприклад, лікар-фахівець і терапевт. повинні працювати разом з вами і спілкуватися один з одним.
Спробуйте подивитися на своє життя з боку. Скільки часу ви витрачаєте на роздуми і розмови про свою хворобу? Як ви проводили вільний час до того, як почали відчувати біль, які у вас були хобі? Чим би ви хотіли займатися? На що ви зараз витрачаєте свій час?
Тренуйтеся. Вам здається, що вже це точно не для вас. Вам боляче, і ви не хочете зайвий раз рухатися. Але подивіться на справу з іншого боку: відмовляючись тренуватися, ви завдаєте шкоди своєму здоров'ю, і болі можуть посилитися. Фізичні вправи зміцнюють імунітет, серцево-судинну систему, легені, роблять вас сильніше. Спорт також підвищує самооцінку і може вас відволікти від переживань. Лікар порадить вам вправи, які підійдуть вам найкраще.
Постарайтеся розслабитися душевно і фізично. Спробуйте зайнятися йогою або глибоким диханням, щоб зняти напругу. Стрес змушує м'язи стискатися (це відбувається абсолютно несвідомо) і погіршує ваш стан.
Боріться з депресією. Хронічні болі можуть мати значний вплив на ваше життя - зруйнувати відносини з сім'єю і друзями, привести до втрати роботи, якості життя, грошей і, нарешті, самого себе. Переживання, пов'язані з безсиллям перед болем, поступово нашаровуються один на одного і, врешті-решт, можуть привести до клінічної депресії з її типовими симптомами - розладами сну і тривожністю. А це, в свою чергу, може посилити ваш фізичний і емоційний стан. Тому зверніть увагу на свої відчуття і переживання. Якщо у вас депресія, негайно зверніться до лікаря. Лікування депресії допоможе вам впоратися зі своїм головним недугою і взагалі підніме ваш життєвий тонус.
Боріться з відчуттям безвиході. Наскільки ви залежите від допомоги інших людей? Як ви сприймаєте біль? Як вона позначається на вашому житті? Чи можете ви бути більш незалежними? Як ваша хронічний біль позначається на вашій родині і друзях? Терапія допоможе вам і вашій родині краще зрозуміти свої переживання і поведінку.
Приєднайтесь до групи підтримки. Хронічний біль - це не звичайне переживання. Спілкування з іншими людьми, що опинилися в такій же ситуації, допоможе вам зняти напругу і підтримає вас в боротьбі з болем.
Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»