Кожне свій ранок більшість людей починає приблизно однаково: після того, як вони чують дзвінок будильника, їх бажання зводяться до того, щоб він, нарешті, замовк, і вони змогли ще хоч трохи поспати. Чи не виспалися після безсонної ночі люди не здатні продуктивно працювати, вони не можуть зробити нічого з того, що самі собі запланували на день. Тим часом, для досягнення їхніх цілей їм необхідно, всього лише, скинути з себе стан сонливості і хоч трохи підбадьоритися.
Як перестати хотіти спати? На це питання відповідь є, однак майте на увазі, що всі рекомендації, що стосуються того, як привести себе в тонус, можуть бути небезпечними для людей, що мають проблеми зі здоров'ям серця.
Для початку необхідно розібратися з тим, що ж взагалі викликає стан сонливості. Найбільш очевидний і простий відповідь полягає в тому, що люди, які постійно хочуть спати, просто не висипаються. Як відомо, для повноцінної життєдіяльності організм дорослої людини повинен отримувати щоденний відпочинок у вигляді сну протягом 8 годин.
У тому випадку, якщо через що-то ви не можете виконувати цю вимогу, майте на увазі, що людина не може відіспатися за минулі безсонні ночі, ка не може "наспавшихся" про запас. Постійні недосипання ведуть виснаження людського організму, а для того, щоб його повністю відновити, потрібно набагато більше часу.
Для багатьох першим ліками від сонливості є кава, завдяки якому можна швидше прокинутися і довше не засипати. При цьому мало хто бере до уваги той факт, що постійне прийняття кофеїну негативно позначається на роботі серцево-судинній системі, підвищує тиск і викликає звикання. Коли ви пізніше приймете рішення відмовитися від кави або чаю, ваше самопочуття на кілька найближчих тижнів може значно погіршитися.
Всі ті, люди, які в силу особливостей обраної ними професії, працюють в нічні зміни, рано чи пізно стикаються з тим, що у них починаються серйозні проблеми зі сном. Їм можна порадити оснастити свої спальні вікнами зі склопакетами та щільними шторами, що зупиняють сонячне світло, а температура в спальні повинна становити близько 18 градусів.
До менш очевидних причин сонливості можна віднести ряд інших чинників. Наприклад, якщо ви постійно ставите питанням про те, як перестати хотіти спати. це може бути викликано тим, що ваш організм сигналізує про те, що з ним не все в порядку. Через неправильне харчування можуть початися зміни в складі крові, такі, як підвищення рівня цукру. Для того, щоб виключити цей фактор, постарайтеся зробити так, щоб ваше харчування було збалансованим. Завжди снідайте. Простежте за тим, щоб ваш раціон включав в себе білок і клітковину. Найкращого результату можна досягти за допомогою дрібного харчування. Крім того, що ваш організм відчує себе значно краще, це допоможе вам позбавитися від проблеми зайвої ваги.
Якщо вирішити ваші проблеми з сонливістю зазначеними вище способами не вдається - значить проблема на багато складніше і небезпечніше, і найправильнішим виходом, в вашому випадку, буде візит до лікаря. Ваша постійна стомленість може бути викликана різними порушеннями в роботі підшлункової залози, м'язів гортані, нестачею кисню в крові, проблемами з серцево-судинною системою, зайвою вагою.
Ще однією причиною, яка викликає постійну сонливість, може бути депресія. Схильній їй людині притаманні такі симптоми, як постійна втома, відсутність апетиту, регулярні головні болі.
У будь-якому випадку, якщо ваші проблеми не проходять самі по собі, то ви повинні звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівців.