Як перестати кричати на дітей і чоловіка?
«Читала Гіппенрейтер, пробувала застосовувати, через деякий час зриваюся і найстрашніше - починаю кричати. Все дитинство на мене кричав батько, якого, до речі, дуже люблю і, зараз, відносини з ним дуже хороші, онучок обожнює ».
«Пишу, це і розумію, що так не можна, благо, що поки дитя не розуміє сенс сказаного, і у мене є, напевно, ще півроку для того, що б змінитися, перестати кричати на дитину. ... І наплювати на домашні, не зроблені справи, не готовий вечерю і т.д. »
Думаю, багато мам через це проходили. Але одні мами гідно справляються з подібним кризою, а інші, починають тонути в своїх емоціях. Ви розумієте, що робите щось жахливе, але не в силах зупинитися. Крики, злість на дитину переходять в злість на себе, що не змогла стриматися, починаєте плакати від безсилля, дитина плаче поруч з вами від нерозуміння.
Нинішні мами, яким 20-35 років, розповідають, як їх били в дитинстві, залякували, карали і якими вони стали після цього. Величезне почуття провини, невпевненості, великий страх, що не люблять, страх перед приниженням, страх, що якщо проявити любов, то вважатимуть слабкою і скористаються, знищать як особистість, постійне бажання робити щось для інших і доводити, що вас є за що любити. Розуміння, що биття і крики - це жахливо, полегшення не приносить. Більшість з них не можуть пробачити своїх батьків.
- Пора розібратися в собі. Зрозуміти причину нестриманості. Згадайте, хто з ваших батьків так само реагував на ваше непослух. Ви знаєте, що діти виховуються на прикладах. Ви запам'ятали така поведінка батьків, яке підсвідомо стало для вас нормою, тому що іншого ви не бачили. Усвідомивши це, можете прийняти для себе іншу модель поведінки.
- Одного розуміння мало, це - вірно, приступаємо до роботи з внутрішнім станом. Для цього необхідно вивести негатив на батьків, який накопичився з дитинства і як програма рухає вашими вчинками і емоційним поведінкою. Це не проста робота, і в той же час, розуміючи всю важливість для майбутнього ваших дітей, ви легко зможете приступити до звільнення себе з полону роздратування і гніву. Є багато способів: прописати, прокричав, побити подушки, продихатися за певною методикою, пройти медитації.
- Час для себе. Через те, що доводиться робити багато справ одночасно, накопичилася загальна фізична втома, а звідси емоційна незадоволеність. Подбайте про себе: поспите зайву годину разом з дитиною, замість того, щоб драїти кухню або прасувати білизну. Сон-це найважливіше і доступне з усіх засобів відновлення від втоми для жінок. Багато інтуїтивно вдаються до водних процедур. Будь-яке перебування у джерела води зробить вас спокійніше. Зробіть дітям добру маму - полежте у ванній 20-30 хв. Прогулянки, миття посуду (полутрансовое стан, в якому заспокоюється розум) вишивання, спів, танці і т.д. Як тільки відчуваєте, що ось-ось зірветься, зробіть глибокий вдих-видих -3 рази і згадайте, що найдоступніший з перерахованого вище ви можете зараз зробити.
- Говоріть про свої почуття чоловікові. Ваша втома і емоційна незадоволеність в кінці дня виливається на чоловіка у вигляді докорів, скандалів і істерик, від яких він втомився. Навчіться відокремлювати прояв ваших страхів у вигляді образи чи роздратування від поведінки чоловіка, і переходите до того, щоб спокійно сказати чоловікові: "Знаєш, я відчуваю те і те через це і цього". Коли жінка говорить з чоловіком про свої почуття, він починає її чути.
«Зараз, коли я раптом починаю відчувати роздратування, я можу абсолютно спокійно сказати чоловікові про свої почуття і він мене почав розуміти, став сприймати мої почуття, співпереживати. І це відчуття, що ми разом і в горі і в радості дає сили працювати далі над своєю проблемою і вже не навантажувати нею психіку близької людини. Я відчуваю повагу до нього все більше і більше, у мене вже, виходить, відокремлювати свої страхи і проблеми від його поведінки, це не його вчинки роблять моє життя поганий, це у мене є проблеми, і я їх вирішую. Чоловік відчуває полегшення і вже сам піклується про мене, про мої почуття. Я йому за це вдячна ».
5. Говоріть про свої почуття чоловікові, а не дітям. Побережіть дитячу психіку від ваших дорослих емоцій. Якщо мама виливає своє роздратування на дітей, або ще гірше скаржиться на тата чи на життя, то іншими словами, вона п'є кров дитини. Такий емоційний вантаж для дітей не виносимо. З таких дітей виростають рятувальники або вічно винуваті, які виконували не свої функції, тому що вони позбавлені були можливості проявляти дитячі емоції, вони повинні бути сильними і відповідальними за мамине щастя. Вони запам'ятовують, що все дитинство їм доводилося рятувати маму від тата або від поганого життя і відчувають себе винними за те, що не змогли зробити маму щасливою.
Щасливої жінка може зробити себе сама!
Будьте коханими, розслаблені і щасливі!
З любов'ю, Маркова Ольга