Ненависть до себе - ця жорстока гостя відвідує в наші дні багатьох людей, незалежно від їх характеру, професії, віку і сімейного стану. І це робить сильний і найчастіше негативний вплив на їхнє життя. Особлива складність тут в тому, що ненависть часто затуляє собою виходи з будь-яких психологічних ситуацій, змушує людину відчувати, що він зайшов у глухий кут.
І в такій ситуації складно шукати підтримку, тому що ненависть може нашіптувати людині багато різних неприємних і песимістичних думок з приводу самого себе - наприклад, що мені ніхто не допоможе, або що я не гідний допомоги, або що все марно. Але які б похмурі варіанти не пропонувала ненависть, є можливість взяти її в рамки, щоб її вплив не був всепоглинаючим. А для початку давайте визначимося в поняттях - що таке ненависть до себе? Що важливо про неї знати, щоб обійтися без її візитів і знайти свободу від неї?
Ненависть до себе - це емоційне ставлення до себе, за яким стоїть багато різних відчуттів, емоцій, думок, уявлень і впливів. Одне з визначень ненависті - часто виникає або навіть стабільне вороже ставлення до чогось або до когось. Ненависть відрізняється від просто злості або роздратування більшою силою і більшою тривалістю. Це парадоксальна емоція - здавалося б, як може людина ворогувати з самим собою? Як не дивно, це можливо завдяки еволюційним переваг психіки людини. Наша психіка влаштована так, що ми по відношенню до себе одночасно є спостерігачем і спостережуваним, які оцінюватимуть і оцінюваним. Ми можемо бачити себе немов би з боку, і оцінювати себе так, як якщо б це була інша людина. А раз є така можливість, то і оцінка може бути як позитивною, так і негативною або навіть ворожою. Ненависть до себе переносити складно, тому що ненавидячи себе, людина залишається найціннішим для самого себе. І це дуже непросте переживання - ненавидіти найцінніше, що у тебе є. Не дарма кажуть, що це така форма любові, просто дуже упереджена.
На жаль, багато культурні стереотипи, прийняті в нашому суспільстві, сприяють тому, щоб сформувався цей ненависний погляд. У нашій культурі є ідеї про те, що помилки дитини - це не природна частина дорослішання і навчання, а якийсь дефект особистості. Також часто зустрічається ідея про те, що поведінка людини визначаться ситуацією, не зовнішніми умовами і впливами, які не особливостями його розвитку, а якоїсь глибинною сутністю людини, яка може бути поганою або хорошою. Під впливом таких ідей в уразливому положенні виявляються не тільки діти, а й батьки. На батьків часто впливає ідея про те, що якщо дитина не відповідає будь-яким стандартам, то в цьому винен батько - погано виховує, не здатний до виховання, сам погана людина. Під тиском таких думок батьки часто звертаються з дітьми жорстко, намагаються контролювати кожен крок дитини, не дають йому права на помилки, постійно негативно його оцінюють. Таке поводження з дитиною теж може сприяти виникненню у нього ненависті до себе, яка може супроводжувати людину і тоді, коли він вже став дорослим.
У підлітковому віці вимоги батьків можуть стати вже не так важливі - набагато важливіше для підлітка можуть бути вимоги його однолітків і тієї підліткової субкультури, на яку він орієнтується як на джерело норм. Хтось, особливо часто хлопчики, потрапляє під вплив дворової-мачистських субкультури, де найбільше цінується груба сила і вміння домінувати, принижуючи інших людей. Якщо підліток знаходить в собі невідповідності цим жорстким вимогам, то він сам для себе може стати ізгоєм, який гідний ненависті. Інший приклад впливової підліткової субкультури, особливо часто впливає на дівчаток - культ зірок поп-музики, кіно та спорту, які задають глянцеві стандарти зовнішності, поведінки, успіху. Ці стандартам буває дуже складно і майже неможливо відповідати, але на їх фоні підліток може сприймати себе як некрасивого, слабкого, безпорадного. Він немов би сам собі каже образливі і принизливі речі - ти гірше всіх, ти урод, ти слабак і т. П. І таке сприйняття себе виявляється настільки нестерпно, що весь свій гнів за таку невідповідність підліток обрушує на себе.
Що ж можна зробити в такій ситуації? У відносинах з ненавистю може допомогти та сама особливість людської психіки, про яку ми писали - ми можемо бачити себе з боку, а значить і коригувати те, що робить нас погано. Психологи називають цю навичку рефлексією. І якщо людину не влаштовує вплив ненависті на його життя, то можна придивитися до неї і зрозуміти, яким чином вона добилася такої влади. І зрозумівши способи, якими користується ненависть, цю владу можна послабити, а то і взагалі вийти з під неї. Можна спробувати зрозуміти, якими способами ненависть впливає на людину. Часто вона впливає за допомогою критикують і соромляться думок, які викликають агресивні по відношенню до себе емоції. Ненависть може переконувати в тому що, що б людина не робила - все буде погано, що помилки призведуть до неймовірного ганьби, що все його відкинутий, що він глибоко збитковий в порівнянні з іншими людьми. Але справа не в тільки в змісті цих думок, а й у внутрішній інтонації, з який ненависть їх нашіптує - вона може бути отруйною, уїдливою, лютою. Ці думки можуть здаватися незаперечно істинними, але можна оцінити їх результат - наслідки, до яких вони призводять. Якщо критичні думки призводять до злобі на себе, розпачу, пригніченості, то чи варто повністю довіряти тому, що вони говорять? Чи бувають моменти, коли у вас виникають інші, більш схвальні думки про самого себе, про свої якості, про свої успіхи? В які моменти, в яких ситуаціях ви вільні від ненависті до себе? У спілкуванні з ким з вашого оточення ненависть до себе не відвідує вас? Під впливом яких думок ви себе краще почуваєте, які думки допомагають вам жити і щось робити? Як це не дивно звучить, ми не зобов'язані йти туди, куди веде нас неприємна для нас думка. Є такий культурний стереотип, що приємні думки про себе швидше за все брешуть, а неприємний - швидше за все правда. Таке критичне сприйняття людини склалося в нашій культурі під впливом непростої історії нашого суспільства. Але в більшості індивідуальних випадків така логіка приносить людям швидше за шкоду, ніж користь - частіше веде не до самовдосконалення, а до депресії і безпорадності. І ми можемо відмовитися йти туди, куди ненависть нас кличе, якщо знаємо, що вона призведе до відчаю. Більш того, за допомогою рефлексії ми можемо виходити з відчаю, навіть якщо туди забрели, якщо ухвалюємо рішення не залишатися там.
Читайте також по темі:
Тому, буває важливо дивитися на своє життя не тільки в звичну «оптику ненависті», а й очима людей, які бачать вас в більш позитивному світлі, ніж ви самі. Можна уявити, хто з поважних для вас людей не погодився б з ідеями «ненависті» про те, що в порівнянні з правильними зразками ви в чомусь погані? Чим ця людина могла б підтримати вас? Що він міг би відповісти «ненависті» на її нападки, як він міг би їй заперечити? Що ця людина могла б порадити вам, щоб ви могли краще захищатися від «ненависті»?