Як перестати панікувати?
Після того як моя знайома потрапила в аварію, нервова система стала давати збої, почалися панічні напади.
Їй друзі порадили жінку - це Ворожка Віра. Ворожіння на картах за доступну ціну. - звичайно, вона зважилася піти і дізнатися, чому ж з нею таке відбувається, адже вона боялася сідати в машину: відразу ж - серцебиття, задишка, напад сильного страху. А якщо хтось із близьких довго їхав додому на автомобілі, мені представлялися всякі жахи.
Вона пройшла курс лікування заспокійливими травами, пила і м'ятний чай, і валеріану. Але найбільшу користь принесли дихальні вправи. Стала тренуватися спочатку між нападами, а потім вже і під час них.
Як тільки відчувала, що починаю задихатися і панікувати, відразу ж сідала в крісло або на диван. Розслабляла плечі і спокійно дихала, поклавши одну руку на груди, а другу на живіт. На вдиху грудна клітка залишалася нерухомою, а живіт піднімався. На видиху груди також не ворушилася, а живіт опускався. Вдихи і видихи робила повільні і глибокі, при цьому видих в 2 рази довший за вдих. Продовжувала так дихати близько 6-7 хвилин, і напад відступав.
Після дихальної гімнастики робила собі настій заспокійливої травички з розрахунку: 1 ст. л. на склянку води. Спокійно його пила. А якщо напад заставав мене де-небудь в дорозі, брала 2 таблетки валеріани.
Кількість панічних атак різко зменшилася, а зараз я і зовсім про них забула.