Невдачі і помилки трапляються з усіма, але деякі люди не можуть забути ці моменти протягом усього життя. Зайва вага, дефекти в фігурі - це не привід ховатися від людей, відмовляючи собі в можливості відвідувати тренажерний зал. Рано чи пізно все одно доведеться зробити вибір: повернутися в зал і почати займатися своїм тілом, або продовжувати боятися і соромитися здатися на людях.
Причини, що викликають страх і сором перед тренажерним залом:
1. "На Мене все Дивляться". Це найбільш поширена помилка всіх новачків. Тільки після декількох місяців наполегливої роботи над своїм тілом приходить розуміння, що ніхто ні за ким не спостерігає, на це просто не вистачає часу і сил. Люди завжди зайняті собою і це стосується не тільки тренажерного залу.
2. "Я Нічого не Знаю". Все колись були на вашому місці. Немає нічого страшного в тому, що ви новачок. Посміхніться і попросіть допомоги у людей, які давно ходять в зал. Вам обов'язково допоможуть, підстрахують і покажуть, як правильно виконувати вправу. Також ви завжди можете скористатися допомогою персонального тренера.
3. "У Мене Занадто Погані Результати". Не біда, що ви відчуваєте себе слабким і не можете повністю виконати вправу. Покличте на допомогу тренера і не турбуйтеся, адже ви прийшли, щоб це виправити. Систематичні тренування ваш результат поліпшать.
Як подолати страх і сором в тренажерному залі:
По-перше, у вас повинна бути мета. Люди легко кидають тренування після першого відвідування, тому що у них немає мети, і вони щиро не розуміють, навіщо їм це потрібно. Коли у вас з'явиться мета, наступним кроком стане складання плану тренувань і дієти. Коли ви точно знаєте, чого хочете і як домогтися бажаного результату, регулярно відвідувати тренажерний зал стає набагато приємніше.
План тренувань вам допоможе зробити професійний тренер, який врахує такі чинники:
* Чого я хочу домогтися?
* Що можна зробити, щоб досягти свою мету ;.
* Стан здоров'я, фізичні обмеження ;.
* Дієта, розпорядок дня ;.
* Кількість тренувань в тиждень ;.
Навіть якщо ви мало знаєте про вправи, тренажерах і дієті - не бійтеся. Перший час ви будете спиратися на чужий досвід, потім, поступово, почнете вивчати спеціальну літературу, дивитися ролики на Youtube, стежити за симптомами свого організму і вести більш свідомий і здоровий спосіб життя.
Як відволіктися від оточуючих в тренажерному залі:
Спробуйте займатися в залі з навушниками. Заздалегідь підберіть плейлист з тонізуючим музикою. Багатьом людям подобаються групові або заняття разом з другом. Рано вранці скупчення народу в залі набагато менше. Виберіть цей час для занять і насолоджуйтеся фітнесом.