«Коли-небудь потім - найнебезпечніша хвороба, яка рано чи пізно поховає ваші мрії з вами» - говорить Тім Ферріс.
Існує кілька причин чому ми відкладаємо справи на потім:
-Емоційне і фізичне виснаження;
-Невміння правильно розподіляти час, пріоритети і не знання з чого почати;
Мета повинна бути конкретною, вимірної, позитивної, екологічної та з конкретним терміном дії.
Запитайте себе: «Який вплив я зроблю в найближчі 24 години?» Замість слів «я повинен», «треба», «я зобов'язаний», скажіть собі-«я вибираю» або щось таке легке і мотивуюча, вам буде простіше приступити до виконання вашої справи.
ВАЖЛИВО. Не бійтеся, якщо у вас не вийде щось з першого разу. Потрібно завжди пам'ятати, що негативний досвід, це теж досвід. Найголовніше навчитися прислухатися до себе і змінювати стратегію, якщо вона не призводить вас до досягнення мети.
Я пропоную вам зробити проста вправа «Лист гніву», воно допоможе вам вичистити весь емоційний сміття з голови. Тепер візьміть аркуш паперу і випишіть все, що вас турбує з цього приводу, не соромтеся у вираженнях, найголовніше злити своє напруження на листок паперу, а потім його порвіть з наміром, що все йде з мого життя.
Потім складіть список справ «жаб» (це такі неприємні справи, які ви постійно відкладаєте: сходити на огляд до лікаря, подзвонити клієнтові, нарешті, дописати статтю і т.д.) Жаби можуть стосуватися тієї справи, яку ви запланували або взагалі. І почніть робити по одній або декілька «жаб» з ранку. Тут потрібно трохи попрацювати і спочатку змушувати себе спершу, тому що наша психіка нас береже, і вона не хоче, щоб ми впадали в стрес, тому ми будемо тягнути з цією справою.
ВАЖЛИВО. Намагайтеся не думати і не крутити думки в голові «млинець, я так не хочу дзвонити цьому клієнтові, він такий противний, бла Блаау ...» Ух, взяли махом і зробили. Прямо скажете собі - «я це виконаю, у мене все вийде. »
З власного досвіду скажу, що це відмінний навик, я так роблю багато років і повірте це ДУЖЕ підвищує самооцінку і впевненість в собі.
Виберіть з вашого плану саму пріоритетне завдання на сьогоднішній день, сконцентруйтеся тільки на ній. Довго концентруватися на завданні допоможе проста вправа, яке називається «Техніка Помодоро».
Отже, воно робиться так:
Робіть 3 або 4 таких заходів, потім довга перерва на 30 хвилин.
Ця техніка навчить вас працювати разом з часом, а не проти нього, в результаті ви будите більше встигати і дотримуватися дедлайни. Оскільки у вас будуть невеликі заплановані перерви, то автоматично виключається перегорання від роботи. Завдяки цій техніці ви навчитеся керувати своєю неуважністю, і у вас підвищиться рівень концентрації на певній справі.
Мені подобається робити 4 помідори це близько 2-х годин, потім робити перерву на 30 хвилин, я зазвичай в цей час їдять або якось відволікаюся на щось інше, або роблю якісь побутові справи, або просто полежу помедитуйте, а потім знову візит з 4-х помідорів. І так кілька разів на день. При всій простоті дуже ефективна техніка і вам раджу її спробувати. Вона дуже проста, але дуже дієва.
Друга техніка допоможе вам, якщо не хочеться робити заплановане справу, вона називається «15 хвилин нелюбом справою». потрібно просто сказати собі: «Я всього лише 15 хвилин попрацюю цією справою і все». Як правило якщо ми дозволяємо собі позайматися нашим нелюбом справою 15 хвилин, то потім втягуємося і робимо його далі.
Ці три вправи сподіваюся допоможуть вас діяти ефективно.
4.Чтоби зберігати мотивацію заручитися підтримкою рідних і близьких друзів, або інших людей. Наприклад, якщо ви хочете постройнеть, то знайдіть групи в інтернеті худнуть, благо таких дуже багато. Якщо ви хочете продати і купити квартиру можна теж зареєструватися на різних форумах і т.д.
5.Держіте ритм і баланс. Якщо ви мало спите і у вас зовсім немає сил ні на що, то як би ви себе не мотивували, ви все одно будете відкладати справи на потім, тому що єдино бажання буде лягти і поспати.
ВАЖЛИВО. Якщо у вас гора немитого посуду і у дітей не зроблені уроки, а ви жахливо втомилися, то ляжте і поспіть, погуляйте або подивіться мотивуючий фільм. Уміння себе наповнити і вчасно сказати СТОП СПРАВИ, один з важливих навичок, тому що якщо ми будемо постійно віддавати себе, то в кінцевому підсумку від нас нічого не залишиться, і ми будемо вічно незадоволені собою. Це стосується і чоловіків, і жінок.
Ось кілька простих порад, які допоможуть вам перестати відкладати справи на потім.