Переживання горя - нормальна реакція людей на втрату близької людини. Ще недавно він був поруч, говорив з вами, сміявся, щось робив. А тепер його немає. І з цим потрібно якось жити.
Як переживається горе
1. Шок і заціпеніння
Перша реакція людини, котрий дізнався про смерть близької - шок і заціпеніння. У людини з'являється відчуття нереальності того, що відбувається, душевне оніміння, нечутливість. Сприйняття реальності притупляється настільки, що іноді у людей виникають прогалини в спогадах про цей період: не пам'ятають, що робили після звістки про смерть, не пам'ятають похорони.
Скільки триває: Від декількох секунд до декількох тижнів, в середньому - близько тижня.
Порада: Не варто себе звинувачувати, в тому, що ви щось забули. Це нормальна реакція, вона охороняє від раптової й повної переживання всієї тяжкості втрати. У цей час дуже важлива підтримка і турбота близьких людей, які змогли б взяти на себе частину формальних турбот.
2. Заперечення факту смерті
Одне з провідних переживань в цей час - заперечення, неприйняття факту смерті, протест або злість по відношенню до смерті - «Ні, цього не могло статися саме з нею / з ним.», «Може, це якась помилка, і все ще буде як і раніше. ».
Всі речі, звуки, повсякденні справи нагадують про померлого, в перехожих на вулиці бачиться його образ, він сниться, іноді навіть може почудиться, що він прийшов, щось говорить, кличе. Такі бачення, вплітаються в контекст зовнішніх вражень, цілком звичайні і природні при переживанні горя, не варто приймати їх за ознаки наближення безумства.
Скільки триває: П'ятий-дванадцятий день після звістки про смерть. Але точно вказати на часові межі цього періоду важко, оскільки він поступово змінює попередню фазу шоку.
Порада: У цей період важливо спілкуватися з оточуючими. Можна розповісти про те, яке місце померлий займав у вашому житті, разом подивитися фотографії. Ще краще, якщо це буде коло людей, які переживають таку ж проблему (наприклад, психотерапевтична група).
Людина усвідомлює свою втрату - це період найбільших страждань, гострої душевного болю. З'являється безліч важких, іноді дивних і страшних почуттів і думок - відчуття порожнечі і безглуздості, відчай, відчуття покинутості, самотності, злість, вина, страх і тривога, безпорадність.
Горюющій людина страждає також і фізично: він часто зітхає, схлипує, можуть виникнути труднощі з диханням, особливо якщо стримується плач; характерні втрата сили та виснаження ( «Майже неможливо піднятися по сходах», «Від будь-яких проблем я відчуваю повне знемога».), відсутність апетиту. Важко буває сконцентруватися на тому, що він робить, важко довести справу до кінця.
Скільки триває. до шести-семи тижнів з моменту трагічної події.
Крім того, у людини, що втратив близького, часто спостерігається втрата теплоти у відносинах з іншими людьми, він починає розмовляти з ними з роздратуванням і злістю, відчуває бажання, щоб його взагалі не турбували, навіть, незважаючи на посилені старання друзів і рідних підтримати з ним дружні відносини. Ці почуття ворожості, дивні та незрозумілі для самих горюющих, часом приймаються ними за ознаки наступаючого божевілля.
Багатьох пацієнтів охоплює почуття провини. Людина, якого спіткала втрата, намагається відшукати в подіях, що передували смерті, докази того, що він не зробив для померлого того, що міг. Він звинувачує себе в неуважність і перебільшує значення своїх найменших помилок. Особливо важко доводиться, якщо відносини з померлим були неоднозначними, якщо перед смертю близького сталася сварка.
Порада: Горе і все важкі почуття, пов'язані з ним, потрібно прожити, перескочити через цей болісний етап, піти від страждання не вийде. Прийміть свої почуття, всі вони абсолютно нормальні.
Потрібно попрощатися з померлим. Висловити свої почуття до нього. Можна написати йому листа: розповісти про свої почуття, якщо є почуття провини - попросити вибачення.
Або намалювати: спробуйте в малюнку висловити ваше стан, ваше ставлення до пішов людині, все те, що не встигли висловити.
4. Повернення до звичайного життя
Відновлюються сон і апетит, налагоджується професійна діяльність, померлий перестає бути головним і єдиним осередком життя. Але залишкові напади горя можуть бути настільки ж гострими, як і в попередній фазі, а на тлі нормального існування суб'єктивно сприйматися навіть як більш гострі і болючі. Приводом для них найчастіше служать якісь дати, традиційні події, які звикли святкувати разом, або події повсякденного життя, в яких відсутність померлого проявляється особливо гостро. Ця фаза, як правило, триває протягом року: за цей час відбуваються практично всі звичайні життєві події (Новий рік без нього / без неї, день народження, тощо), і в подальшому вони починають повторюватися, річниця смерті є останньою датою в цьому ряду.
Порада: Адаптуйтеся до середовища, в якій більше немає померлої людини, будуйте нові відносини, реалізуйте свої почуття в нових заняттях (так, мама загиблої дівчини-художниці присвятила себе організації виставок її робіт, що втратили малюка батьки взяли дитину з дитячого будинку).
Життя буває деколи жахливо несправедлива, відбираючи в нас дорогих і близьких людей. Але з цим нічого вдіяти не можна, так вже ця життя влаштоване. І потрібно продовжувати жити: займатися чимось корисним і важливим для вас, будувати теплі відносини з людьми, радіти кожному дню і з вдячністю згадувати про щасливі моменти і близьких людей, які були у вашому житті.
Я дам вам Parabellum # 33;
Схоже, що сектанти якісь бродили по кладовищу.
Не буде ж людина, спонтанно, нехай може і невміло, що бажає поспівчувати незнайомій людині, на цей випадок конспекти лекцій з собою носити.
Спеціаліст зі зв'язків з реальністю