Добрий день, дорогі відвідувачі блогу Успіх з Neways.
Нестача вітамінів взимку відбивається на стані нігтів. Нігті шаруються, ламаються, стають крихкими.
Зміцнення нігтів народними засобами: ваннами для нігтів, лаками в повному обсязі вирішать проблему. Хоча простий спосіб: ванночки із сіллю відмінно зміцнюють нігті. Не забувайте про нього!
Набагато важливіше зміцнити нігтики зсередини, наповнити організм вітамінами, мінералами, корисними речовинами, необхідними для здоров'я нігтів.
Які продукти потрібні для зміцнює нігті дієти?
Давайте розберемося по - порядку, що треба включити в раціон щоденного харчування?
Речовини для здорових нігтів
Причому відмова від цих продуктів поліпшить стан волосся, шкіри, нігтів. Зайва вага буде йти.
Перейдемо до найголовнішого: дієта для нігтів на день
Каша будь-яка пшоняна, вівсяна, гречана, перлова. Вибирайте на ваш смак. Кашу треба зварити на воді, з додаванням 15 гр оливкової або соняшникової олії.
Для тих, хто не любить корисну кашку або переїв її в дитячому віці
Приготуйте омлет, сир з сухофруктами, варене яйце, бутерброд з сиром.
Як бачите вибір є і приготувати корисний рецепт для нігтів у вас обов'язково вийде.
Напої. Чай з медом, лимоном.
Кава, какао з молоком
Після сніданку корисно прийняти пару таблеток пивних дріжджів. Вони продаються в кожній аптеці.
Суп курячий бульйон або овочевий
1.Мясо птиці - шматок 100-150 грам
Для гарніру овочевий салат. Вибирайте свіжі овочі: капусту, моркву, буряк, огірки, помідори, листовий салат.
Сік фруктовий з свіжих фруктів.
Компот із сухофруктів. Він дуже смачний виходить, якщо сухофрукти замочити у воді.
Потім відварити на повільному вогні, з додаванням невеликої кількості цукру.
Між сніданком і обідом можна дозволити собі
фрукти: яблуко, грушу, хурму, пару часточок гіркого шоколаду, вівсяне печиво.
Чашечку трав'яного чаю з м'ятою, мелісою.
Будемо готувати легку вечерю:
Відварна риба - невеликий шматок.
Овочі запечені або тушковані в горщику або в інший прийнятний спосіб.
Каша - для любителів
Гарнір: зелений салат
Мені подобається такий салат: китайська капуста, морква, цибуля дрібно шинку. Заправляється оливковою олією і соком лимона. Сіль я ніколи не додаю, краще додати в салат трохи спецій: перцю, імбиру, кунжуту.
Вам корисні горіхи, сухофрукти з чашкою зеленого чаю.
На ніч можна випити склянку кефіру, натурального йогурту. Я готую домашній йогурт або кефір, ніколи не використовую покупної.
Зразкове меню дієти для нігтів думаю вам сподобалося. Дотримуватися її треба від 30 до 45 днів.
Дивіться уважно за станом своїх нагідок. Дотримуючись простих правил здорового харчування можна зміцнити нігті, поліпшити стан волосся, в цілому підтримати свій організм.
Здоров'я вам і прекрасного настрою.
Якщо вас турбує стан нігтів, тепер ви знаєте, що для них корисно і як це поправити.
Краси вам і життєрадісності, здоров'я, щастя і благополуччя!