Горе - це реакція на втрату значимого об'єкта, того, що було частиною вас або очікуваного майбутнього (смерть, втрата, розлучення, догляд близької коханої людини). Горе - це процес, за допомогою якого людина працює з болем втрати, знову знаходячи почуття рівноваги і повноти життя. Горе - процес необхідний, і його не можна вважати проявом слабкості, так як це спосіб, за допомогою якого людина відновлюється після відчутної втрати.
Переживання горя завжди протікає однаково. Розрізняються лише його тривалість та інтенсивність, які залежать від значущості втраченого людини і від особливостей особистості людини переживає горе.
Якщо завдання горя не будуть вирішені людиною переживають горе, горе не буде розвиватися далі і прагнути до завершення, отже, можуть виникнути проблеми у зв'язку з цим навіть через багато років. Реакція горя може блокуватися на будь-який із завдань, і за цим може стояти різний рівень проблем пов'язаний з психічним і фізичним здоров'ям.
Отже, очевидно, що неможливо почати переживати втрату до тих пір, поки сам факт втрати нічого очікувати визнаний.
ПЕРША ЗАВДАННЯ ГОРЯ - визнання факту втрати.
Тому, перш за все потрібно визнати факт втрати, усвідомити, що кохана людина пішла і ніколи не повернеться.
Цілком нормально, коли поведінка людини спочатку направлено на відновлення зв'язку. У нормі це поведінка повинна змінюватися поведінкою, спрямованим на відмову від зв'язку з минулим близькою людиною.
Нерідко зустрічається протилежну поведінку - заперечення події. Якщо людина не долає заперечення, тоді робота горя блокується. Заперечення може використовуватися на різних рівнях і приймати різні форми, але як правило, включає в себе або заперечення факту втрати, або її значущості, або незворотності.
1. Муміфікація. У таких випадках людина зберігає все так, як було при близьку людину поруч, щоб весь час бути готовим до його повернення.
2. Заперечення значущості втрати. У цьому випадку вони говорять щось на кшталт «ми не були близькі» або «я по ньому не сумую».
3. «Виборче забування». У цьому випадку людина забуває щось, що стосується близької людини.
4. Заперечення незворотності втрати.
5. Захоплення спіритизмом. Ірраціональна надія знову возз'єднатися.
Таким чином, пережили втрату оберігають себе від того, щоб зіткнутися віч-на-віч з реальністю втрати. Ті, хто демонструє таку поведінку, відносяться до групи ризику розвитку патологічних реакцій горя.
ДРУГА ЗАВДАННЯ ГОРЯ - пережити біль втрати.
Мається на увазі, що потрібно пережити всі складні почуття, які супроводжують втрату.
Якщо горюющій не може відчути і прожити біль втрати, яка є абсолютно завжди, вона повинна бути виявлена і опрацьована за допомогою психолога, інакше біль проявить себе в інших формах, наприклад, через психосоматику або розлади поведінки.
Реакції болю індивідуальні і не всі відчувають біль однакової сили.
У горюющего часто порушується контакт не тільки з зовнішньої реальністю, але і з внутрішніми переживаннями. «Начебто нічого не відчуваю, навіть дивно». Біль втрати відчувається не завжди, іноді втрата переживається як апатія, відсутність почуттів, але вона повинна обов'язково бути опрацьована.
Уникнення виконання другого завдання досягається різними способами:
1. Заперечення наявності болю або інших болісних відчуттів.
2. Уникнення болісних думок. Наприклад, можуть допускатися тільки позитивні, «приємні», аж до повної ідеалізації думки.
3. Вживання алкоголю або наркотиків.
4. «Географічний спосіб» - безперервні подорожі або безперервну роботу з великою напругою, яке не дозволяє замислитися про щось, крім повсякденних справ.
Боулбі писав: «Рано чи пізно всі, хто уникає почуттів, пов'язаних з переживанням горя, ламаються, найчастіше впадаючи в депресію». Одна з цілей психотерапевтичної роботи з втратою - допомогти людям вирішити цю важку задачу бідкання, відкривати і проживати біль, не руйнуючись перед нею. Її потрібно прожити, щоб не нести через все життя. На цьому етапі людям потрібно співчуття і підтримка від оточуючих.
Необхідно з'ясувати причини, за якими людина уникає переживань, пов'язаних з болем втрати, і спочатку опрацювати їх. Наприклад, працювати зі страхом перед важкими почуттями. В інших випадках необхідна зміна стереотипу поведінки, пов'язаного з виниклим раніше забороною на відкритий прояв почуттів, або потрібно зрозуміти, як бути з опором оточуючих, яким некомфортно перебувати поруч з людиною в гострому горі.
ТРЕТЯ ЗАВДАННЯ ГОРЯ - налагодження оточення, де відчувається відсутність втраченого близької людини.
Крім втрати людини, деякі люди одночасно переживають відчуття втрати себе, власного Я. Дослідження показали, що жінки, що визначають свою ідентичність через взаємодії з близькими або турботу про інших, втративши об'єкт турботи, переживають почуття втрати себе.
Горе часто приводить людину до сильного регресу і сприйняття себе як безпорадного, нездатного справлятися з труднощами і невмілого, як дитина.
Робота такої людини з втратою почуття себе повинна бути багато ширше, ніж просто вироблення нових навичок і вміння справлятися з новими ролями. Це вимагає часу, але поступово, спираючись на стає більш позитивним образ себе, людина вчиться успішно діяти в тих сферах життя, зіткнення з якими раніше уникав.
ЧЕТВЕРТА ЗАВДАННЯ ГОРЯ - це вибудувати нове ставлення до втраченого близької людини і продовжувати жити.
У перших роботах Уорден формулював цю задачу як «вилучення емоційної енергії з колишніх відносин і приміщення її в нові зв'язки», після вніс додаткове роз'яснення, що рішення четвертої завдання передбачає ні забуття, ні відсутності емоцій, а тільки їх перебудову. Емоційне ставлення до пішов, повинно змінитися таким чином, щоб з'явилася можливість продовжувати жити, вступати в нові емоційно насичені відносини.
Виконання цього завдання переривається забороною на любов, фіксацією минулого зв'язку або униканням можливості знову зіткнутися з втратою близької людини.
Завершенням виконання цього завдання можна вважати виникнення відчуття, що можна любити іншу людину.
«Щастя ... велике і багатогранно, позбавлений можливості бути щасливим в одному, знайде своє щастя в іншому.» Леонід Миколайович Андрєєв
Я теж переживала втрату близької людини і це той шлях, який допоможе вам прийти до зцілення. Не бійтеся звернутися за допомогою, якщо ви в її потребуєте.
Бог посилає нам тільки ті випробування, з якими ми можемо впоратися ...
Ви впораєтеся! Сили і віри вам! Будьте щасливі!