Криза впливає не тільки на матеріальне, а й на психологічний стан людей. Все частіше люди не справляються зі своїми проблемами самостійно і потребують допомоги. Психологи розповідають, як впоратися зі стресом через кризу.
Більшість росіян, за даними ВЦВГД, відзначають неадекватне і дивна поведінка оточуючих. При цьому 49% помічають така поведінка не часто, а 13% регулярно стикаються з неадекватними проявами. Третина опитаних відзначають, що їм не доводилося стикатися з неадекватними людьми. Найчастіше про це говорять сільські жителі.
Криза не обійшла стороною емоційний і психологічний стан людей. Майже кожен п'ятий росіянин (18%) зазначив, що частіше, ніж в минулому році відчуває потребу «поплакатися в жилетку». Для 53% опитаних нічого не змінилося, а 6% сказали, що їм рідше хочеться поговорити по душам. У 20% опитаних взагалі не виникає такої потреби, вони звикли вирішувати свої проблеми самостійно.
Якщо у наших співвітчизників виникають психологічні труднощі, з якими вони не в силах впоратися самостійно, вони найчастіше звертаються за допомогою до родичів (69%). Така поведінка більш характерно для жінок. До друзів зі своїми проблемами йдуть 25% респондентів, частіше так поступають чоловіки. Кожен п'ятий звертається до коханої людини, і тут статевих відмінностей немає. З сусідами своїми переживаннями діляться 4% респондентів, 3% звертаються за допомогою до колег по роботі. В Інтернеті поговорити про свої проблеми люблять 1% росіян, стільки ж звертаються до психотерапевта або шукають розраду в алкоголі і тютюні.
Про те, що не потребують ні в чиїй допомоги, заявили 12% опитаних. При цьому чоловіки в два рази частіше, ніж жінки, самостійно шукають вирішення своїх проблем (16% проти 8%).
Криза дійсно небезпечний для психіки людини. Постійні переживання через майбутнє, стреси на роботі, велика кількість поганих новин в ЗМІ - все це тисне на емоційний та психологічний стан людей. За даними Американської асоціації психологів через економічну кризи стресостійкість людей значно знизилася. Симптомами кризового стресу є головний біль дратівливість, безсоння, втома, переїдання і болю в грудях.
Цікаво, що на жінках криза позначилася більш істотно, ніж на чоловіків. Психологи пояснюють це тим, що вони сильніше переживають за майбутнє сім'ї та дітей. Крім того, вони відчувають себе більш беззахисними перед кризою. Намагаючись впоратися зі стресом, 56% жінок починають безладно харчуватися, 25% - намагаються повернути спокій за допомогою шопінгу, а 43% дам сплять вдень.
Фінансово-аналітичний блог «Світова криза» дає поради, як зберегти душевну рівновагу в фінансово нестійке час.
По-перше, необхідно навчитися фільтрувати інформацію. Джерелами стресу можуть бути погані, а часом просто апокаліптичні, новини. Але часто це неперевірена інформація, заснована на чутках. Багато ЗМІ намагаються «паразитувати» на громадських настроях, роблячи гучні заголовки і друкуючи «сенсаційні» новини, що посилює стрес. Тому вибирайте лише інформацію з серйозних джерел, не піддавайтеся на яскраві заголовки, не вступайте в панічні обговорення.
По-друге, психологи радять розділяти емоції на особисті і «нагнітання». Стрес і проблеми на роботі треба залишати в офісі, а не приносити в сім'ю. Намагайтеся не наганяти паніку на рідних і близьких. У свою чергу, вони відплатять вам тим же і подарують заспокоєння після важкого робочого дня.
По-третє, отримаєте перемогу над невідомістю і невизначеністю. Саме це стає головним фактором стресу під час кризи. Застрахуйте заощадження. щоб не боятися їх втратити. Прислухайтеся до рекомендацій фахівців про те, як грамотно розпорядитися грошима. Будьте в курсі найважливіших подій в економіці, щоб знати, що чекати завтра.
По-четверте, починайте економити. Якщо у вас буде сума, відкладена «на чорний день», вам буде спокійніше. Але збирати треба акуратно. Якщо Ви постійно будете думати про те, що треба сьогодні менше витрачати, бо завтра буде гірше, це також може довести до депресії. Тому зробіть економію позитивною, поставивши якусь мету, наприклад, накопичити на машину. Крім того, не треба впадати в крайнощі, відмовляючи собі у всіх задоволеннях. Іноді потрібно радувати себе.
І, нарешті, необхідно усвідомити, що криза - явище тимчасове. Просто потрібно зібратися з силами і пережити негативні часи без сильних втрат, як в матеріальному, так і в емоційному плані.
Крім того, в кризі можна побачити і позитивні передумови для особистого розвитку. «Криза - це, перш за все, перевірка довіри на різних рівнях, - розповів директор Інституту групової та сімейної психології Леонід Кроль в інтерв'ю« Известиям науки ». - Настає період підняти голову "маленької людини" і подивитися, що "вони там наробили нагорі", подивитися навколо і на життя в більш далекій перспективі, але не заглядаючи за її краю. У періоди кризи люди більше вчаться, більше займаються собою і думають про те, чого їм по-справжньому хотілося б. Знаю кілька випадків, коли, наприклад, починають малювати. Криза - це перевірка довіри до себе - так чи побудував своє життя, ті чи обрав стратегії, залежно, зв'язку. Криза - хороший спосіб озирнутися, озирнутися, не поспішаючи почухатися і виспатися. Може, прийдуть слушні думки і інтуїція поведе в іншу сторону ».