Пророки встановили, що в ті дні, коли наших предків осягали лиха, слід постити.
Мета посту - пробудити серця до каяття, вирвати нас зі звичної колії життя і спонукати нас повернутися до Всевишнього. виділити час для очищення душі, щоб з новими силами і з оновленим відчуттям виконувати Його заповіді. Посудіть самі, складно думати про духовні речі, коли шлунок набитий і перетравлює їжу.
Але, тим не менше, до посту необхідно підготуватися, щоб не відчувати дискомфорту. І після поста з'явилися сили, а не розбите стан.
10 правил для легкого поста, дотримуючись яких, ви проведете його з користю для вашого здоров'я:
1) Не їжте солодке перед постом. Деякі помилково припускають, що перед постом потрібно з'їсти ложку меду або виноград. Це призведе до гіпоглікемії! Цукор швидко піднімається і швидко падає. Це призводить до виникнення почуття голоду.
2) Обов'язково вживайте протягом дня цільні злакові та бобові.
З бобових краще всього квасоля маш, азуки і зелена сочевиця. Не забудьте їх заздалегідь замочити.
Ви отримаєте необхідні вітаміни групи В, клітковину і складні вуглеводи. Гречка, перловка, а також цілісний рис разом з тушкованими овочами - допоможуть надовго зберегти відчуття ситості.
3) Додайте в раціон овочі: варені, тушковані або запечені в духовці. Свіжий зелений салат краще їсти в невеликій кількості, так як у багатьох свіжа зелень погано перетравлюється і викликає бродіння.
4) Корисні жири також необхідні вашому організму. Вірніше не жири, а масла - оливкове, авокадо. А також тхина домашнього приготування і горіхи. Це допомагає кращому засвоєнню жиророзчинних вітамінів - D, E, K, A.
6) Краще зробіть очищення організму. щоб уникнути токсикозу під час посту. Бажано не їсти напівфабрикати, консерви і готову випічку. Чи не пити солодкі газовані напої. Краще випити воду з соком лимона або алое.
7) Не зловживайте спеціями і сіллю. Віддайте перевагу куркумі, розмарину і орегано.
8) Пийте протягом дня. а не тільки перед постом. Найкраще пити воду.
А від кави доведеться відмовитися. Чай теж не рекомендується, навіть зелений. Але якщо ви не можете уявити свій день без цього напою - тоді краще вибрати трав'яні чаї. Наприклад, з ромашки, меліси, м'яти, материнки або липи.
9) Спробуйте бджолиний пилок. Це кращий засіб для збереження ситості. Вона повинна бути якісна, бажано з органічної пасіки. Рекомендую всім, у кого немає алергії на мед або на бджолиний пилок.
10) Найголовніше - це правильний настрій. Пам'ятайте, для чого ви це робите і робіть правильно, без стресу. Адже під час посту ми схожі на ангелів. Скористайтеся цим моментом для молитви і духовного зростання.
Легкого всім поста!