Ах, як би хотілося, щоб в реальному житті все було як в казці: «Жили вони довго і щасливо, і померли в один день, коли їм виповнилося 100 років». На жаль, за статистикою кожен другий шлюб закінчується розлученням, який багато хто переживає дуже болісно. Це не просто розчарування в коханій людині - це крах надій і планів на майбутнє, яке може привести в пучину депресії (або агресії - в залежності від характеру). Чи можна пережити розлучення без саморуйнування і шкоди для психіки?
Як пережити розлучення?
З болючим стресом після розлучення можна і потрібно боротися
- Гострий біль. У цей період особливо гостро відчувається безнадія і самотність, а серце наповнюється жалем до себе. Не потрібно постійно думати про те, що сталося, звинувачувати себе або колишнього. Тим більше - не потрібно постійно скаржитися батькам, друзям і колегам, виступаючи в ролі ображеної і ображеної жертви. Повірте, тулилося - не те почуття, яке слід викликати у оточуючих. Як би вам не було боляче, намагайтеся тримати себе в руках і ні з ким не обговорювати ваше особисте життя. Рекомендується вести розмірений спосіб життя - намагайтеся дотримуватися суворого режиму харчування і сну. Просто чекайте. З вами трапилося горе, але цей стан не вічне - даний період триває від 2 тижнів до 2 місяців.
- Пристосування. У цей період ви перестаєте сприймати себе в ролі жертви і можете майже спокійно говорити про партнера, хоча гіркоту і образа все ще присутні. Рекомендується змінити обстановку - наприклад, прибрати з квартири всі речі колишнього чоловіка, зробити косметичний ремонт, переставити меблі. Якщо ви повернулися до батьків, обладнайте своє життя так, щоб всім було зручно. Заповніть кожну хвилину свого графіка настільки щільно, щоб у вас не було часу сидіти і жаліти себе. Підіть на курси іноземної мови, який давно мріяли вивчити. Почніть ходити в басейн або в тренажерний зал. Розведіть квіти і навчитеся водити машину. Займіться тим, на що у вас не було часу! Саме в цей період вам доведеться часто відповідати на питання: «Так чому ви розійшлися?». Не потрібно вивалювати всі свої образи на чоловіка. Просто йдіть від розмови красивою фразою: «Я поки не готова обговорювати це». Згодом навколишні заспокояться і перестануть вас дошкуляти. Сміливо починайте будувати плани на майбутнє. Звертайте увагу на красивих чоловіків, навіть якщо ви ще не готові до нових знайомств - це дозволить перестати вважати свого колишнього єдиним і неповторним. Даний період триває від 2 до 8 місяців.
- Одужання. Цей період відзначається відновленням душевного спокою: ви готові до нових відносин і вже з оптимізмом дивіться в майбутнє. Дуже важливо пробачити і себе, і колишнього чоловіка, адже ніхто з вас не збирався завдавати один одному біль. Подумки подякуйте свого колишнього за те, що він приніс хорошого в ваше життя (адже було і хороше!) Ніколи не ставте в пріоритет інтереси колишнього і його прохання про допомогу. Тепер важливі тільки ви. Якщо у вас буде час і бажання, то можете благородно допомогти йому. Якщо ж ні, так і скажіть: «У мене немає часу вирішувати твої питання, звертайся сам». Якщо у вашому шлюбі були діти, ніколи не звинувачуйте себе в тому, що позбавили їх повної сім'ї. Діти дуже тонко відчувають відносини між батьками, і для їх же душевного здоров'я буде значно корисніше жити зі спокійною і врівноваженою мамою, ніж турбуватися і нервувати, знаючи, що батьки сваряться, кричать і ненавидять один одного. Розумніше буде разом пояснити дітям, що і тато, і мама їх люблять і ніколи не залишать. Триває даний період від 8 місяців до 1.5 років.
- Нормалізація. Ви вже реально можете оцінити причини розлучення і отримати з цього уроки, щоб більше ніколи не повторювати своїх помилок. У вас з'явилися нові друзі, вас оточує новий психологічний клімат і, можливо, намічаються нові відносини. Цей період триває від 1.5 до 2.5 років. Через 3 роки ви будете скоєно іншою жінкою - впевненою в собі і готової відкрити нову сторінку в своїй щасливого життя.