По-перше, розглянемо пару міфів:
1. Дві пари носок
Кажуть, що якщо надіти тонкі шкарпетки, а потім вже на них армійські. то мозолів не буде. Це не так. Тут все навпаки - тертя знижується тільки на перших кілометрах, а потім, при намоканні першої пари носок, мозолі вам забезпечені.
2. Нас спеціально змушують пити воду заздалегідь, насправді досить пити під час марш-кидка
Воду потрібно пити, тому що під час марш-кидка ви тільки поповнюєте резерв і тримайте водно-сольовий баланс на прийнятному рівні - якщо не випити достатню кількість рідини перед марш-кидком, можна «заробити» зневоднення або тепловий удар.
Далі розглянемо способи боротьби з частими проблемами, що виникають, як під час самого марш-кидка, так і після нього:
* Мозолі на ногах і неприємний запах від черевиків і ніг
Для боротьби з цими проблемами рекомендується використовувати тальк для ніг або спреї. знижують потовиділення і володіють антибактеріальним ефектом. Крім того, багато компаній, що займаються туристичним спорядженням, виробляють шкарпетки з комплексних матеріалів. тим самим досягаючи декількох корисних ефектів:
- Смуги натягування перешкоджають сповзанню носка
- «Дихаюча» тканину, зазвичай у верхній частині носка, сприяє охолодженню ступні і випаровуванню вологи
- Антибактеріальні компоненти перешкоджають виникненню неприємних запахів і грибкових захворювань
* Потертості шкіри на боках і внутрішньої частини стегна
Для запобігання таких неприємних наслідків марш-кидка рекомендують зазвичай дві речі:
- Старий добрий вазелін, яким змащуються проблемні місця
- Спеціалізовані мазі. які знижують тертя, мають антибактеріальну і загоює ефектом
І, звичайно, найголовніше - після марш-кидка як слід змити все мазі і присипки, переодягнутися в сухий одяг і, по можливості, провітрити ноги і взуття, попередньо обробивши її антибактеріальним засобом.