Головна / НОВИНИ / Як підготуватися до змагань з культуризму. «Сушка» бодібілера Євгена Гаспарова
Як розповів Євген Гаспаров kulturizm.info, професійно готуватися до змагань він почав тільки через місяць. А все тому, що завдяки самостійним регулярним тренуванням його м'язи виглядали надзвичайно ефектно. Отже, тренеру Віктору Настаеву залишилися «відкоригувати» Євгена і «просушити» хлопця.
«Сушка» за 6 тижнів до змагань з бодібілдингу: 6пріемовпіщі в день
2-200г курячої грудки вареної
3-10 яєчних білків варених
5-200г курячої грудки вареної
6-10 яєчних білків варених
«Що стосується спортивного харчування, я за чотири тижні вживав яєчний і сироватковий протеїн, - розповідає Євген. - Я їв протеїн чотири рази на день: вранці, перед і після тренування і перед сном ».
«Сушка» за три тижні до змагань з бодібілдингу.
-За три тижні до турніру я замінив протеїн амінокислотами, - ділиться досвідом атлет. - А замість курячого м'яса додав ще 10 яєчних білків. Вийшло так:
3-10 яєчних білків варених
5-10 яєчних білків варених
6-10 яєчних білків варених
«Сушка» за два тижні до змагань з бодібілдингу. Рис замінюємо яєчними білками. Виходить 60 яєць в день. Продовжував пити амінокислоти (30-40 штук в день).
1-10 яєчних білків варених
2-10 яєчних білків варених
3-10 яєчних білків варених
4-10 яєчних білків варених
5-10 яєчних білків варених
6-10 яєчних білків варених
«Сушка» за один тиждень до змагань з бодібілдингу
«Дієта так і залишилася - 60 яєць. Але води я почав пити значно менше: по 20 г рідини. Я перестав взагалі пити воду. Її довелося замінити 5 - 10 лимонами », - каже Євген Гаспаров.
- За 4 тижні до змагань я важив 88 кг, а на зважуванні мій вага становила 73,3 кг. Я був повністю зневоднений і відчував себе «трупом», - згадує бодібілдер. - На чемпіонаті я харчувався макаронами, рисом. Їв кожні 2 години, але ніякої води! Тільки лимони ...
Сувора дієта, сильна воля і наполегливість допомогли Євгену отримати бажану перемогу, яку молодий атлет присвятив своїй коханій дівчині Інні Семегук.
Антон Павленко, kulturizm.info
Це абсолютно безглуздо божевільного людини, 1кг вуглеводів за 3 тижні (марення), 60 яєць (це повний капець), зменшувати кількість води за тиждень і є лимон теж маячня, це легше було розігнати роботу нирок і повністю прибрати воду (ананізм якийсь).
Робота виконана важка, це так, молодець.
Але якщо підкоригувати дієту, тренування можна було б домогтися кращого результату.
Це абсолютно безглуздо божевільного людини, 1кг вуглеводів за 3 тижні (марення), 60 яєць (це повний капець), зменшувати кількість води за тиждень і є лимон теж маячня, це легше було розігнати роботу нирок і повністю прибрати воду (ананізм якийсь).
Робота виконана важка, це так, молодець.
Але якщо підкоригувати дієту, тренування можна було б домогтися кращого результату.
1 кг рису в день на сушінні? Напевно, помилка ...
1 кг рису в день на сушінні? Напевно, помилка ...
Так він чорт, жене. знаємо ми його, колов все підряд в себе і все а насправді він барига можна взяти все.
Повна маячня. Синок ти хоч би літературу якусь почитав чи що, або на ютубі подивився семінари профіков. а то здохнеш ненароком від такої підготовки батькам горе і новачкам чорти чого насоветуешь ...
А я вважаю, что вiн молодець, что займаеться спортом, людина чогось добіваеться, а не бухати пиво, як ві.Завiдуйте мовчки, придурки.