Найпростішим, одночасно функціональним і ефективним тренажером служить турнік. Заняття на турніку сприяють зміцненню м'язів живота, грудей, спини, рук, стегон. Невисока вартість в поєднанні з компактністю роблять тренажер ідеальним спортивним снарядом, для розміщення в домашніх умовах.
На що звернути увагу при виборі турніка
- Треба вирішити, де зручніше за все помістити турнік. Подібний спортивний інвентар можна розташувати в дверному отворі, прикріпити до стелі, повісити на стіну або навіть поставити на підлогу.
- Потрібно врахувати масу тіла і зріст людини, який буде тренуватися на турніку.
- Визначитися з комплексом вправ і підбирати інвентар відповідно до з'явилися вимогами.
- Поперечини і рукоятки повинні бути комфортними, з покриттям (фарба, неопрен).
Види турніків для будинку
Заняття на будь-якому з видів тренажерів для будинку роблять позитивний вплив на здоров'я людини і організм в цілому. Важливо лише індивідуально підібрати найбільш підходящий комплекс.
Подібні тренажери дозволяють виконати різноманітні вправи, в тому числі і вниз головою. Кріпити снаряд можна тільки до стіни з цегли або бетону анкерними болтами 8-10 мм. Турнік витримує навантаження 200 кг. бувають:
- Кутовий - економить простір, але урізноманітнити виконуються на ньому вправи не вдасться.
- Наддверний - невеликий за розміром, прикріплюється над дверима, кількість вправ, які можна робити на ньому мінімально.
- Турнік-бруси - снаряд дозволяє виконати різноманітні вправи, але для цього потрібно вільний простір.
Ціна на настінні моделі варіює в широких межах: від 800 до 10 тисяч рублів.
Подібні моделі відрізняються компактністю і прийнятною ціною. Це звичайна перекладина, що поміщається в отвір дверей або коридору шириною від 60 до 180 сантиметрів. У дверний проріз подібні спорттовари ставити не рекомендується, так як підтягуватися тут незручно. Зовнішній вигляд дверного отвору також зміниться не в кращу сторону. Підходящим місцем буде коридор, а позитивним моментом те, що не треба висвердлювати діри в стінах - часто такі конструкції мають спеціальний механізм. Турнік витримує вагу до 150 кг, кількість вправ обмежена. Чим ширше розставлені перекладина, тим менше жорсткість і стійкість снаряда.
Вартість від 900 до 1700 рублів.
стельовий
Варіант ідеально підійде для людей, в чиєму будинку найміцніша частина - стеля. Бувають в формі поперечини або у вигляді пристрою з ручками для різних хватів (вузький, широкий, звичайний). Головне - гарненько зафіксувати турнік. Кріплення до стелі має бути максимально надійним і міцним, інакше велика ймовірність травм внаслідок падіння.
Цей спортивний інвентар ідеально підійде для силових навантажень. Це не звичайний турнік, а комплексний тренажер. Тут можуть бути присутніми штанги, боксерська груша, власники гантелей, лава і багато іншого. Розташування елементів на тренажері можна регулювати. Ціна такого пристрою від 4 тис. До 20 тис. Рублів.
як повісити
Стіна з гіпсокартону або ПІНОБЛОЧНИХ навантаження не витримає, тому турніки вішаються на цегляні або залізобетонні стіни.
Відстань між стелею і поперечиною не повинно бути менше 35 сантиметрів, інакше є ризик заглиблюватися головою об стелю, виконуючи підтягування.
Занадто високо розташований турнік змусить постійно зістрибувати, що не кращим чином позначиться на суглобах. Оптимальна висота, коли стоячи на носочках можна торкнутися кінчиками пальців поперечини.