Кожна людина мріє будь-яким способом зробити свій імунітет міцніше, щоб все захворювання обходило організм стороною. Є безліч правил, які зроблять імунну систему міцної, але користуватися даними порадами вміють не всі.
Якщо ви серйозно взялися за справу, то приділяйте своєму імунітету увагу кожен день. Найретельніше потрібно піклуватися про здоров'я взимку, адже в даний період найбільша ймовірність підчепити хворобу.
Підняття імунітету дитині
Після тривалих канікул, перед початком навчання, у дитини імунітет знаходиться в слабкому стані, тому перед холодами його обов'язково варто зробити міцніше.
Які фактори впливають на імунітет дитини? Основним з них є харчування - воно повинно бути корисне і в той же час збалансоване. Дитина щодня повинен отримувати вітаміни і інші корисні елементи. Другим важливим чинником є психологічна атмосфера.
Що потрібно для підтримки високого імунітету
- Змушуйте дитину побільше рухатися. Навчіть його ранкової зарядки і робіть її разом кожен день. Трохи пізніше запишіть малюка в спортивну школу.
- Якісний сон гарантує гарний настрій і самопочуття. При недосипанні у дітей з'являється слабкість і байдужість.
- Гуляйте з малюком частіше на вулиці.
- Фрукти з овочами є невід'ємними продуктами для дітей. Взимку давайте їм апельсини, адже в них міститься великий набір вітамінів.
Вік дитини менше 3-х років. Як бути?
Це час для дітей є найбільш небезпечним - різні захворювання в даний період у малюків виникають часто. Є ряд факторів, які впливають на це. На них ми зупинятися не будемо, а розповімо вам основні правила, які зміцнять імунітет у дітей:
Хочете дізнатися в чому користь і шкоду риб'ячого жиру в капсулах?
- Якщо за вікном гарна погода, то обов'язково виводите дитини на прогулянку. Ви помітите як незабаром у малюка підвищиться апетит, а спати він буде набагато краще.
- Укладайте спати малюків не пізніше 21:00. Враховуйте, що для нормального сну потрібно близько 8-ми годин або більше.
- Одягайте дитини відповідно поточну погоду.
- Розподіляйте час малюка так, щоб у нього було достатньо часу для відпочинку.
- У раціон включайте тільки свіжі продукти, які не приносять шкоди організму.
- У віці до 5-и років робіть дитині повітряні ванни, пізніше починайте його поступово загартовувати.
Підвищення імунітету у дорослих
Часті стреси, втома і тяга до шкідливих звичок у дорослих - явище не рідкісне. Кожен з цих факторів безпосередньо впливає на імунітет дорослої людини. Багато людей зовсім не приділяють увагу своєму здоров'ю, найчастіше помічають хвороба в самий останній момент. На цій стадії самолікування заборонено, а значить залишається один вихід - піти на прийом до лікаря. Це все теорія, на практиці можна ці процедури уникнути. Якщо людина серйозно візьметься за своє здоров'я і імунітет, то не одна хвороба не зможе атакувати його організм.
Насамперед потрібно звернути увагу на свій раціон. У щоденне меню повинні входити всі необхідні організму елементи: білки, жири і вуглеводи, але при цьому сам раціон повинен складатися з збалансованої схемою. Вживайте частіше фрукти з овочами, не забувайте про молочні продукти. Не бійтеся пити воду - в день рекомендується випивати до 2-х літрів чистої води. Під час їжі намагайтеся пити НЕ компот і соки, а саме воду.
Мала фізичне навантаження буде корисна в будь-якому віці. Проводьте зарядку, ходіть на свіжому повітрі. На розминку витрачайте не більше 10-и хвилин.
необхідні кошти
Ніколи не забувайте, що кожна людина є індивідуальним, тому не всі рекомендації завжди йдуть на користь. Чималий відсоток людей часто ходить в лікарні, відносить туди круглу суму і в підсумку залишається без результату.
Щоб зміцнити свій імунітет можна прислухатися до народних способів - для них не буде потрібно багато грошей, при цьому метод буде більш ефективним. Якщо ж ви зважилися, то просимо вас ознайомитися з методами:
- Заварюйте чай з трав. Напевно малина або липа ростуть у вас на дачі, тому ви без проблем зробите лікувальний напій.
- Лимон містить багато вітаміну C, а він, як ви знаєте, дуже корисний для організму. Якщо він здається вам занадто кислим - додавайте його в чай.
- Наступний продукт, який зробить ваш імунітет міцніше - мед. У ньому міститься досить багато вітамінів. Їжте його перед сніданком і на ніч, обов'язково запивайте водою.
- Імбир - рослина, здатне перемогти віруси та інфекції. Він багатий на вітаміни. Часто рослина додають в різні страви для додання насиченого аромату.
- Якщо вас все ж атакувала хвороба, то після одужання включите в свій раціон кефір. Він містить багато кальцію, підвищує кровообіг.
- Часник є універсальним засобом, яке додасть вашому організму нові сили. Людям, які не можуть вживати продукт в свіжому вигляді ми можемо порадити додавати його в страви.
Рецепти, які зміцнять ваш імунітет
Тут підібрані не складні в приготуванні рецепти.
Насолодитися смаком у вас не вийде, зате ефективність цього методу досить велика.
1.Лук подрібнюємо і змішуємо з 200 г цукру.
2.Наліваем приблизно півлітра води і ставимо на мінімальний вогонь на 60 хвилин.
3.Массу охолоджуємо, додаємо пару ч.л. меду.
4.Мешаем до однорідного стану і переливаємо в пляшку.
5. У день можна вживати ці ліки до 5-и разів по 1 ст.л.
Спосіб призначається для працюючих людей, а також для школярів і студентів.
1.Вначале потрібно обсмажити фундук на сковороді. Беремо близько 100 г, потім натираємо і смажимо протягом 5-и хвилин.
2.Смешіваем з ваніліном, додаємо півлітра молока і приблизно 2 ст.л. меду, цукру масу.
Метод дозволить якомога швидше впоратися з грипом і додасть вам нові сили.
1.Для цього необхідно розтопити 3 ст.л. меду і змішати з 2 ст.л. вершкового масла.
2.Добавляем до маси шипшина і квітка звіробою і заважаємо дерев'яною ложкою довше.
3.Употребляйте ліки кожну годину по 1 ч.л. Як тільки ваше самопочуття поліпшиться, можна знижувати інтенсивність прийому.
Способи, які зроблять ваш імунітет міцніше в домашніх умовах
Доктор не завжди допоможе вам впоратися з тією чи іншою хворобою. Якщо вам знайомі безпечні методи, то використовуйте їх. Якщо ж способи вам досі не відомі, то просимо вас ознайомитися:
- Товариськість. При розмові з близькими людьми підвищується настрій, воно сильно впливає на ваше здоров'я.
- Шум. Не кожній людині буде до душі досить гучний шум. Любителі тиші в таких ситуаціях будуть відчувати себе некомфортно, а їх стан буде погіршуватися.
- Оптимізм. Не раз було сказано, що люди, які налаштовані на позитивний лад живуть більше.
- Рух. Чим більше ви рухаєтеся, тим міцніше буде ваш імунітет.
Медичні препарати для підвищення імунітету
Якщо всі попередні способи вам не допомогли, тоді без медичних препаратів вам не обійтися. Зверніться до імунолога, він призначить необхідні препарати, які зміцнять вашу імунну систему. Які бувають препарати: