Настрій - дивна штука. То ми радіємо без причини і посміхаємося всім підряд, а то сидимо похмурі з єдиним бажанням: щоб нас залишили в спокої. Дуже часто на настрій великий вплив робить стрес. У ритмі божевільної життя ми раптом усвідомлюємо, що ні секунди вільної немає, щоб просто відпочити, віддатися радощам життя. Робота, дім, вічно справи ... Нескінченна гонка в боротьбі за виживання витягує останні сили. Так недалеко і до антидепресантів. Не варто сидіти на місці, коли ситуація обертається подібним чином. Завдяки декільком радам ви зможете привести свій настрій в порядок і з новими силами кинутися в бій.
Близько 70% шлаків, які з'являються в нашому організмі, виводяться через легені. Тому дуже важливо налагодити правильне дихання. Покладіть руки на живіт, відчуйте руху живота вгору і вниз з кожним вдихом і видихом. 30 секунд глибокого дихання дадуть неймовірні відчуття. Кисень наситить мозок, і незабаром ви знову зможете ясно мислити.
Проговаривайте одне позитивне твердження протягом 30 секунд. Наприклад, «Я спокійна і радісна» або «Сьогодні - мій успішний день». За 30 секунд з почуттям обговорені афірмація дасть неймовірний ефект, ви не тільки налаштовані позитивно, але і заспокоїтеся. Ваш день зміниться на краще.
Розтяжка
На додаток до глибокого дихання, встаньте і потягніться, щоб розслабити затиснуті м'язи. Підніміть руки вгору і потягніть вгору верхню частину тіла. Підніміться на навшпиньки, потім нахиліться вниз і постарайтеся дістати кінчиками пальців до підлоги.
посміхайтеся
Посмішка розслабить м'язи і вивільнить стрес і напруження, які відображаються на нашому обличчі. Посмішка заразлива. Посміхаючись, ви підніміть настрій не тільки собі.
Водний баланс
Наш мозок складається на 75% з води, і саме мозок втрачає вологу в першу чергу. Вода необхідна мозку не менше, ніж кисень. Щоб ясно мислити протягом усього дня, не зупиняйтеся на диханні, пийте більше чистої води (чай, кава, соки та інші напої не підходять).