Кому з нас часом не здавалося, що «все погано»? Woman.ru доведе, що витягти себе з болота за волосся під силу не тільки барону Мюнхгаузена, і порадить, як впоратися з негативними емоціями.
Хочете бути щасливою? Будьте!
Рецепт №1 «Заспівай, пташка!»
Може бути, ваша нова пісня для підняття настрою знаходиться тут?
барометр настрою
Кілька разів в день відзначайте свій настрій і причини, за якими воно знаходиться саме на цьому рівні. Через пару тижнів ви зрозумієте, що може на вас вплинути особливо сильно
Рецепт №2 «Гарний настрій можна з'їсти»
Наш настрій падає часом через те, що будні сірки, за вікном монотонно стукає по підвіконню дощ, і ніяких яскравих фарб в цей момент не передбачається. Відправляйтеся на кухню і з'їжте що-небудь, але усвідомлено! Овочі і фрукти - це не просто порція вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, а й грізна зброя в боротьбі за позитивний настрій. Подивимося на них з точки зору кольоротерапії.
- Червоні (полуниця, буряк) підвищує настрій і потенцію.
- Помаранчеві (морква, апельсини, гарбуз, персики) відповідають за збільшення життєрадісності.
- Жовті (ананаси, кукурудза, ваніль, шафран) боряться з небажанням працювати.
- Сині (виноград, чебрець) допомагають зняти стрес
гормони щастя
Ендорфіни діють на нас як м'які опіати, дозволяючи відчувати легку ейфорію. Шматочок ейфорії можна отримати, поласувавши виноградом, шоколадом, медом, горіхами і навіть перцем чилі.
Рецепт №3 «Скористайтеся запасами»
Якщо щось не ладиться, відверніться від сумних думок, згадуючи приємні моменти - мереживну піну хвиль, чисте гірське повітря, трояндовий кущ, який розцвів під вікном, перший поцілунок, визнання в любові. Уявіть собі, що настав час скористатися накопиченими запасами і ви відкриваєте заготовки, в яких зберігається ваш гарний настрій.
Гормони гарного настрою
Серотонін відповідає за гармонію в ЦНС і дарує нам спокій і безтурботність. Банани, риба, м'ясо, соя - відмінне джерело серотоніну.
Рецепт №4 «Рухайтеся!»
Сидіння на дивані, нехай навіть самому зручному, з поглядом, спрямованим в одну невидиму точку, здатне зробити поганий настрій огидним, якщо ви, звичайно, не медитуєте. Будь-який рух приносить нам, як мінімум, м'язову радість. Дозвольте собі рухатися, навіть якщо мова йде всього лише про прогулянку.
Рецепт №5 «Для допитливих»
Цей рецепт підходить для тих, хто звик розуміти, що і чому з ним відбувається. Замість того щоб тонути в безодні туги, запитайте себе: Чому ви можете бути щасливі? Кого ви любите, і хто любить вас? Чим у своєму житті ви особливо пишаєтеся? За що ви повинні бути вдячні долі?
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]