- Та ні у тебе ніякої заниженої самооцінки, ти і правда невдаха без перспектив
- Я собі іншого психолога пошукаю
Знижена самооцінка - це серйозна перешкода на шляху до щасливого життя. Поки самооцінка знижена - людина не може відчувати себе щасливим. У більшості випадків, підвищення самооцінки - цілком можна вирішити завдання, з якою людина здатна впоратися самостійно. Хоча бувають, звичайно, і клінічні випадки, де без допомоги фахівця просто не обійтися.
З іншого боку, потрібно розуміти, що висока самооцінка сама собою не несе в собі ніякої цінності, якщо вона не відповідає реальним можливостям людини і обставин. Тобто, завищена самооцінка, таке ж зло, як і завищена. Важливо просто оцінювати себе адекватно. з усіма своїми достоїнствами і недоліками, і приймати себе таким, який ти є.
Деякі люди живуть із заниженою самооцінкою з дитинства. Якщо це про тебе - то читай статтю уважно, знайдеш тут дієві методи підвищення самооцінки.
Причини низької самооцінки
Для початку давай розглянемо, через що у людини може бути знижена самооцінка. Більшість причин цієї проблеми родом з дитинства. Можливо, людини в дитинстві часто принижували і вселяли йому, що він ні на що не здатний. Причому, це могло йти як від однолітків, так і від батьків і вчителів. І чим більше дитина чув у дитинстві про те, що він ні на що не здатний, і нормальною людиною йому не стати, тим більш імовірно, що так воно і буде. Адже він повірить в це, тим самим програмуючи себе на невдачі. Тобто, спочатку дитини програмують на майбутні невдачі навколишні (будь то дорослі або діти). потім він програмує себе на невдачі вже сам, концентруючись на своїх недоліках і заганяючи ще більше.
Потрібно розуміти, що ми живемо в суспільстві егоїстів. де кожен намагається бути або здаватися крутіше інших. І ось саме ті, які намагаються «здаватися». а не «бути». часто вдаються до найпростішого способу підвищення своєї самооцінки і значущості - за рахунок приниження оточуючих. Цей метод підвищення самооцінки, до речі, працює, але тільки в короткостроковій перспективі. У довгостроковій же перспективі, людина робить собі тільки гірше.
Як відрізнити людину з нормальною самооцінкою, від того хто намагається лише здаватися таким? Та дуже просто! По відношенню до слабших і менше пристосованим людям. Людина з нормальною самооцінкою буде намагатися всіляко допомогти слабшому стати сильніше. А людина із заниженою самооцінкою буде насміхатися і гнобити слабкого, в результаті чого у того теж розвинеться комплекс неповноцінності. Це ні добре, і не погано - це просто закон природи. Адже ми не так далеко пішли від тварин, на самій-то справі 🙂
Що поганого в низькій самооцінці
Чим же так небезпечна занижена самооцінка? Ось 7 найнебезпечніших наслідків заниженої самооцінки:
1. Людина не відчуває себе щасливим. Відчуття власної неповноцінності постійно терзає людини, не даючи йому бути щасливим.
2. Людина не здатна любити і розуміти інших. Дійсно, як можна любити оточуючих, якщо ти не можеш полюбити навіть себе. Люди з низькою самооцінкою часто озлоблені, і не здатні радіти успіхам оточуючих. Успіхи оточуючих, навпаки, їх засмучують. Поганий характер.
3. Людина не здатна заводити друзів і дружити. Дружба передбачає співпереживання, взаєморозуміння і довіру. Але люди з заниженою самооцінкою настільки сконцентровані на своїх недоліках і проблемах, що проблеми і переживання оточуючих їх анітрохи не хвилюють.
4. Людина нещасливий у шлюбі. Найчастіше, люди із заниженою самооцінкою вибирають собі супутників життя, які всіляко критикують, принижують і засуджують їх. Інший варіант - вибирають в дружини сама досконалість, щоб потім журитися з приводу того, що вони не гідні такого щастя.
5. Людина негативно впливає на майбутнє власних дітей. Справа в тому, що люди з низькою самооцінкою передають свою схильність до самознищення власним дітям через виховання. Навіть якщо такі батьки будуть приховувати свою занижену самооцінку, їхні діти на підсвідомому рівні будуть її сприймати. Це призводить до того, що діти втрачають повагу спочатку до батьків, а потім і до себе.
6. Людина ненавидить усіх і вся. Люди з низькою самооцінкою схильні звинувачувати в своїх невдачах навколишній світ. Вони вважають, що їм постійно хтось щось винен. У них завжди в усьому винні чоловіки, діти, батьки, сусіди, начальство, влада, сексуальні меншини, мігранти, церква, ну і звичайно Обама. Як в пісні:
Твоє життя без них була б легким кінців,
З класним початком, серединою і кінцем.
А ти сам був би всім танцюристам танцюрист,
Якби не терлося яйце про яйце.
До речі, найжорстокіші злочини скоюються саме людьми з заниженою самооцінкою.
7. Людина ставить перед собою помилкові цілі. У пошуках визнання і схвалення з боку оточуючих, людина з низькою самооцінкою ставить перед собою мети, нав'язані суспільством. А сучасне суспільство - це суспільство споживання. Саме тому на перше місце ставляться матеріальні цінності - крутий автомобіль, величезний будинок, дорогі шмотки, прикраси, годинники, гаджети та інші брязкальця. Але все це не робить людину щасливою, так як щастя потрібно шукати, перш за все, в собі.
Способи підвищення самооцінки
Як бачиш, знижена самооцінка - це серйозний психологічний недуга. від якого, в обов'язковому порядку, потрібно позбавлятися. І зараз, власне, ми перейдемо безпосередньо до методів підвищення самооцінки. Я зібрав для тебе, любий друже, 13 найдієвіших способів:
2. Оточення. Намагайся оточити себе позитивно налаштованими людьми. Уникай тих, після спілкування з якими, ти відчуваєш себе погано. Адже, як сказав старина Фрейд:
Успішні і позитивні люди будуть сприяти зростанню твоєї самооцінки. Перш за все тому, що такі люди вміють підтримати і допомогти порадою, якщо у тебе щось не виходить. Вони не будуть насміхатися і принижувати тебе, так як цим грішать тільки люди, які приховують власні проблеми з самооцінкою. Загалом, «з ким поведешся - від того й наберешся».
3. Улюблена справа. Улюблена справа, поряд з грошима і любов'ю - одна з головних складових щастя. В ідеалі, твоя робота повинна бути твоїм улюбленою справою. Але якщо так сталося, що твоя робота - це лише спосіб заробітку грошей (гроші теж є невід'ємною складовою щастя). який не приносить задоволення, тоді як улюбленої справи можна взяти своє хобі. Справа в тому, що займаючись улюбленою справою, ти швидко досягаєш в ньому успіхів, так як в ньому зазвичай задіюються твої таланти і сильні сторони. А успіх в чомусь - це кращий засіб підняття самооцінки.
4. Мрії і плани. Став перед собою реальні і досяжні цілі, розписуй кроки по їх досягненню, і починай робити ці кроки, регулярно відслідковуючи прогрес. Коли ти будеш бачити, що поступово стаєш все ближче до своїх цілей, твоя самооцінка і впевненість у своїх силах неминуче будуть рости. І пам'ятай - ніколи не відкладай на завтра те, що можна взагалі ні робити! Тобто, визначайся з пріоритетами, відкидай зайве, а до решти приступай відразу, не витрачаючи часу і енергії на сумніви.
5. Подяка. Дуже важливо навчитися відчувати щиру подяку за все хороше, що було, є і з'являється в твоєму житті. Навчися приймати з вдячністю кожну дрібницю, яку посилає тобі життя, і незабаром ти побачиш, як хорошого в твоєму житті буде з'являтися все більше і більше. Це закон життя. Відчуваючи вдячність, ти навчишся концентруватися на хорошому, навчишся помічати свої переваги і згодом перестанеш бути зацикленим на своїх недоліках.
6. Прийняття своїх невдач і помилок. Пам'ятай, що проблеми і труднощі роблять тебе сильнішим. в міру того, як ти їх вирішуєш. Чим більша кількість труднощів і проблем подолав людина, тим, як правило, він успішніше. Тому, не варто уникати проблем і закривати на них очі. Прийняття та усвідомлення проблеми - це перший крок до її вирішення. Причому, крок досить великий. Можна навіть говорити, що усвідомлення проблеми - це половина її вирішення. Тому можу тебе привітати - якщо ти читаєш цю статтю не просто з цікавості, а з метою знайти відповідь на питання «Як підвищити самооцінку?». то твоя проблема вже наполовину вирішена.
8. Порівняння себе не з оточуючими, а з самим собою в минулому. Завжди є люди, які роблять щось краще за інших, є люди, які роблять щось гірше інших. Це цілком природно. Всі люди різні, у кожного є свої переваги і свої недоліки. І те, що легко дається одним, іншим може даватися з великими труднощами, а то і зовсім бути недосяжним. Тому порівнювати себе з іншими - неправильно. Краще порівнювати себе з собою «вчорашнім». Якщо ти став краще - значить, тобі є чим пишатися 🙂
9. Подолання страхів. Страхи - це головна перешкода на шляху до щастя і успіху! Адже в основі будь-якої невпевненості лежать страхи. А найкращий спосіб боротьби зі страхами - це зустріч з ними віч-на-віч. Роби те, чого боїшся (в межах розумного, звичайно) і твої страхи просто почнуть поступово зникати.
10. Добрі справи. Творити добро - це, безумовно, найкращий спосіб підняття самооцінки. Допомагаючи тим, хто цього потребує, ти будеш відчувати потужний приплив енергії. Ти зрозумієш, що потрібен цьому світу, адже ти сієш добро.
11. Духовність. Знайди свою духовну опору. Це може бути релігія, філософія, мораль і т.д. Навіть поняття. якщо завгодно. Вивчай давню мудрість, постарайся знайти для себе відповіді на питання «хто я?», «Що я тут роблю?», «Як влаштована всесвіт?». У міру духовного зростання твої комплекси будуть пропадати. Та й взагалі, ти зрозумієш як незначні по суті всі проблеми матеріального існування.
12. Любов до себе. Пам'ятай, що ти - дитя світобудови, таке ж, як місяць, зірки, море, дерева і птиці. Ти маєш повне право жити щасливим життям, любити себе і навколишній світ! І не забувай радувати себе частіше простими людськими радощами - ти цього заслуговуєш 😉
13. Терпіння. Застосовуючи всі ці методи на практиці, не чекай миттєвого результату. Ти обов'язково будеш винагороджений за свої зусилля, але, можливо, буде потрібно якийсь час. Так уже влаштований світ, один 🙂
Вправа для підвищення самооцінки
Перераховані вище способи підвищення самооцінки розраховані на довгострокову перспективу. Але якщо тобі потрібно підняти самооцінку швидко (але ненадовго) - то для цього теж є способи. Не будемо розглядати варіанти приниження оточуючих - у цього методу є свої мінуси 😀 Краще спробуй виконати наступну вправу.
Важливо! Виконувати його потрібно прямо зараз! Записи обов'язково потрібно робити на папері - друкуючи на клавіатурі, позитивний результат буде отримати набагато складніше (особливість роботи мозку).
Отже, бери папір і ручку. Твоя задача написати:
- 7 своїх достоїнств і сильних якостей
- 7 своїх яскравих рис характеру
- 7 осіб, які тебе високо цінують
- 7 своїх життєвих досягнень
- 7 ситуацій, в яких ти виглядав молодцем
- 7 справ, які ти завтра зробиш на відмінно
- 7 осіб, які будуть раді твоїм успіхам
Разом, 7 завдань по 7 записів в кожному. Пройшовши дану вправу, багато уражаються позитивних змін в своєму настрої - самооцінка, на подив, дійсно підвищується. Для багатьох це стає несподіваним 🙂
Збережи цей листок і переглядав в моменти, коли опускаються руки. Або виконуй вправу в ці періоди за новою.
висновок
Сподіваюся, тепер ти розумієш, наскільки ти важливий і цінний для цього світу!
Це повинно відбитися в твоїй голові - у тебе є право жити щасливо, мати потреби і задовольняти їх, право самовиражатися, бути тим, хто ти є, належати до тієї групи людей, яка для тебе є значущою, право давати людям добро, і в той Водночас вдячно приймати подарунки долі, право бути вільним, допомагати іншим і вдячно приймати допомогу.
Наостанок пропоную подивитися шедевральную сцену одного з моїх улюблених фільмів - «Ангел-А»:
Оцінюй себе адекватно! Будь собою! У тебе все вийде! Щастя! 😉
Купити Акції Онлайн
Дорогий друг! Технології не стоять на місці, і вже сьогодні ти можеш купити акції російських і зарубіжних компаній не виходячи з дому, буквально в один клік! Оплачуй покупку банківською картою, точно так же, як і будь-який товар в інтернет-магазині. Ніяких кур'єрів і доставок - брокер "Фінам" зарахує акції на твій торговий рахунок протягом 5 робочих днів! Рахунок буде відкритий дистанційно!
Для того, щоб придбати акції і стати акціонером. просто натисни на кнопку «Купити акції» і йди інструкцій!