Досить часто жінки стикаються з проблемою втрати форми жіночих принад, і в зв'язку з цим виникає питання, як підтягнути обвислі груди. Таке явище найчастіше зустрічається після пологів в лактаційному періоді або в зв'язку зі стрімким схудненням. Багато стурбовані таким питанням дівчата не можуть дозволити собі походи по салонах краси або дорогі операції. В такому випадку існують ефективні способи вирішення, щоб підтягти груди і живіт в домашніх умовах.
Як можна підняти молочні залози
Після пологів і припинення годування дитини груди миттєво втрачає свій обсяг до початкового розміру, а от шкіра і зв'язки так і залишаються в ослабленому стані, тому створюється ефект обвислих грудей.
На щастя, зустрічається це не у всіх матерів-годувальниць. У тих жінок, хто стежить за своїми грудьми після пологів, таке явище виключено, ну або хоча б особливо непомітно. До того ж у новоспечених матусь, схильних до повноти, з'являється ще одна проблема - це обвислий живіт. У дівчат з астенічної і, в деяких випадках, з нормастеніческой конституцією тіла живіт повертається в форму буквально відразу після пологів зі зменшенням матки в розмірі.
Також крім представлених поширених чинників, можна виділити ще кілька причин, які можуть посприяти провисання грудей:
- слабовираженная розвиненість опорно-рухового апарату (зв'язки, м'язи) при великому розмірі грудей;
- недостатня кількість вітамінно-мінерального комплексу в організмі жінки;
- вік після 45 років;
- спадковий фактор;
- неправильна форма грудей;
- сутулість;
- пасивний спосіб життя.
Як би там не було, якщо у вас обвисла груди і живіт після пологів або під впливом іншої причини, існує така методика по їх відновленню в домашніх умовах:
- масаж;
- фізичні навантаження;
- контрастний душ;
- косметичні маски;
- прийом вітамінів;
- правильне харчування.
Відновлення грудей після пологів або схуднення
Відновити груди за допомогою звичайних домашніх дій не тільки можна, а й треба.
Для цього необхідно вдатися до таких процедур:
- Масаж. Він складається з погладжують і кругових рухів, при цьому всі дії виконуються плавно з дотриманням особливої обережності і бажано із застосуванням зволожуючого крему або спеціального косметичного засобу.
- Контрастний душ. Такий метод відновлює тонус м'язів і еластичність шкірних покривів за рахунок комбінації температури струменя, спрямованої на проблемну анатомічну область. При цьому водна процедура триває протягом 20-30 секунд, а всього кількість такого впливу за один раз повинні бути в межах 3.
- Косметичні маски. В даному випадку можна робити домашні рецепти з сиру або глини, а також придбати готовий крем в аптеці.
- Фізичні вправи. Відновити форму молочних залоз можна за допомогою зміцнення грудних м'язів. Спорт в такому випадку є невід'ємною складовою частиною всього перетворення грудей після її провисання. Найбільш ефективними фізичними вправами вважається віджимання від підлоги на колінах, сильне стискання долонь над рівнем грудних залоз або заняття з еспандером.
- Правильне харчування. Тонус м'язів грудей, її зв'язок і шкіри можливо повернути при вживанні їжі в вигляді курячої грудки, лісових горіхів, молочних і кисломолочних продуктів і т. Д. Також варто уникати прийом надмірної кількості кофеїну, алкоголю і солодких газованих напоїв.
Підтягуємо живіт в домашніх умовах
Щоб повернути колишню красу живота, можна виконувати такі фізичні вправи:
- Прокинувшись вранці, опрацювати вправу під назвою «ножиці». Його суть полягає в почерговому схрещуванні і розведенні ніг під таким кутом, щоб відчувалося напруження черевних м'язів. Таким же чином можна просто піднімати і опускати ноги.
- Наступний урок складається з фізичного виконання на підлозі. При цьому необхідно, щоб ноги хтось тримав, або ж можна впертися ними в ліжко або диван. Далі схрестіть руки за головою і починайте підйом тулуба вперед, не відриваючи при цьому ноги від підлоги. Починати потрібно від тієї кількості, що зможете виконати, але не менше 15 разів, далі це число потрібно поступово збільшувати.
- Наступна вправа виконується також лежачи на підлозі, при цьому руки схрещені за головою, а ноги зігнуті в колінах під кутом 45, спина розслаблена. Необхідно одночасно відривати ноги і плечі від підлоги і намагатися дотягнутися до грудей ногами, після цього повернутися в початкове положення і повторити подібні дії ще 25 раз з поступовим збільшенням їх кількості.
Урок фізичних вправ це, звичайно ж, добре, але щоб підтягнути живіт після пологів і прибрати розтяжки, можна також при застосуванні контрастного душу, банкового масажу, обгортання і т. Д.
При цьому не варто забувати, що розродження за допомогою кесаревого розтину вносить свої корективи і деякі обмеження, тому перед тим, як починати виконувати заняття з підтягування живота з фізичними вправами, потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути розвитку ускладнень.
Рецепти краси в домашніх умовах
Як можна зберегти пружність грудей і живота?
Це, звичайно ж, дотримуватися деяких рекомендацій, які складаються всього з декількох пунктів:
- Перший урок, який потрібно засвоїти - це дотримання міри. Не потрібно виснажувати свій організм багатогодинними щоденними тренуваннями, особливо після пологів. Досить кількох ефективних вправ по 2-3 підходи. Таким чином, вам вдасться зберегти пружний живіт і красиву форму грудей.
- Раз чи два на тиждень можна робити обгортання на область живота, а на груди наносити спеціальні косметичні маски, приготовані за народними рецептами або куплені в аптечному пункті.
- Також важливий урок полягає в правильному харчуванні. Для збереження пружності шкіри потрібно вживати продукти, що підвищують еластичність тканини, наприклад, морепродукти у вигляді креветок. Також раціональний прийом їжі сприяє не тільки колагеновим функцій, але і правильному схудненню.
- Підтримуючий бюстгальтер - незамінна річ для всіх матусь під час вагітності, після пологів і не тільки. Правильно підібране нижню білизну сприяє зміцненню зв'язок, в зв'язку з чим відбувається підтягування грудей і збереження її гарної форми. До того ж важливо відзначити, що не варто захоплюватися утягивающими корсетами або іншими видами одягу. Живіт від цього стане лише візуально менше, а от шкода здоров'ю буде завдано відчутного при тривалому носінні. В даному випадку порушується кровопостачання, деформуються органи, погіршується загальне самопочуття і жінка отримує цілком відчутний урок на все життя.
- Правильно організований режим праці і відпочинку позначається на всьому організмі. Стан шкірних покривів безпосередньо залежить від нервової діяльності, а якщо у дівчини хронічна втома, стреси і зловживання шкідливими звичками, колагенові волокна шкірного покриву руйнуються, а разом з тим знову обвисає живіт або груди.
Ефективних методик існує достатня кількість і для цього необов'язково кожен раз звертатися до косметологів для вирішення наболілих питань. Якщо у вас ситуація поправна без медичного пластичного втручання, варто звернути увагу на всі домашні методи і підтримувати себе в формі незалежно від створених факторів. Не буває жінок некрасивих, тому якщо в силу якихось обставин у вас обвисла груди або живіт, необхідно взяти себе в руки і починати рух у напрямку до власного преображення.
