Кожна жінка мріє про красиве грудей. А запорукою такої грудей є тонус грудних м'язів. Щоб груди завжди була в тонусі, необхідна фізичне навантаження. Причому займатися цілком можна в домашніх умовах. Отже, давайте дізнаємося, підтягти грудні м'язи.
Інструменти
Вам обов'язково знадобляться гантелі, вагою в 1 кг. Якщо немає бажання купувати гантелі, цілком можна обійтися пластиковими пляшками, в які ви повинні налити воду.
комплекс вправ
Перед основними вправами треба розім'ятися і розігріти м'язи.
- Спочатку сильно обійміть себе і відчуйте свої грудні м'язи. Стривайте в такому положенні три секунди, потім розслабтеся. Зробіть так десять разів.
- Поставте ноги на ширині плечей і робіть кругові рухи руками по черзі. Тобто, виконуйте млини. Робіть вправу тридцять секунд.
- Потім робіть стрибки. Ноги поставте разом, руки опустіть вниз. Стрибайте, розводячи руки і ноги в сторони. Стрибайте протягом хвилини.
Основні вправи
М'язи після грудного вигодовування
Якщо ви є щасливою молодою матусею і довго годували вашого малюка, вам теж необхідно зайнятися грудьми. Давайте дізнаємося, як підтягти грудні м'язи після годування.
Ось прості вправи, які допоможуть підтягнути грудні м'язи жінці після закінчення грудного вигодовування. Виконуйте їх через день.
вправи
Отже, ви дізналися, як підтягти грудні м'язи, вправи, які допомагають в цьому питанні. Ще почитати про м'язи можна в статті Як накачати грудні м'язи.