Тому дуже корисно освоїти прості методи самомасажу. що дозволяють підняти рівень вашої енергії. Як правило, при цьому йде вплив на певні точки тіла. І це не випадково. Бо наше тіло буквально пронизане особливими меридіанами, за якими, власне, і рухається енергія.
При впливі на певні точки меридіанів відбуваються зрушення в енергетичних потоках. Вважається, що їх тут проявляється вплив головного мозку, який, по суті, погоджує дію всіх систем організму.
Такий самомасаж добре тим, що на нього не потрібно багато часу. Дві-три хвилини цілком достатньо, щоб додати собі заряд бадьорості і запустити потік енергії по меридіану. А іноді може вистачити і хвилини. До того ж, ці вправи можна робити буквально всюди. Вони природні, не кидаються в очі, а багато - взагалі не помітні для оточуючих.
Загальні правила
самомасажу
Ваші рухи повинні бути сильними. Якщо ви чітко тисніть на одну точку, то робіть це недовго (7-15 сек), потім зніміть палець з точки. За секундоміром стежити не треба. Натисніть на точку і подумки порахуйте (наприклад, від 1 до 10). Повторювати руху треба всього лише 3-4 рази. Загальна тривалість масажу - 1,5-3 хвилини.
На меридіанах знаходиться дуже багато біологічно активних точок. Але при самомасаж, як правило, стимулюються лише "точки загальної дії", які впливають на обмін енергії в організмі.
Є два види впливу на точку: збудливу і гальмує. У першому випадку впливають коротко і сильно. У другому - слабше, але довше.
Збуджуючі впливу при самомасаж дозволяють підвищити тонус організму. Гальмують впливу рекомендуються тоді, коли треба зняти підвищену збудливість (як ви знаєте, зазвичай з цією метою просто погладжують людини).
найдоступніші
прийоми самомасажу
Незважаючи на те, що для підвищення енергетичного рівня людини існує безліч прийомів самомасажу, не всі вони можуть бути використані на робочому місці. Тут я опишу як раз ті, які ви з успіхів можете застосовувати під час трудового дня. щоб підвищити свою енергетику.
Щоб процес підвищення вашої енергії був якомога ефективніше, почати самомасаж корисно з вправ на загальне розслаблення тіла.
Вправа 1. Щоб розслабити тіло, досить послідовно опрацювати чотири точки, що знаходяться біля рота:
- зверху, в центрі над губами;
- знизу під губами;
- в куточках губ (натискати одночасно).
Після масажу прийміть зручну позу і трохи (3-5 хвилин) посидьте так, поступово сповільнюючи дихання. Дуже добре при цьому закрити очі і візуалізувати себе приємну картину природи.
Ця вправа може бути першим в серії, що ви застосовуєте при самомасаж. Також його можна використовувати окремо, якщо ви дуже втомилися і тіло вимагає розслаблення.
Набір енергії ззовні
Ця зона включає три дуже важливі точки, що розташовуються на середній лінії голови - точки 1, 4, 5 (дивіться малюнок).
Вправа 1. Масажувати ці точки по черзі, починаючи з точки 5 і закінчуючи точкою 1. Щоб знайти точку 5, подумки проведіть лінію, з'єднуючи зовнішні слухові проходи. Точка 5 буде на перетині цієї лінії з середньою лінією голови.
Вправа 2. З давніх-давен в цьому районі голови також виділялася ширша зона. Її кордону можна знайти, якщо від точки 5 відміряти вперед, назад, вправо, вліво відстань в два поперечних пальця (точки 5а). Цю зону древні мудреці називали "колодязем". Саме через неї в організм надходить енергія Космосу. Тому масаж "колодязя" відразу всією долонею добре активує енергетичні потоки організму.
7 вправ
для зняття втоми
Всі наведені нижче вправи допомагають підвищити енергетику людини і забезпечують йому приплив сил і бадьорості.
Тому цю точку потрібно періодично "прочищати", як чистять гирлі реальної річки. Масаж добре допомагає при сильному стомленні, коли людина відчуває млявість, коли у нього виникає лінь і сонливість. По черзі обробляються обидві руки.
Вправа 2. Масаж зап'ястя. Обхопіть великим і вказівним пальцями однієї руки зап'ястя іншої і починайте розтирати його, просуваючись вгору і вниз по руці. У даній зоні розташовано багато енергетичних каналів. Тому розтирання добре активізує всі потоки енергії.
Вправа 3. Масаж вух. Вуха - це унікальна частина нашого тіла. На такому маленькому просторі розташовано більше ста важливих біологічно активних точок. Самомасаж вух зменшує нервову напругу, активізує потік енергії, а також відновлює гарне самопочуття.
Починають масаж з погладжування вух зверху вниз (до лімфатичних вузлів). А потім просто переходять до розминання всій поверхні вух, захоплюючи простір за вухами.
Вправа 4. Активізація енергії в руці. Повернути собі відчуття бадьорості цим способом дуже просто. Зігніть руки в ліктях і 10-15 раз проведіть нігтями по її зовнішній стороні від пальців до ліктя. Так ви активізуєте ендокринну систему. В результаті по тілу як би проходить хвиля свіжості. Плюс у вас поліпшується концентрація уваги.
Вправа 5. Розминка мочки вуха. Двома пальцями треба просто пощипувати і розминати мочки вух. А також періодично злегка їх подергивайте. Вправа дозволяє добре впоратися з млявістю і сонливістю. Допомагає і при втомі очей, а також рятує від підвищеної дратівливості.
Вправа 6. "Розчісування" голови. Зігніть пальці рук, закрийте очі і зробіть кілька сильних рухів від центру потилиці до вух. 3-4 хвилини такого "розчісування" досить, щоб додати собі бадьорість на кілька годин.
Вправа 7. Масаж між пальцями. Зробіть кілька сильних рухів по улоговинці між пальцями знизу вгору. Такий масаж добре зніме будь-яку втому і стимулює півкулі головного мозку.
стимулюємо мислення
Вправа 1. Масаж пальців. Добре протріть середні пальці обох рук. Не забудьте обробити весь палець - від заснування до самого кінчика (включаючи подушечку).
Вправа 2. Розтирання носа. Зігніть великі пальці рук, а потім потріть фалангами свого носа.
Вправа 3. Розтирання шиї. Обхопіть шию долонями і кілька разів потріть її зверху вниз.
Вправа 4. Стимуляція вух. Щільно притисніть долоні до вух, а потім з силою відірвіть руки.
знімаємо стрес
Щоб швидко зняти стрес, треба промасажувати так звану "антистресову" точку, що знаходиться в ямці під підборіддям. Попередньо треба провести самомасаж для загального розслаблення тіла. Після цього трохи відпочити, як це розказано вище, і потягнутися, розтягуючи всі м'язи тіла. як це ви робите вранці. Такий самомасаж її ефективно знімає нервову напругу.
Сподіваюся, що наведені вище вправи допомогли вам відповісти на питання, як підвищити енергетику людини. Раджу вам вивчити ці вправи і запам'ятати їх. Зовсім не обов'язково застосовувати всі їх відразу. Вибирайте те, що вам подобається і що в ваших умови вам найкомфортніше виконувати. Можна заздалегідь зробити картки з описом вправ. Щоб не згадувати їх при потребі.
якщо ви отримаєте владу над своїм тілом і навчитеся керувати енергетичними потоками, то це вам дозволяє геть забути про втому і млявості. Ваше життя покинуть апатія і поганий настрій. Живіть з радістю!