Як підвищити гемоглобін мамі, що годує
Гемоглобін займає важливу роль в кровоносній системі людини. Його рівень разом з втратою крові після пологів падає в організмі. Після народження часто у мами і у малюка спостерігається низький рівень гемоглобіну в крові. Як підвищити гемоглобін мамі, що годує?
Продукти, що підвищують рівень гемоглобіну
- мед;
- гранат, гранатовий сік;
- залізовмісні препарати;
- чорнослив;
- гематоген;
- курага;
- родзинки;
- гречка. Гречана каша поповнює організм цінними та поживними речовинами;
- волоський горіх. Подрібнити волоські горіхи, родзинки, курагу, чорнослив, додати меду. Вживати суміш по чайній ложці щоранку, зберігати в холодному місці;
- м'ясні продукти (телятина, кролик, індичатина, яловичий язик, курка) приготовані на пару або в духовці;
- риба і яйця. Показані курячі, перепелині яйця, морська і океанічна риба;
- абрикоси;
- Чорна смородина;
- яблука;
- пшеничні висівки;
- какао і шоколад;
- лікарські препарати (Ферлатум, собріфер);
- вітаміни.
Всю їжу необхідно готувати на пару, варити або запікати, вживати різноманітні страви.
важливі моменти
- Залізо краще вживати разом з продуктами харчування, так воно засвоюється організмом краще. Також рекомендовано з продуктами багатими на залізо вживати їжу багату на вітамін С: цитрусові, овочеві і фруктові соки.
- Прийом чорного чаю погіршує засвоєння заліза, тому краще вживати зелений чай.
- Вживання гранатового соку піднімає рівень гемоглобіну, але необхідно знати, що сік може провокувати запори.