Є кілька способів підвищити рівень йоду в організмі:
Щодня вживати продукти, що містять йод.
Продукти вказані в порядку убування вмісту йоду:
- морські водорості, особливо ламінарія;
- морська риба - оселедець, минтай, камбала, тріска, горбуша, зубатка, крижана, палтус, морський окунь, тунець, лосось і морепродукти - гребінці, краби, креветки, кальмари, мідії, устриці;
- прісноводна риба;
- зернові культури, молоко, яйця, масло, яловичина;
- овочі і фрукти, вирощені на багатих йодом грунтах, в тому числі баклажани, ріпчаста і зелена цибуля, часник, салат-латук, щавель, спаржа, шпинат, редис, буряк, картопля, морква, томати, апельсини, лимони, банани, диня, виноград, ананаси, полуниця, яблука, хурма, слива.
Засвоєння йоду погіршується при вживанні в їжу овочів з сімейства хрестоцвітних (кочанной, кольоровий, брюссельської капусти, ріпи, хрону, ріпаку), кукурудзи, квасолі, сої, арахісу.
Вживання у великій кількості сої, наприклад, викликає збільшення щитовидної залози і підвищує потребу в йоді на 100 відсотків.
2. Використання препаратів йоду, що містять фізіологічні кількості цього мікроелемента.
Деякі правила прийому йодовмісних препаратів:
- профілактичний прийом препаратів йоду повинен тривати протягом декількох років, нерідко протягом усього життя;
- з обмеженнями слід застосовувати препарати йоду при захворюваннях нирок (гломерулонефрит, хронічна ниркова недостатність, амілоїдоз та ін.);
- не допускається одночасний тривалий прийом препаратів йоду з лікарськими препаратами калію, калійзберігаючими діуретиками;
- при перших ознаках йодизма слід припинити прийом препарату і звернутися до лікаря;
- йод входить до складу деяких відхаркувальних мікстур;
- неприпустимий одночасний прийом антиаритмічного препарату аміодарону і препаратів йоду без нагляду лікаря;
- щоб уникнути передозування небажаний одночасний прийом йодовмісних препаратів і полівітамінних комплексів, до складу яких включено неорганічний йод;
- для зменшення подразнюючої дії на слизову оболонку шлунка слід приймати їх після їжі, запиваючи великою кількістю (не менше 200 мл) холодної води;
- слід пам'ятати, що застосування йодовмісних препаратів у підлітків може спровокувати виникнення (або посилення) вугрової хвороби.
- Така вода ефективно збагачує організм йодом, оскільки в ній містяться іони йоду, прекрасно засвоюються нашим організмом. Таку воду можна вживати в необмеженій кількості. У ній немає сторонніх запахів і присмаків, вона відмінно втамовує спрагу. Перенасичення йодом виключається, так як вода виводить надлишок речовини. «Чисту питну воду йодовану» можна не тільки пити, але і використовувати для приготування їжі. При тепловій обробці втрачається всього лише до 20% мікроелемента.
«Чиста питна вода йодована» підвищує захисні властивості організму, особливо в сучасних умовах урбанізації та природних катаклізмів