Нове на Glola.ru
Причини появи поганого запаху з рота досить докладно описані в статті "Неприємний запах з рота у дорослих і дітей". Нагадаємо, що запах з рота (по-науковому, «галитоз») буває паталогическим (пов'язаним з хворобами внутрішніх органів) і фізіологічним. Самостійно позбутися від неприємного запаху з рота можливо лише при фізіологічному галітоз. Більшості людей досить налагодити здоровий спосіб життя. Джерела [...]
«Я невдаха», «Я не варта того, що маю», «Я завжди роблю неправильно» ... Як часто вас відвідують такі думки? Якщо в цих фразах ви впізнали себе, значить, у вас серйозна психологічна проблема - занижена самооцінка.
І, на жаль, з таким випробуванням рано чи пізно у своєму житті стикається практично будь-яка людина. Тільки кому-то вдається підвищити низьку самооцінку і насолоджуватися своїми успіхами і досягненнями, а хтось не в силах визнати свою індивідуальність і свої можливості.
Люди, які мають занижену самооцінку, не досягають своїх цілей, не можуть радіти життю, вважають, що не гідні навіть того, що по праву заслужили ... а значить, не можуть стати щасливими.
Очевидно, що досягти щастя і жити в гармонії з собою - один з пріоритетів для кожної людини, тому необхідно задуматися, як підняти самооцінку. І тут все не так складно, як здається на перший погляд: потрібно тільки трохи переглянути ставлення до себе, до оточуючих і до світу в цілому. Як підвищити самооцінку і чому важливо це зробити, дізнаєтеся зі статті. Корисно почитати всім: ми впевнені, що поради в статті обов'язково виявляться вам корисними!
Що таке самооцінка?
Самооцінка - це оцінка індивідом самого себе. Іншими словами, в нашій свідомості існує якийсь список хороших і поганих якостей. Якщо людина має адекватну самооцінку, він здатний використовувати свої хороші якості і боротися з поганими.
Якщо самооцінка занижена, людина просто не здатний побачити і оцінити свої хороші якості - він вважає себе невдахою, у нього немає стимулів досягати поставлених цілей.
Адекватна самооцінка дозволяє оцінити свою індивідуальність: розвиватися в роботі, в творчості, в стосунках, радіти своїм успіхам і прагнути до більшого розвитку.
Людина з низькою самооцінкою вважає, що від нього нічого не залежить, і, навіть коли надається шанс реалізуватися себе, він нічого не робить. Люди з заниженою самооцінкою легко схильні до навіювань, у них постійно присутнє відчуття провини (найчастіше абсолютно необґрунтоване).
Однак не забувайте, що самооцінка - критерій суб'єктивний, тобто залежить від самої людини. Люди можуть бачити вас абсолютно в іншому світлі ( «у неї дві вищі освіти, троє дітей, достаток у домі, люблячий чоловік - і вона вважає себе невдахою ?!»). А якщо самооцінка залежить від самої людини, значить, в наших силах підвищити самооцінку. Але спочатку давайте розберемося, з яких причин виникає занижена самооцінка.
Причини заниженої самооцінки
Найчастіше низька самооцінка виникає з вини батьків, а точніше, через особливості виховання. «Нічого не розумієш, негідник!», «Ти завжди виглядаєш, як нечупара!», «Одні двійки в щоденнику - і в кого ти, такий дурний, вродив?» - якщо дитина часто чув такі фрази, швидше за все, у нього сформується низька самооцінка. Буває і зворотна ситуація: дитина не чув нічого подібного, але у мами чи тата була занижена самооцінка. Діти на підсвідомому рівні копіюють поведінку батьків, а значить, доросла людина не буде мати адекватну самооцінку.
Іноді занижена самооцінка формується у дорослого, цілком благополучної людини. Виною тому може стати скорочення на роботі, несподіваний відхід коханої людини і взагалі будь-яка велика невдача, яка може привести до депресії.
Чому важливо підвищувати самооцінку
- Досягати поставлених цілей. Нормальна самооцінка дозволить насолоджуватися своїми досягненнями. Якщо виникне можливість реалізувати себе, психологічні проблеми цьому не завадять;
- Виховувати дітей. Особливо важливо підвищити самооцінку жінці: як було сказано вище, діти копіюють поведінку батьків на підсвідомому рівні. Якщо мама має адекватну самооцінку, швидше за все, у дитини не буде проблем з самооцінкою в майбутньому;
- Радіти життю. Будувати гармонійні відносини, рухатися вгору по кар'єрних сходах, осягати і дізнаватися нове ... Підвищити самооцінку потрібно для того, щоб зрозуміти свою індивідуальність, не відчувати постійне почуття провини і радіти кожній миті життя.
Як підвищити самооцінку
Підняти самооцінку зовсім не складно, для цього досить трохи змінити своє ставлення до світу і до себе. Ми наведемо кілька простих порад, які допоможуть кожному. Підвищення самооцінки - процес досить повільний, але якщо ви все будете робити правильно, результати не змусять себе чекати!
А тепер кілька практичних порад, як підвищити низьку самооцінку:
- Зробіть список своїх досягнень і список позитивних якостей. У перший список внесіть всі свої успіхи, починаючи зі шкільних років і по сьогоднішній день. Візьміть собі за правило щодня вносити в список досягнень новий пункт, вписуйте навіть самі, здавалося б, незначні дрібниці. Встали на 10 хвилин раніше, ніж передбачалося, провели прибирання, зробили ранкову гімнастику - все це не повинно залишитися непоміченим. У список позитивних якостей внесіть всі свої хороші якості, не менше 20 пунктів. Переглядайте ці списки кожен день - дуже сприяє підвищенню самооцінки!
- Досить очевидний рада, як підвищити самооцінку жінці - запишіться у фітнес-клуб або купіть абонемент в басейн. Регулярні заняття спортом підвищують настрій, можливо, ви познайомитеся з новими людьми, а на додаток до всього отримаєте струнку, красиву фігуру;
- Змінити щось у своєму зовнішньому вигляді - вдала нова зачіска, модне поповнення гардероба або просто приємна дрібниця допоможуть майже будь-якій жінці підвищити самооцінку, хоча б на час;
- Медитуйте. Увімкніть спокійну музику, добре використовувати аромалампу з маслами лаванди або жасмину, і пориньте в стан спокою і гармонії. Така щоденна практика допоможе відволіктися від негативних думок, пізнати свою індивідуальність і в кінцевому підсумку підвищити самооцінку.
Як бачите, нічого складного у виконанні цих рад немає. Але якщо ви перебуваєте в тривалої депресії і не знаєте, як підвищити занижену самооцінку, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця.
Найкращий порада, яку ми можемо дати - постійне самовдосконалення.
Ваші успіхи дадуть зрозуміти: ви не невдаха, ви по праву заслужили те, що маєте, і навіть гідні більшого. Пам'ятайте, що найголовніша людина у вашому житті - це ви самі, тому прийміть свою індивідуальність і насолоджуйтеся кожною миттю життя. І нехай вам більше ніколи не доведеться замислюватися про те, як підвищити самооцінку.