Як же подолати сором'язливість? Стати рішучим, впевненим, товариським, які знають собі ціну людиною.
Сором'язливість - звідки вона береться
Дослідження психологів і соціологів доводять, що всіх людей можна розділити на два табори. Екстраверти завжди дуже товариські, вони не соромляться своїх емоцій, діляться переживаннями. Вони можуть легко познайомитися, знайти спільну мову з будь-якою людиною, завести з ним дружбу. Їх завжди оточує багато знайомих і друзів. Інтроверти ж, повна їм протилежність. Найчастіше, вони важко йдуть на контакт, не виставляють на показ своїх емоцій, вважають за краще все тримати в собі. Вони важко сходяться з людьми і встановлюють нові контакти.
Саме від складу характеру залежить подальша сором'язливість. Дуже часто холерики і сангвініки є екстравертом, а меланхоліки і флегматики - інтровертами. Ваш психотип дуже сильно впливає і на ваше спілкування.
Що ж допоможе і як побороти сором'язливість? А побороти її можна, та й потрібно. Так як вона, дуже часто, змушує вас залишатися в тіні більш успішних, заважає налагодити особисте життя.
Все йде з дитинства
У всіх нас в дитинстві бувають перші невдачі, коли дитина намагається проявляти ініціативу, бере на себе вирішення важких завдань. Якщо ж він не справляється із завданням, дуже важливо, щоб він не натрапив на насмішку з боку батьків, однолітків, однокласників. Дуже багато в такій ситуації залежить від батьків, які зобов'язані підтримати дитину, допомогти подолати помилки, виправити їх. Якщо ж дитина наштовхується на глузування, то він може замкнутися в собі. Подальші його спроби діяти самостійно, будуть викликати в ньому невпевненість. Він буде боятися бути висміяним. Так і народжується перша сходинка на шляху до комплексу сором'язливості.
Щоб побороти сором'язливість, потрібно позбавиться від переживань, отриманих в дитинстві, а це часом дуже складно. Вони накладають відбиток на весь розвиток особистості. Іноді, ми, навіть не усвідомлюючи цього, діємо по їх підказкою, хоча саме неприємна подія давно вивітрилося з пам'яті. У найбільш важких випадках, якщо не вдається самостійно відшукати коріння свою сором'язливість, доводиться вдаватися до консультацій фахівців. Використовуючи спеціальні методики, психологи допомагають подолати той бар'єр, який ви не можете переступити самостійно. Але не кожен зможе зважитися на таке лікування. Та й жоден фахівець не дасть вам 100% гарантії результату.
Можна вдатися до спроб позбутися переживань дитинства самостійно. Але тут на допомогу треба закликати друзів, заручиться підтримкою родичів і сім'ї. Не кожен зможе, без підтримки, пересилити себе і зробити те, що коли призвело до невдачі. Проаналізувавши свої страхи, ви зрозумієте, від чого вам слід відмовитися, що вам заважає налагоджувати контакти з оточуючими.
Якщо ви боїтеся здатися смішним в очах близьких, не варто, адже вони, напевно, бояться того ж самого. Завжди намагайтеся проговорити проблему. Це не тільки допомагає зрозуміти її, але змушує близьких почути про її існування.
Що робити після невдачі
Щоб побороти свою сором'язливість потрібно намагатися не концентруватися на тому, що у вас не вийшло. Намагайтеся пам'ятати тільки позитивне. Дуже часто в нашій пам'яті ми як би програємо невдачу знову і знову, обурюючись себе за помилки. Женіть такі думки подалі. А в поданні міняйте все на краще, фантазуйте. Якщо цей процес важко зробити, переривайте спогади зміною діяльності. Якщо ви мовчите, проговорите що-небудь вголос. Якщо стоїте, встаньте розім'ятися. Такий простий прийом відволіче вас. Перемкне на позитивне.
Ніхто і ніколи не отримував миттєвий успіх. Придивіться, адже за кожним успіхом стоїть копітка і наполеглива робота. Іноді сам випадок підштовхує нас до нього, не упирайтеся і не бійтеся. Запекла і ретельна підготовка завжди приносить свої плоди.
Корисні поради, як побороти сором'язливість
Якщо ви не впевнені у своєму зовнішньому вигляді, підіть до хорошого майстра, зробіть зачіску, макіяж. Це окрилює і додає впевненості в своїх силах.
Якщо вам здається, що все тільки і обговорюють вас і ваші дії, зрозумійте, що у всіх є свої завдання, і їм не до вас. Кожен прагнути виглядати якнайкраще в очах оточуючих і теж боїться такого ж обговорення своїх дій.
Готуючись до відповідальної зустрічі або розмови, запишіть свої питання або передбачувані відповіді на папір. Це не дасть вам розгубитися у відповідальний момент. Така шпаргалка є своєрідною репетицією відповідальної зустрічі.
У бесідах з новими людьми, щоб побороти свою сором'язливість, намагайтеся говорити про те, що ви добре знаєте. Адже напевно знайдеться пара тим, яка буде цікава співрозмовникам, а ви будете в ній фахівцем.
Ваша впевненість народжується у вашій свідомості. Налаштовуючи себе на успіх, ви його неодмінно досягнете. Постійна боязнь невдач провокує їх виникнення. У вас обов'язково повинна бути мрія, мета, до якої, нехай повільно, але впевнено йдете.
Ніколи не порівнюйте себе з кращими. Це порівняння буде не на вашу користь і тільки поселить ще більше невдоволення собою. Будьте лояльні до себе. Чи не намагайтеся зробити все на відмінно. Беріть тільки ті висоти, які вам під силу, поступово піднімаючи планку. Перфекціонізм не найкраща риса.
Побороти сором'язливість допоможе правильна постава. Ходіть з розправленими плечима і піднятою головою. Це допомагає сміливо йти вперед, перемагати паніку і напади неспокою. Ваш голос не повинен бути тихим, затинається. Люди сприймають вас таким, яким ви себе їм представите.
Завжди знаходите маленькі приводи пишатися собою. Нехай сьогодні був лише невеликий момент успіху, але він гідний похвали, запам'ятовування. Добре б записати момент перемоги в щоденник, проаналізувати складові успіху.
Завжди робіть те, що викликає ваше збентеження. Чи не можете заговорити з незнайомцем. Повірте, він боїться цього більше ніж ви. А якщо не зробити цього, то, як же перебороти сором'язливість? Налаштуйтеся і заговорите. А якщо боїтеся магазинів, процесу вибору одягу, візьміть туди знаючу людину. Його поради не тільки допоможуть вам, але і його підтримка вселить у вас упевненість.
Дуже часто виникають складності в спілкуванні з протилежною статтю, це заважає вам налагодити своє особисте життя. Чоловіки хоч і кажуть, що люблять сором'язливих дівчат, але завжди чекають, що саме вона зробить перший крок. Їм теж не просто вирішиться на спілкування з вами. Не прагни вибрати самого-самого. Можна піти на радикальний крок і записатися в чисто чоловічу компанію, захопитися чоловічим спортом або стати уболівальником. Радикально, зате допомагає. Чоловікам, яким важко спілкуватися з дівчатами, які бояться і ніяковіють, можна теж порадити такий крок. Не бійтеся здатися смішним. Пам'ятайте, цього боїться кожен з нас. Жінки ж люблять наполегливих і рішучих. Залиште свої сумніви, закрийте їх на замок.
Добре діє аутотренінг. Повторюйте про себе, що ви найкраща, хороша, рішуча, успішна. Такі вправи корисно робити перед дзеркалом, вимовляти "заклинання" треба вголос, випрямивши спину, розправивши плечі і піднявши підборіддя.
Розмовляючи з людьми, дивіться їм в очі. Будьте доброзичливі, привітні й усміхнені. Це три складові успішного розмови. Ваш співрозмовник сам шукає підтримки у вас.
Постійна робота над собою, нехай маленькими кроками, принесе вам успіх. Ви обов'язково переможете свою сором'язливість, головне, налаштувати себе на перемогу і прагне до неї.