Головна »Як побороти страх (на прикладі страху перед водінням автомобіля)
Поговоримо про страх? ;-) Що відбувається з нами, коли ми боїмося? Почати щось нове, кинути ненависну роботу, відповісти кривдникові, перемогти страх перед водінням автомобіля ... Страх помилитися, бути не зрозумілим, засудженим і осміяним ...
У цій статті ми розберемося з видами страхів і розглянемо докладно один приклад дуже «популярного» страху. Ми дізнаємося, як побороти страх водіння автомобіля новачкові, який вперше сідає за кермо.
Страхов дуже багато. Точніше, багато приводів, причин, за якими люди бояться. Надуманих і реальних. І змішаних.
А видів страху всього два! Ну, якщо суміш цих двох видів вважати третім, то три.
Страх перший - це обґрунтований, справжній страх.
Ми боїмося, тому що небезпечно. Цей страх нам потрібен. Без нього люди стають нерозумними, безтурботними і потрапляють у неприємні ситуації. Іноді навіть гинуть. Цей здоровий і природний страх застерігає і захищає нас.
Приклади справжнього страху: страх вогню, великої висоти, вибухів, обережність з дикими тваринами і отруйними рептиліями, страх потонути, померти з голоду або захворіти.
Перемагати, намагатися подолати або позбавлятися від такого страху не потрібно! Все, що необхідно для спокійного й щасливого життя, це не боятися занадто сильно, не панікувати і не робити навмисно таких дій, від яких потім буде страшно. Більше уваги приділити самовладання потрібно, звичайно, людям таких професій, де зі справжніми страхами доводиться зустрічатися часто.
Страх другий - придуманий.
Це страх, який народжується в нашій уяві. Розвинутися йому допомагає фантазія і припущення, які знаходять «логічні обгрунтування». Насправді, логіка в цьому випадку буває абсурдною, але боящемуся нерідко все здається цілком розумним і справжнім.
Якщо захоплюватися такого роду «роздумами», можна в рази перебільшити своє початкове побоювання. Накручуючи себе, ми по-справжньому робимо з мухи слона. Зазвичай страх цього виду турбує недовірливих, вразливих і дуже емоційних людей. А ще, він може розвиватися у людини спокійного як нехорошою звички. Влаштувавшись в розумі одного разу, він приходить знову, вбудовуючись в думки вже на інші теми. Якщо людина не помічає цієї напасті, вона може з часом розвинутися настільки, що у людини змінюється характер. Цей неприродний страх може повністю позбавити людину спокою.
На жаль, буває так, що схильність накручувати себе і боятися йде з дитинства. Якщо з малих років в силу якихось обставин доводилося лякатися чогось або когось, то в дорослому віці може залишитися якась асоціативний зв'язок з тими подіями. Говорячи простою мовою, дорослій людині щось зараз нагадує той дитячий переляк і він починає шукати в розумі пояснення, чому стало так тривожно. І, поки шукає, накручує собі страшні картини в уяві.
Більшість людей, схильних перебільшувати небезпеку або навіть придумувати їх на порожньому місці, самі знають, що їхні страхи не обгрунтовані. Їм складно впоратися з потоком почуттів, тому відкинути всі ці лякаючі думки в один момент, не завжди, а точніше, майже ніколи не вдається. Як перемогти страх такого роду, в цій статті не розкажеш, тут важливо розібратися з кожною людиною окремо, розглянути саме його ситуацію. Але вже те, що людина розуміє, якого виду у нього бувають страхи, означає, що він цілком зможе впоратися з ними. Набагато складніше буває, коли люди самі придумують собі страхи, але дуже вірять в них. В такому випадку, щоб допомогти людині побороти придуманий страх, перш доводиться доводити йому, що страх не справжній.
Страх третій, самий «популярний» і тому труднопреодолімий - змішаний.
Як, напевно, ви вже зрозуміли спочатку, цей вид страху об'єднує в собі справжній, обгрунтований страх і придуманий, нафантазований навколо першого. Саме тому, що в основі лежить справжній, розумний страх, що має поважну причину, помітити поряд причаїлися фантазії і перебільшення буває дуже непросто. А з невидимим ворогом як боротися? Тільки виводити його на чисту воду!
Я пропоную розглянути життєвий приклад змішаного страху - страх перед водінням автомобіля. Це саме те, що мені довелося випробувати зовсім недавно і що яскраво показує, як справжній, природний страх, обростає страшилками в стилі «а раптом ...». ;-)
Чому починаючому водієві страшно сідати за кермо?
Ще можуть виникнути страх осуду, бути осміяним на дорозі в місті. Там же катаються досвідчені «пілоти», а тут ти, такий новачок і «чайник». Може ще бути страх перед поліцією (ніби й не порушуєш, але хто їх знає, чого хочуть). Все невідоме, незвичне, що вимагає великого зусилля і часу для придбання досвіду може лякати неймовірною кількістю «причин» для страху. Їх можна довго перераховувати. Але краще перейти до головного питання - як перемогти страх, коли він заважає жити і діяти.
У порівнянні з головним, сильним і справжнім страхом аварії, всі ці думки, як риби-прилипали біля великої акули. Дрібні, безпечні, але їх багато. Вони настирливі і відмінно маскуються за спиною головного хижака. У випадку з водінням автомобіля, справжній страх йде тільки з досвідом, з навичкою за кермом. Як тільки новачок відчує себе людиною, яка контролює рух свого автомобіля, водіння стає звичним і навіть цікавим заняттям. На жаль, трапляється це не швидко, але якщо дійсно потрібно водити машину, доводиться через це пройти.
Як побороти страх і невпевненість в собі?
Тепер розповідаю, як я знайшла відповідь на питання як не боятися водити машину. -)
По-перше, постійний самоаналіз і робота з приходять думками допомогли мені зробити важливе відкриття. І полягає воно ось у чому:
Сильний страх, що сковує людину до такої міри, що він перестає себе контролювати і намагається втекти від «небезпеки», приходить тільки до тих пір, поки у людини в підсвідомості є надія, що цього можна уникнути або хтось інший може пройти цей шлях замість нього.
Але, як тільки приходить, нарешті, розуміння, що інструктор, який вже передав знання, тільки заважає своєю присутністю (адже учня розслабляє думка «підстрахує, якщо що»), а чоловік, мама або сестра не допоможуть тобі приймати рішення, гальмувати або йти на обгін, найкраща подруга не зможе посміхнутися замість тебе у відповідь грубому водієві з сусіднього авто, поки ти, перегородивши йому шлях, намагаєшся в 12-й раз рушити під гірку і глухнеш, в черговий раз пропустивши момент зчеплення. ось тоді і починається це самий шлях подолання страху! Так, ти знаєш, що перші виїзди так і повинні бути - «мама, я боюся!». Так, перший місяць практично у всіх виходить стресовим. Так, хороший навик і перша впевненість приходять тільки через 3 місяці-півроку, у кого як. Але в цей момент вже розумієш, що цей навик тільки твій. Ніхто не отримає його ні з тобою, ні замість тебе. Треба подолати, значить будемо долати всі ці моменти і ситуації. І відповідь на питання «як побороти страх» приходить сам - треба просто починати боротися.
Щось схоже відбувається у більшості людей. Якщо ви ніколи не водили машину і не збираєтеся цього вчитися, можливо, у вас був момент у житті, коли не дивлячись на те, що розуміли неминучість візиту до стоматолога, всіляко тягнули час і намагалися чи не піти. Було? ;-)
Може бути, не наважувалися поговорити про щось з чоловіком, батьками, свекрами, нареченим, начальником ... Ситуацій багато, але загальне одне: ми не наважуємося, поки, хоч і нерозумно і нелогічно, але намагаємося ухилитися, скинути з себе подолання страху, перекласти його на когось або ж просто втекти, як мишка, в нірку. Немов душа просить: «Допоможіть побороти! Зробіть це за мене! »...