З дитинства боюся виступати на публіці. І - з дитинства виступаю.
Поки вчилася в школі, слухняно брала участь в конкурсах - декламувала свої, то чужі вірші про берізки рідного краю. Виросла - стали запрошувати на концерти у вузькому колі. Довелося проводити презентації книг. Одного разу мене навіть мало не залучили до суспільно корисної праці в якості постійної ведучої культурних заходів.
Важко готуватися - легко виступати
Щоб пережити один з найгірших кошмарів інтроверта - вихід на сцену - треба до цього виходу як слід підготуватися. Підготовка аж ніяк не має на увазі накручування в розумі всяких страшних сценаріїв: о, я напевно переплутаю слова, наді мною сміятимуться. мене закидають помідорами.
Спокій! На звичайні концерти і конференції ніхто не бере з собою помідори. У гіршому випадку ви відбарабанили свій текст з папірця (читати-то від страху піди не розучилися?), А слухачі байдуже перечекають ваш виступ, мнучи мобільники.
Говорячи про підготовку, я маю на увазі:
- ретельне опрацювання змісту, композиції і стилю тексту - написати шаблон мови не завадить в будь-якому випадку; всерйоз працюючи над нею, ви напевно знайдете цікаві ходи;
- створення презентації - якщо це доречно, обов'язково її робіть, з нею ви точно не підете думкою в далеку степ;
- підбір музики - актуально для людей, які читають художній текст (завдяки фоново звучала музиці ви не будете здригатися від власного посиленого мікрофоном голосу);
- запам'ятовування основних пунктів - якщо важко утримати все в розумі, малюйте опорну схемку з картинками / словами і стрілками (для візуала на зразок мене схемку, побудована на асоціаціях, відмінна допомога - стоячи на сцені, я легко зчитую її по пам'яті);
- кілька пробних «обкаток» виступи - спочатку наодинці з собою, потім - перед лояльної аудиторією (перед сестрою, глухий бабусею, улюбленим котиком - на ваш вибір, аби ви до кого-то зверталися).
Моторошні хвилини перед виходом на сцену
Безпосередньо перед тим, як провідний оголосить ваше ім'я, не намагайтеся все згадати і повторити - навіщо зайвий раз змушувати себе нервувати? Перед смертю не надихаєшся.
У мене, коли підходить моя черга, починає стукати серце і частішає дихання. Ось на диханні-то я і концентруюся - намагаюся зробити його повільним і рівномірним. Вдих - раз-два-три - видих, вдих - раз-два-три - видих ...
Чи брати з собою папірець з текстом? Брати, тільки не тримати її в руках (інакше ви непомітно для себе вчепився в неї мертвою хваткою і забудете про все репетиції). Нехай папірець лежить в кишені або на кафедрі. Мікрофон краще покласти в руку - нехай хоча б одна кінцівка гарантовано виявиться в положенні, природному для руки оратора.
Щоб не тремтіти перед чужими особами, знайдіть очима приємних вам людей (краще - знайомих) і дивіться на них.
Важко тільки в перші секунди, до середини мови ви розгойдати.
Добре виступивши і знайшовши боязку віру в свої сили, поспішіть закріпити успіх - самі напроситеся на інший подібний захід. З кожним разом страх буде накочувати все пізніше і проявлятися все слабше.