Навесні все прокидається від зимової сплячки: дерева, тварини, рослини. Не виключенням є людський організм, який за час холодів і морозів сильно втомився і виснажився. В результаті недостачі вітамінів і сонячного тепла у багатьох починають проявлятися ознаки авітамінозу. Суха шкіра, млявість, постійна втома, депресія, загострилося хронічні хвороби - це далеко не весь список того, що щорічно доводиться пережити практично кожному. Але ж авітаміноз можна побороти, досить лише знати план дій, і від цього стану не залишиться і сліду.
Перші симптоми нездужання вже відчуваються в середині зими. Тоді запас всіх вітамінів, накопичених в організмі за літо, вичерпується. Допомогти собі можна збільшивши кількість фруктів і овочів у своєму раціоні. Хоча, кажуть, що в зимових фруктах і овочах вітамінів зовсім немає, а більше різної синтетики і хімікатів, які негативно впливають на стан здоров'я людини. Можна піти іншим шляхом, купивши в аптеці вітамінні комплекти, які допоможуть поповнити нестачу вітамінів в організмі.
Відкривайте консервовані продукти та заморожені овочі, які Ви запасли на зиму. Більше вживайте горіхів і сухофруктів. Бажано включити в своє меню свіжу зелень, яку Ви можете вирощувати в своєму будинку. Щоб побороти простудні захворювання налягайте на продукти, які містять вітамін С. На Вашому столі обов'язково повинні бути цитрусові, бобові, крупи, м'ясні продукти. Не забувайте про морепродуктах.
Намагайтеся проводити вільний час на свіжому повітрі. Прогулянки по парку зарядять Вас енергією на весь день і підвищать настрій. У зимовий період організму не вистачає сонячного проміння, тому подбайте про хороше освітлення Вашого житла.
Збільште тривалість сну. Дотримуйтеся режиму сну, лягайте спати і вставайте в один і той же час. Це дозволить уникнути багатьох захворювань, адже здоровий повноцінний сон є їх хорошою профілактикою.
Найчастіше відпочивайте і робіть перерви в роботі. Виконуйте гімнастику, яка буде тримати в тонусі тіло. Доглядайте за волоссям і обличчям, так як лущиться шкіра і волосся, що січеться - це не найкращий прикраси будь-якої людини.
Якщо авітаміноз у Вас виражений занадто сильно, не припиняється депресія, дратівливість, погіршується пам'ять, зір, тоді терміново зверніться до фахівця. Вони допоможе розробити схему боротьби з підступним авітамінозом. Через деякий час до Вас повернеться радість життя і піде постійна втома.