Непереборне бажання покупок, яке також називається шопоголізм, може негативно впливати на ваше особисте життя, кар'єру і фінанси. Через те що покупки є невід'ємним елементом світової капіталістичної культури, деколи складно зрозуміти, чи не зловживаємо ми ними. [1] У цій статті ми розповімо про ознаки шопоголизма, про те, як змінити свої звички і як звернутися за допомогою до фахівця, якщо вона буде потрібно.
кроки Правити
Метод 1 з 3:
Розуміння проблеми залежності від покупок Правити
- Купівля речей, коли вам сумно, самотньо, тривожно або коли ви зліться
- Сварки через вашу схильність до покупок
- Відчуття розгубленості і самотності без кредитних карт
- Постійні покупки в кредит
- Ейфорія при здійсненні покупок
- Сором або відчуття незручності через надмірних витрат
- Звичка брехати про те, скільки ви витрачаєте або скільки коштувала та чи інша річ
- Нав'язливі думки про гроші
- Істотні витрати часу на спроби впорядкувати витрати, щоб було більше грошей на покупки
Проаналізуйте свою схильність до покупок. Записуйте все, що ви купуєте, протягом 2-4 тижнів, а також вартість речей. Запитуйте себе, навіщо ви це робите, щоб краще розуміти, коли і як ви ходите за покупками. Важливо також стежити за тим, скільки грошей ви витратите за цей час, щоб ви оцінили, наскільки далеко все зайшло.
- Люди, що роблять покупки під впливом стресу
- Люди, які постійно полюють за ідеальними речами
- Люди, яким подобаються яскраві речі і які люблять відчувати себе багатіями
- Люди, які скуповують речі, тому що на них є знижки
- Люди, які постійно купують речі, повертають їх і купують щось інше, що перетворюється в нескінченний цикл
- Люди, які заспокоюються тільки тоді, коли купують повний набір однієї і тієї ж речі в різних варіаціях (колір, модель і так далі)
- Перевищення свого бюджету і фінансові проблеми
- Компульсивні покупки, що перевищують потреби (наприклад, людина приходить в магазин за одним светром, а йде з десятком)
- Скритність і прагнення замовчати проблему, щоб уникнути критики
- Відчуття безпорадності через повторюваних циклів покупки і наступного почуття сорому, яке змушує знову робити покупки
- Проблеми в стосунках через скритність, брехні про борги, і фізична ізоляція при збільшенні заклопотаності шопінгом
Метод 2 з 3:
Зміни в поведінці Правити
- Перестаньте платити кредитними картами і позбудьтеся від них. Якщо вам здається, що у вас повинна бути одна кредитна карта для безвихідних ситуацій, попросіть близької людини заховати її від вас. Зробити це вкрай важливо, оскільки люди схильні витрачати в два рази більше, коли у них є кредитна карта. [7]
- Вивчіть характеристики речей, які вам потрібно купити. Нерідко людина купує те, що йому не потрібно, коли просто розглядає речі в магазині, тому вам слід вивчити бренди і характеристики речей, які ви хочете купити. Це зробить процес покупки не таким цікавим, зате вам не доведеться вивчати речі в магазині.
- Відмовтеся від усіх карт постійного покупця в магазинах, де продаються речі, які не входять в ваш список найнеобхіднішого.
- Можливо, вам слід попросити кого-небудь повністю взяти на себе контроль за вашими витратами.
- Спробуйте стежити за витратами за допомогою спеціальної програми. Вважайте кількість походів в магазини (особливо в улюблені) і відзначайте їх в календарі.
- Пам'ятайте, що покупки в інтернеті створюють відчуття новизни, тому з цими спокусами вам також потрібно буде боротися.
Метод 3 з 3:
Допомога інших людей Правити
- У лікуванні залежностей часто застосовується метод когнітивно-поведінкової терапії. Ця терапія дозволить вам побачити і переосмислити свої думки про шопінг. [18]
- Терапія також допоможе вам менше уваги приділяти зовнішніх мотивів (наприклад, бажання здаватися успішним і щасливим людиною) і більше - справжнім (тобто, наприклад, бажання комфортно почувати себе, зберігати відносини з родичами і коханими людьми). [19]
- Пошукайте такі програми в своєму місті.
- Існують спеціальні сайти, де можна знайти психотерапевта або групу.
- Необхідність розбиратися з фінансовими проблемами, викликаними залежністю, може змушувати вас нервувати не менш, ніж емоційні труднощі, які стають наслідком спроб боротися з цією залежністю. Оскільки стрес часто посилює проблеми, допомога фінансового консультанта буде дуже корисна.