Як мені побороти заздрість? Як позбутися від заздрості? Як впоратися зі страхом заздрості інших людей? Ці питання я часто чую від своїх клієнтів.
Почуття заздрощів є у всіх.
Хтось може його визнати. Хтось пригнічує - і бачить свою заздрість у оточуючих людей. Як спрямовану на себе.
Заздрість важке почуття. І наша психіка виробляє захисту.
Хтось захищається повним знеціненням об'єкта заздрості.
Хтось - гучним демонстративним захопленням і «радістю» за іншого.
Хтось - показним байдужістю.
Заздрість - це коли щастя, успіх, досягнення інших нібито вбивають нас.
Вбивають в наших власних очах. І в очах тих людей, які знають про успіх того Іншого, і як нам здається про «повне нікчемність» нас самих.
Заздрість паралізує. Перекриває шлях до зростання. Заковує нас в клітку безсилій люті. Сорому. Приниження.
Часто зверху накладається сором за саме почуття заздрості. Що ще більше посилює переживання людини.
Як же впоратися з почуттям заздрості? Як побороти заздрість?
Справитися з заздрістю (з власної заздрістю або зі страхом заздрості інших) неможливо до тих пір, поки ми бачимо в цій історії тільки дві фігури: Я (той, хто заздрить) - Інший (той, кому Я заздрю) або Я (той, кому заздрять) і Другий (той, хто заздрить мені).
До тих пір поки ми розглядаємо заздрість таким чином виходу з цієї історії немає.
Якщо ми свідомо визнаємо свою заздрість - ми будемо продовжувати її відчувати. Будуть мінятися лише об'єкти.
Якщо ми придушуємо свою заздрість і відчуваємо її як завити інших, спрямовану на нас - так і буде продовжуватися.
І в першому і в другому випадку ми будемо змушені несвідомо обмежувати своє зростання і розвиток, позбавляти себе потенційності.
У першому випадку через паралізованості, викликаної почуттям заздрості.
В іншому - через страх перед заздрістю інших.
Вийти з цього порочного кола і побороти заздрість можна тільки в тому випадку, коли ми побачимо в цьому «виставі» третю фігуру.
Що це за фігура, яка змушує нас відчувати заздрість?
Це Суддя. В першу чергу наш внутрішній Суддя.
Це той, хто визначає, чому і кому варто заздрити. Це той, в чиїх очах відбивається «пишність і успішність» іншого і наша власна «нікчемність і нікчемність».
Ви замислювалися, чому ви заздрите, наприклад, красі подруги, але в той же час вас абсолютно не чіпає її блискучий розум?
Або вам здається, що подруга заздрить вашому сімейному щастю. Але в той же час вам в голову не приходить думка, що вона може заздрити вашій зовнішності.
Якщо ми уважніше придивимося до заздрості, то побачимо, що вона спрямована на певні якості, характеристики, досягнення. А чи не на людей в цілому.
Хто ж визначає ці критерії?
Чому щось здається нам настільки значущим, що коли це є у кого-то, а у нас немає - все навколо меркне?
З раннього дитинства кожен з нас засвоює два образи себе: який я в ідеалі повинен бути і яким я є насправді.
І якщо розрив між цими образами великий - тоді людина приречена на муки заздрості.
Тоді всередині людини керує фігура Судді. Який нещадно карає презирством і приниженням кожен раз, коли ми не дотягуємо до «ідеалу». А замість нас «ідеальний» хтось інший. Ідеальний саме з точки зору Судді. І будьте впевнені, що Суддя подбати про те, щоб при першій нагоді тицьнути вас носом у «ідеальність» іншого. Адже його завдання «зіштовхнути вас лобами». Вас ідеального (спроектованого на іншу людину) і вас нікчемного. Завдання Судді - постійне порівняння. З неминучою поразкою для вас. Якщо ви гірше - тоді муки заздрості. Якщо ви краще - тоді страх заздрості і почуття провини.
Суддя живе всередині нас. Народжується він з внутрішніх конфліктів наших батьків. Які у спадок переходять до нас як частину батьківського комплексу в нашій психіці.
Іноді Суддя може проектуватися на інших людей. Наприклад в ситуації, коли одна подруга постійно повідомляє інший про успіхи їх спільної знайомої. Або коли когось хвалять в нашій присутності. Тобто коли з'являється реальна людина, який ставати свідком нашого «ганебної поразки» на тлі «тріумфу» іншого.
І тут дуже до речі сакраментальне питання:
А судді хто?
Це питання, яке є початком виходу з пастки заздрості.
Задайте собі питання: якби ніхто й ніколи не дізнався про те, що у мене чогось немає, а в іншого це є - було б це для мене також болісно?
Вчіться відрізняти голос вашого Я від голосу Судді. Вчіться займати місце Судді в своєму внутрішньому світі. І будьте собі справедливим Суддею. Справедливий внутрішній Суддя з одного боку мотивує нас йти вперед і розвиватися. А з іншого - чесно і щедро відзначає наші перемоги і успіхи. І терпимо до наших слабостей і поразок.
Коли людина рухається до своїх ідеалів, а не запропонованим «згори», іншими словами, коли людина реалізує себе - тоді немає необхідності боротися із заздрістю. І тоді бажане відбувається з нами, а не з кимось іншим. Тому що немає конфлікту між опором «Батькові-Судді» і необхідністю відповідати його ідеалам, на обслуговування якого йде вся енергія.