Я все збираюся, але ніяк не виходить запустити цикл медичних (і близько медичних) постів на блозі.
Якщо буде згода на даний цикл, то я додам рубрику і постараюся час від часу писати.
Дівчата, зараз зима. Холодно і сонця мало. Щитовидка працює з підвищеним навантаженням, оскільки саме вона відповідає за зігрівання тіла. Головний мозок отримує сигнал, що організму холодно / голодно / страшно / незатишно - і реагує, віддаючи команду гіпофізу, щоб підняв планку тиреотропного гормону. Тиреотропного гормону, в свою чергу, бомбардує щитовидку, щоб підняти рівень тироксину. Тироксин розбігається по організму, прискорюючи обмін речовин і тим самим зігріваючи тіло. Це, звичайно, все дуже схематично, кому цікаво, може сам полазити по мережі, матеріалу повно.
Підвищення тироксину, навіть незначне, навіть якщо показники в межах клінічної норми, може викликати симптоми легкого тиреотоксикозу. Звідси і ваша дратівливість. Якщо щитовидка з якихось причин не може видати потрібну кількість гормону, то або вона починає деформуватися - збільшуватися або згортатися в вузли, або адаптаційні можливості організму падають, і тоді виникає сонливість, мерзлякуватість, перманентний стан полуболезні. Це теж дратує.
Що робити. По-перше, полегшите життя своєї щитовидці, по можливості знявши з неї зайве навантаження. Переохолодження - ваш ворог. Особливо невелике, малопомітне. Теплі шкарпетки, светри з високим горлом, затишні і теплі речі. Дуже корисні гарячі ванни. Не всі переносять ванну, що ж, тоді не поспішайте виходити з-під душа. Час перебування в гарячій (дуже теплою) воді - до відчуття, що прогрілися кістки. Масла, солі? За бажанням. Ароматичні масла вибираєте, виходячи зі своїх переваг. Солі теж. Що вам найбільше подобається, то і використовуєте. Сауна, баня? Якщо подобається - чом би й ні? І врахуйте: взимку ці процедури треба проводити якомога частіше. Ванна / душ з повним прогріванням - не рідше двох разів на день.
А ось таблетки - не раджу. Якщо ви здорові, краще використовуйте звичайну кухонну сіль. Вона йодована. Але! Солити страви потрібно не в процесі приготування, а вже в тарілці: йод під дією високих температур випаровується. Кількість солі збільшувати зовсім ні до чого, середньостатистичний норми досить, щоб покрити потребу не тільки в натрії і хлорі, але і в йоді. Але зверніть увагу: якщо вам хочеться солоненького або гостренького - це симптом в першу чергу йодної недостатності, а зовсім не вагітності. Втім, вагітність - це теж фактор йодного голодування.
По-третє, максимально знизьте навантаження на мозок. Головний мозок зазвичай бере приблизно 9% енергії, при активній роботі - до 25%. І немає, зниження навантаження не за рахунок роботи. Відмовтеся від телевізора, наприклад. Обробка візуальної інформації такого типу - це дуже крута навантаження. І - сон. У холодну пору року тривалість сну повинна бути збільшена. Якщо влітку вам може вистачати 7 годин, то взимку буде 9. Стежимо за тим, щоб мозок не страждав від гіпоксії - до речі, це поширена причина кошмарів. Відповідно, біодобавки, що поліпшують кровообіг (у мозку немає легких, повітря він отримує з крові), будуть до місця. Гліцин на ніч, вдень - лецитин, актовегін (дорогий дуже, зараза).
Чим знижувати адреналін, якщо викид має місце? Якщо ви, напружено поговоривши на роботі, відчуваєте прискорене серцебиття, якщо вас розпирає зла енергія, - растратьте адреналін на фізичне навантаження. Зазвичай радять півгодини погуляти. Це не допоможе. Ось хвилин п'ятнадцять швидким кроком вгору-вниз по сходах - і адреналін витратить, і серце потренується. Можна, припустимо, піти викопати машину із замету. Або, повертаючись з роботи, не чекайте автобуса, а дуже швидким кроком йдіть пішки. Якщо ви вдома, спробуйте швидко вимити підлогу вручну, без швабри (знову ж, поприсідайте і понаклоняться, ось і фітнес). І пам'ятайте: адреналін - гормон енергійного і агресивного руху. Якщо фізичне навантаження ніяк не можливе (хворе серце, необхідність сидіти на нараді), або криз треба лікувати дуже швидко - що ж, розглядаємо асортимент аптечних засобів. Вибір суто індивідуальний. Так що раджу перед покупкою використовувати Яндекс для пошуку рекомендацій, або в аптеці спитати інструкцію до препарату.
По-п'яте, при кожному зручному випадку тішимо себе. Задоволення - ключовий момент нашої зимової життя. Керуємося властивими нам почуттям міри і здоровим глуздом, і не відмовляємо собі ні в одному з доступних задоволень. Кожну хвилину намагаємося прожити і отримати від неї максимум радості. Мріємо, розслабляємося, насолоджуємося. Любов - надзвичайно корисна, і як глибоке почуття, і як заняття. Протипоказання одне: безладні зв'язки спустошують. Краще з вібратором, ніж з першим зустрічним.
Крім щитовидки, дуже важливо звернути увагу і на діяльність паращитовидних залоз. Вони відповідають за кальцієвий обмін. Їх дисфункція призводить до рахіту, спазмофілії, остеопорозу. А перші сигнальчик - зміни психіки. Знову все та ж депресія, тривога, дратівливість. Будь-які неполадки в ендокринній системі на ранніх стадіях проявляються подібним набором симптомів. Що ж, пара слів про профілактику дисфункції паращитовидних залоз.
Дисклеймер. рекомендації підходять тільки початково здоровим. Якщо у вас вже виражена дисфункція, рекомендації буде давати ваш лікуючий лікар. У цьому відмінність від щитовидної залози, де вищеописані поради якщо і не допоможуть, то не зашкодять.
Ось, власне, і все.
Бережіть себе. Вас приблизно половина населення земної кулі, і якщо кожна доросла жінка збереже себе і свого чоловіка *, то світ буде врятований.
* - ми ж розуміємо, що чоловік може будинок побудувати і від ворогів оборонити, але подбати про себе не в змозі, це завдання жінок.